Развиваем EQ, борясь со стрессом.

Когда мы говорим о счастье и успехе в жизни, EQ важен также, как и интеллектуальная способность. EQ помогает человеку строить прочные отношения, преуспевать на работе и достигать личных целей. Но, зная о том, почему эмоциональный интеллект настолько важен, полезно знать и то, как повысить его уровень.

Вся поступающая информация, подходя к мозгу, проходит через наши чувства, и когда эта информация напряженная или эмоциональная, инстинкт самосохранения берёт свое, и наша способность к действию ограничивается базовыми реакциями, необходимыми для выживания: бегом, борьбой или отрешенностью. Поэтому, чтобы иметь доступ к широкому диапазону выборов дальнейших решений, и чтобы принимать правильные решения, мы должны быть в состоянии прийти к балансу между эмоциями и разумом.

Есть определённые навыки, с помощью которых можно развить свой EQ. Один из таких навыков, о котором мы поговорим далее – быстрое снижение уровня стресса.

Развивайте свое умение справляться со стрессом, делая следующие шаги:

1.    Осознайте, что у вас стресс. Первый шаг к снижению уровня стресса – понимание того, что значит ощущать стресс. Контролируйте, Подмечайте, как вы себя чувствуете, когда на вас оказывается давление. Как реагирует ваше тело? Следите за тем, как напрягаются мышцы (при стрессе в них постоянно поддерживается напряжение), как меняется дыхание (становится более поверхностным и неровным). Знать о своей физической реакции на стресс – значит быть способным регулировать напряжение, когда оно наступает.

2.    Найдите свой ответ на стресс. Каждый реагирует на это состояние по-своему:

• Вы склонны сердиться или волноваться? Лучше всего помогут мысли или занятия, которые успокаивают.
• Вы склонны к депрессии? Помогут стимулирующие действия.
• Становитесь рассеянным и медлительным? Вам нужна и стимуляция, и комфорт. Всё зависит от ваших предпочтений!

3.    Найдите технику борьбы со стрессом, которая подойдет именно вам. Техник великое множество, среди них найдется и такая, которая сработает для вас наилучшим образом. Не отчаивайтесь, если опробованные способы не помогали, – вы просто не нашли свой. Будьте уверены, он существует!

Заключение:

Пока вы ищете свой способ, помните простое правило: лучший способ быстро снизить уровень стресса – включить как минимум один из каналов восприятия: зрительный, слуховой, обонятельный, осязательный, вкусовой. Все по-разному отвечают на активирование органов чувств. Например, кому-то больше помогают зрительные образы, которые вызывают эмоциональный отклик и меняют настроение к лучшему (это может быть что угодно, от посещения музея до просмотра фильма, журнала, телепередачи). Если вы больше реагируете на звук, включайте музыку или идите в парк и слушайте ветер в ветвях деревьев. Найдите свой способ!