我开始学习Go语言了

心灵只是一个载体。当我们不需要我们的腿时，我们不使用它们。同样，在不需要时让心休息。 

——吉恩·克莱恩

每一天的每一分钟，我们都被噪音、人、交通、谈话、电话、短信、电子邮件、干扰、哭泣的婴儿、突发新闻等全方位的攻击。这种不间断的攻击对我们的精神健康产生了严重的影响，这直接关系到我们的思考、研究和学习能力。

你是否曾经想做一些研究或编程，但只是觉得你没有精力？你的大脑就是不愿意合作。相反，它渴望 Twitter、短信或电视的含糖刺激。你和我都是如此。

人类的大脑实际上需要一定的平和与安静，以便正常运作。但是，除非你住在山顶上，或者在海底，否则真正的安静是很难实现的。每个人都想分得你的注意力，除非你狠狠地推回去，否则他们就会不停地索取，直到什么都不剩。

好消息是，你可以为自己留出空间，让自己成为一个人。每个人都可以。称之为 “冥想”、“安静时间”、“静坐”，或任何你想要的。你怎么称呼它并不重要：唯一重要的是你每天花几分钟时间静静地待着。

有些人觉得坐着，或站着，或躺着，都是有利的。有些人喜欢长时间的散步。对有些人来说，慢跑或骑自行车是他们的冥想。你的里程可能有所不同。重点是给你的大脑一个机会，让它慢下来，冷静下来，而不是不断地被打扰和刺激。

起初，你会发现远离其他人是很有帮助的：把自己关在一个房间里（浴室也可以，只要你不占用太久）。如果做不到这一点，就坐在你的车里，或去公园，或找一片树丛。

关掉你的手机，或把它丢在一旁。大多数手机都有一个 “请勿打扰” 模式，你可以屏蔽所有的电话和信息，但仍然允许特定的人联系你（你的伴侣、你的孩子、你的手术医生）。使用它。

如果你有伴侣或家人，告诉他们你需要安静的时间，并让他们帮助你保护它。也许他们也想要一些安静的时间。你可以尝试一起安静，这实际上是一种乐趣。

这里有一个非常重要的提醒：前几次你尝试安静和静止，这将是非常困难的。你的大脑只是不习惯于自己的运作。各种疯狂的想法会不断涌入你的大脑。你会感到厌烦、焦躁、不舒服，甚至焦虑。你会有难以置信的强烈冲动，想放弃，做别的事情（特别是看手机）。不要失落。这很正常。

所以还是那句话，一开始不要尝试做太多。以 15 分钟为目标。设置你的手机闹钟或厨房定时器（最好不是那种非常苛刻和刺耳的），并在规定的时间内静坐。如果你真的做不到 15 分钟，那也没关系（大多数人一开始可能做不到）。看看你能做多少分钟（也许是 5 分钟），明天，试着多做一分钟，后天，比这多做一分钟。

不要试图让自己平静下来，或清空你的思想，或以某种方式呼吸，或类似的东西。不要使用冥想 APP，或环境音乐（ambient music），或鲸鱼歌（whale song，由鲸鱼制作的旋律）。只是坐着，让自己和自己相处一会儿。这真的没什么（这就是重点）。如果你在努力，你就做错了。这是生活中一件你无法成功或失败的事情，因为你根本没有做任何事情。如果你在坐着，你就赢了。

思想会进入你的脑海，转来转去；你越是想推开它们，它们就越是大惊小怪，所以不要再推了，让它们来。你会发现，如果你不与它们抗争，它们就会越过你，飘走，就像天空中的云彩。一段时间后，你的大脑会耗尽思想而放弃，你会发现你自然而然地变得平静，没有任何挣扎或努力。取胜的唯一方法是不争。

如果你想到了非常重要、紧急或有价值的事情，不要开始想它，也不要试图记住它：只要把它写下来。一旦你的大脑知道这个想法已经被保存起来，它就不会再浪费精力去想它了。

如果你每天努力为自己挤出几分钟的安静时间，你会发现它很快就会变得更容易，而且你不再有无法控制的戒烟欲望。尽管你的大脑不习惯安静，但这是它想要的，是它渴望的。

你的大脑已经被剥夺了这种和平和安静，也许你的整个生命都是如此。一旦它开始得到它，就像上瘾一样：你会想要更多，而且还会更多。最终，你将不需要为安静安排专门的时间和地点。你会发现生活中充满了小型冥想的机会：当你在等待灯光变化，或会议开始，或巴士到达时。而当你确实有一些属于自己的时间时，你会很舒服地只是走路，或只是坐着，没有任何形式的外部刺激或分心，与自己独处。

你会发现你有更多的精神能量，会更容易激励自己去学习，当你学习时，你会取得更大的进步，保留更多的东西。你会睡得更好，更久。当你在工作时，你会更有效率，而当你不工作时，你会更放松。

你会想把冥想的好处传授给你遇到的每一个人。（不要这样做，这很烦人。与其告诉每个人沉默的快乐，不如自己来做。迟早，他们会得到这个想法，并自己尝试，或者他们不会。这都是好事。）

相关链接：

1. https://github.com/topics/go

2. https://golang.org/ref/spec

3. https://pkg.go.dev/std