健康食療新觀念，媽媽輕鬆坐月子! 玉膳坊頂級月子餐 坐月子首選
懷孕期間因子宮壓迫下肢靜脈回流出現水腫問題，通常可在一個月內自然消退。 顧及飲食的健康，應當在產後飲食上不要吃太鹹，以少鹽清淡料理為主。 如果家中長輩還是堅持不能喝開水，可以喝一些產後養生的茶飲，像是杜仲茶、紅棗茶、羅漢果茶，或是從三餐的湯品、燉品中多補充湯湯水水。 在寶寶出生之後，孕婦需要藉由充分的休息與飲食來恢復生產所耗費的體力。 坐月子的用意，是透過一段時間的靜養搭配各種營養補品，讓產婦在產後1~2個月的時間內恢復體力。 而坐月子注意事項與民間流傳許久的坐月子禁忌，如坐月子洗頭等，隨時間推移也需與時俱進。 親子不同室與親子同室月子方式大不同，親子同室是媽咪24小時照顧嬰兒，而親子不同室，需要爸爸或家人、月嫂全程幫忙，或者入住月子中心請嬰兒室協助。
傳統觀念不能洗澡，乃因從前水質不夠乾淨，而且浴室大多不在房裡，走出去會吹到風，容易感冒。 現在不管是自然產或剖腹產後都可以洗澡，一方面生產會流很多汗，另一方面身上仍殘留許多血水和消毒劑，洗一洗較乾淨。
隨著身體狀況逐漸恢復，保持正常起居作息，並且配合適當的運動，才能保持體能健康及快速回復身材。 陳威達醫師說明，古代坐月子方式忌諱多，主因乃是時空背景的因素，例如：古代房屋門窗緊密度差、居家設備簡陋，熱水需人力用木材燒、熱水得先在廚房煮熱後再搬至浴室使用，在這種條件下洗頭、洗澡，感冒的機會很大。 如今現代社會的住家環境多半良好，生活日用物品電器化、居家環境衛生條件（如排水道、衛浴室設備、乾淨水質）優良、營養均衡、生活勞動少、生產醫療技術設施優良等因素，因此，現代坐月子方式可與古代不同。
由於古書的字體較小，房間內的光線多半不足，加上媽咪身體虛弱，此時用眼過度恐易傷害視力。 此外，當媽咪因情緒起伏而傷心落淚時，也會傷害眼睛，使其過度疲勞。 服法：自然產於產後第3～5天，傷口無感染、無凝血功能異常時開始服用，約5～7帖；剖腹產於產後排氣後，傷口無感染、無凝血功能異常時服用，約3～5帖。 ‧第二階段：自然產第2週起、剖腹產第3週起，開始配吃麻油料理的食物，以及適量以酒調味的料理，像是麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圓、杜仲腰仔湯。 訂月子餐點配送雖然方便，但運送及料理過程難免令人產生疑慮，建議選擇前先能了解業者概況，包括選用的食材或菜單的營養是否均衡、膳食過程是否衛生及配送過程的保鮮都應詳加考慮，而微波加熱的器具也應注意。 蛋白質是構成體內器官、荷爾蒙的營養素，飲食中蛋白質不足會影響泌乳量，豆、魚、肉、蛋、奶類是蛋白質的良好來源，建議每天可增加1杯的低脂牛奶及1兩的魚或肉類，就可達衛生署建議的每日建議量。
文章讀至此，若媽媽們還是難以決定要選擇哪一種坐月子方式，以下我們整理了各個方式的優缺點比較，提供大家參考。 This entry was posted in 文章分享 and tagged Hugsie, H牌, 作息, 哺乳, 孕婦枕, 孕期好物, 懶人包, 懷孕, 時間規劃, 月亮枕, 月子, 產後, 育兒, 親餵, 順產. 其實只要室内温度適當，就不必如此怕風，即使在冬季，開窗通風呼吸新鲜空氣，對產婦和婴兒也都有利，或者媽媽們坐月子期間最好穿長衣、長褲，如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。 生孩子後坐月子習俗一般僅見於亞洲幾個國家，不過各地的習俗都不太一樣，而且隨著時空背景的差異、民眾觀念改變，過往的禁忌今日可能也做了一番調整。 而為什麼西方國家的人都不施行坐月子，如凱特王妃剛生完小孩的第2天就出來 ...
鈣質：孕婦在懷孕到生產的過程中，會流失許多的鈣質，所以也是月子餐食譜中很重要的部分。 可多食用優酪乳、牛奶、吻仔魚、小魚乾、豆腐、海帶、紫菜、芝麻等食材。 DHA：魚類中富含 DHA，可以幫助大腦發育、延緩腦細胞衰腦，對媽媽跟寶寶都很好。 所以在家坐月子食譜中可以多增加一些 DHA 較高的海產類，如鯖魚、鮭魚、鮪魚、秋刀魚、沙丁魚、鱈魚等等。 易脹氣與便秘食材：因坐月子期間孕婦的活動量會大幅降低，儘量避免吃較難消化的食材，以免造成脹氣或是便秘。
並提醒媽咪，自然產媽咪可做乳部運動、深呼吸運動和抬腿運動，幫助促進循環、產後恢復。 剖腹產媽咪當麻醉藥退後，因不敢呼吸、不敢動，喉嚨會有點痰，可在身上抱一顆枕頭，重覆做咳嗽、深呼吸的運動，有助於身體慢慢坐起來。 另外，照顧新生兒最基本的工作是換尿布和洗澡，以及觀察嬰兒哭鬧原因並安撫，這些爸媽都可預先於孕期進行學習。 陳燕菁說明，新生兒哭鬧有多種原因，可能是腸絞痛、尿濕或尿布疹、身上紅疹或是肚子餓等，爸媽對常見照護問題要有基本認識，寶寶一出生才不會慌亂，導致月子期間又忙又累。 到府坐月子工作內容是負責產婦及寶寶相關事務，與月子中心不同的是有專人在家煮月子餐，在產婦熟悉環境裡一對一照顧孩子，並提供專業知識及照顧。 到府坐月子提供您四合一專業居家坐月子照護服務，到府坐月子讓您在溫暖的家輕鬆愉悅坐月子。 在古代的中醫觀點上認為，媽咪的情緒過度反應，容易損及人的五臟六腑，導致身體生病與產後憂鬱症的發生，但目前西醫與中醫皆認為過分抑制情緒，同樣會造成身體與心理的疾病（例如：中醫的肝鬱證候與西醫的躁鬱憂鬱等心身症候群）。
而洗澡的部分，務必要等到產後的傷口都復原後再進行，以避免影響到傷口。 建議可以先以擦澡的方式進行（傷口部分須保持乾燥，不可接觸水分），待出院或是傷口穩定後再行洗澡，注意水溫不可過低，以接近體溫的溫水最為適當。 把握坐月子這段調整體質的黃金期，生產完的媽咪們可以在月子期間補充適量的高蛋白食物（如：滴雞精），其含有麩醯胺酸與色胺酸，前者有助於組織的修復，後者幫助穩定情緒。 國內人口結構改變與都市化的影響，臺灣雙薪型態小家庭也越來越多，有許多的準媽媽們選擇在產後護理之家坐月子。 為維護產後婦女及嬰幼兒照護品質與健康，桃園縣政府衛生局依據護理人員法及配合行政院衛生署規定，積極輔導坐月子 ... 坐月子期間也是女性改善體質的好時機，任何體質的女性皆會因 分娩時大量出血及過度用力等，使產後元氣大損，且產後許多部 份都處於耗能的狀態，子宮需要修復、乳房製造乳汁等，剛好是 調理的好時刻。 月子期間，充分休息正是最佳調養之道，加上保持愉快心情，效果更勝食補與藥補，不過，為了讓身體復原的狀況更好，需要產婦留意一些生活細節，如不提重物、不過度用眼。
【優點】：環境較為熟悉，媽媽們會比較自在、舒適／食物的選擇性高，媽媽們可以依照自己的口味調整餐點／開銷與支出相對較低。 婦女生產超過三胎者即可歸屬此型，產後若出現面色晦暗、腰膝酸軟、小便清長者為腎陽虛，可服用濟生腎氣丸、或六味地黃丸加肉桂及炮附子；若出現頭眩耳鳴、失眠健忘等症狀者為腎陰虛，可用六味地黃丸治之；平時可以人參、黃耆、山藥粉泡茶飲用。 產前以體力勞動工作為主之婦女，如長期搬運重物、家事煩多者，而造成產後易腰酸背痛，可以當歸芍藥湯補之。 食養分析：黃耆可補氣血，芝麻則能助腸胃蠕動，達到潤腸效果，適合有便秘者孕產婦使用。 育兒的過程就像是遊戲破關，途中會遭遇許多困難，而幫新生兒洗澡對新手爸媽而言，可說是最大挑戰之一。 幫脆弱的新生兒洗澡，新手爸媽心驚膽顫之餘，還時常會手忙腳亂。 不過洗澡可是培養親子感情的好機會，只要能夠整握洗澡步驟，幫新生兒洗澡絕非難事。