5 правил отличного ужина

А вы знаете, что отказ от ужина-одна из самых распространённых ошибок худеющего?

Врачи-диетологи, спортивные тренеры и психологи единогласны-ужинать обязательно!

Какие же правила полезного ужина, расскажу сегодня о трёх:

1. Размер порции и соотношение продуктов:

Пригоршня здоровья должна стать размером вашей порции (фото). Овощей и зелени на тарелке должно быть в два раза больше чем белка!

2. Калорийность порции:

Средняя калорийность ужина-400 ккал (300-350 для худеющих). На ужин у вас должно приходиться четверть общей дневной калорийности рациона

3. Время ужина:

Время ужина зависит от режима вашего дня, главное-соблюсти условие ужинать не позднее чем за 2-3 часа до сна. Я вот, например, ложусь в 10, ужинаю в 6-7)))

Вот такие очень простые правила) Завтра самое интересное-запретные и полезные продукты и блюда для ужина😉не пропустите!!!