4-ое и 5-ое правила отличного ужина

продолжение поста 5 правил отличного ужина

Запретные продукты:

В этот список для ужина попадают:

• все каши (кроме гречневой),
• кукуруза и хлопья из неё,
• соленые орешки,
• жареное мясо,
• картофель,
• бобовые,
• покупные соусы (да и домашние тоже).

Не рекомендуются макароны, вареники, пельмени, хлеб, сладости.

Что же рекомендуется:

• Нежирное отварное мясо (курица, индейка, кролик, говядина),
• морепродукты, нежирная рыба,
• свежие овощи, зелень, тушеные или вареные овощи,
• яйца или омлет,
• обезжиренная кисломолочка,
• ягоды и фрукты кроме сладких (бананы и виноград оставьте на завтрак),
• орешки,
• сухофрукты.

Используйте специи и пряности! Они улучшают пищеварение и активизируют обменные процессы.

Список довольно большой, можно с легкостью придумать себе вкусный и полезный ужин!

Завтра напишу вам мои любимые варианты ужинов не пропустите!