Как не волноваться перед человеком, который нравится
Апгрейд человека
С трудом найдётся такой человек, который бы ни разу в жизни не волновался перед понравившимся человеком. Сразу хочется отметить — это абсолютно нормально.
Аноним: ужасно волнуюсь рядом с девушкой, которая мне нравится. Доходит до того, что все мои движения становятся неловкими, во всём теле чувствуется напряжённость. А если при ней приходится держать в руках чашку, может даже задрожать рука.
Неважно, какого пола и возраста человек, его одинаково будет «волновать» понравившаяся личность.
Всё дело в повышенной ценности человека, и как следствие, в страхе потери уже существующего уровня связи с ним. Чем больше человек для нас важен — тем выше его ценность и тем сложнее сказать хоть что-нибудь или сделать по отношению к нему. Каждое действие становится ураганом эмоций.
Общаясь с симпатичным нам человеком, мы стремимся произвести самое лучшее впечатление. Перед тем как что-то сказать, мы подбираем тщательно слова, думаем, а стоит ли вообще об этом говорить, вдруг обо мне не то подумают. Поэтому диалог может не клеиться. От этого ещё сильнее начинаешь переживать.
Замечая в человеке любимые черты, нервная система начинает работать в усиленном режиме. Организм начинает вырабатывать гормоны: дофамин и адреналин. Именно концентрация этих гормонов приводит к излишнему перевозбуждению и потому можно заметить такой характерный симптом, как дрожь в конечностях.
Вот чем обоснован страх и волнение:
• Возможность не понравиться человеку
• Возможность потерять общение и дружбу
• Шанс облажаться и опозориться
• Возможность не показать свои достоинства
• Шанс не заинтересовать собой
Интересно то, что чем больше не уверен в себе человек, тем сильнее он будет волноваться. Обычно, сильная дрожь в руках и ногах тревожит женщин и мужчин с пассивным типом характера и поведения.
А если наоборот, на человека нам, грубо говоря, всё равно — мы ничем не скованы и ведём себя абсолютно спокойно.
Как избавиться от волнения
Чтобы более адекватно относиться к ситуациям, предлагаю вам взять за основу формулу Альберта Эллиса АВС, где:
А — это любое событие
В — наше отношение к ситуации
С — эмоциональное состояние.
Многие люди думают, что А=С, но это не так. На наше эмоциональное состояние влияет В, как мы относимся к происходящему. Как только начинается волнение, то отслеживайте его на начальной стадии, и сразу начинайте формировать адекватное отношение к ситуации.
Второй совет — идти на встречу страху, по принципу бойся, но делай. И как можно чаще общаться с привлекательными людьми (которые обладают для вас высокой ценностью).
Третий совет — всегда, когда кто-то или что-то вызывает у вас напряжение либо волнение — понижайте значимость/ценность этого события или человека. Чем меньше значимость — тем меньше волнения. Скажите себе, что это самый обычный человек. Визуализируйте его в смешных нелепых ситуациях.
Четвёртый совет — проранжируйте в десятибалльной системе всех ваших знакомых по степени их «знакомости» . Затем оцените для себя, где (в общении с кем) на этой «шкале знакомости» у вас возникают первые, самые слабые ощущения дискомфорта, (волнения и других сильных эмоций) . После этого постарайтесь сконцентрировать своё общение на тех ваших знакомых, в контактах с которыми эти дискомфортные ощущения начинают себя обнаруживать. Постарайтесь как можно интенсивнее и разнообразнее общаться с этими людьми до тех пор, пока они не перейдут в разряд «комфортных знакомых» . Затем вам останется просто двигаться дальше по вашей шкале, постепенно переходя к общению со всё более незнакомыми людьми.
Читайте также
Как быть харизматичным интроверту Киану – Ривз
Топ ошибок, уничтожающие уверенность
О чём нужно помнить в самый плохой день
Art: Jungyoun Kim
