เก้าอี้ดำเนินงาน
เก้าอี้ปฏิบัติงาน - เพราะเหตุว่าชั่วโมงการทำงานในทุกๆวัน นานถึง 8 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ด้วยเหตุดังกล่าวการเลือกเก้าอี้ก็เลยมีส่วนสำคัญมาก รวมถึงการหาเครื่องใช้ไม้สอยเสริมต่างๆเข้ามาช่วยเพื่อให้การนั่งทำงานถูกสรีระย่อมช่วยให้ไกลห่างจากลักษณะของการปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อ และก็ปัญหาด้านกระดูกต่างๆปัจจุบันนี้มนุษย์สถานที่ทำงานหลายคน ใช้เวลาตลอดวันไปกับการนั่งทำงานมากกว่ายืนเสียด้วยซ้ำ ไม่เชื่อคุณทดลองนับเล่นๆได้เลยว่า วันนี้ยืนดำเนินงานไปกี่ชม. แล้วก็นั่งทำงานกี่ชม. ก็เลยไม่แปลกที่ร่างกายจะส่งสัญญาณเตือนความผิดปกติ ดังเช่นว่า ปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดบ่า หรือรู้สึกอ่อนเพลีย หากผู้ใดกันที่เริ่มมีลักษณะอาการพวกนี้ล่ะก็ คุณอาจได้ทำความรู้จักเพื่อนใหม่ ก็คือโรค ‘สถานที่ทำงานซินโดรม’ นั่นเอง
‘ที่ทำงานซินโดรม’ มักพบในคนที่กำลังอยู่ในช่วงเวลาของการที่ต้องสร้างเนื้อสร้างตัวโดยเฉพาะกลุ่มของผู้คนสถานที่ทำงานในสำนักงานที่มีพฤติกรรมนั่งปฏิบัติงานติดต่อกันเป็นเวลานาน และเพ่งพินิศจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันนาน 1 ชั่วโมง ซึ่งผลการวิจัยบอกว่าผู้ที่ดำเนินงานสถานที่ทำงาน 1 ใน 10 คน ป่วยด้วยโรคออฟฟิศซินโดรม ซึ่งคุณจะมองเห็นได้ว่าโรคนี้เกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากการนั่งเป็นเวลานาน ท่านั่งที่ไม่ถูกวิธี ดังนั้นคุณจะทราบได้โดยทันทีเลยว่าหากคุณนั่งทำงานด้วยท่าที่ถูกต้อง รวมทั้งมีเก้าอี้ที่ถูกกับสรีระของพวกเรา หรือที่เรียกกันว่า ‘ergonomics chair’ คุณจะไกลห่างจากโรคนี้อย่างแน่นอนแนวทางง่ายๆการเลือกเก้าอี้นั่งปฏิบัติงาน ที่ช่วยเลี้ยงดูสุขภาพได้ดังนี้
1. มองความสูงเก้าอี้ จำต้องเท่ากับตอนยาวขาท่อนล่างรอบๆน่อง ตั้งแต่ข้อพับหลังเข่าไปถึงเท้า วางเท้าแล้วราบกับพื้นพอดิบพอดี
2. เบาะต้องไม่นุ่มหรือเป็นแอ่ง ด้วยเหตุว่านำมาซึ่งการทำให้เชิงกรานบิดงอได้
3. ความลึกของเบาะจำเป็นต้องไม่มากกว่าช่วงต้นขา เพื่อนั่งทำงานได้สบาย
4. พนักพิงจำต้องพอดีกับแผ่นข้างหลัง นั่งให้ก้นชิดกับพนัก เนื่องจากการพิงไม่ถึงและเอนตัวไปข้างหลังจะมีผลให้หลังงอ
5. ที่ที่วางแขนอยู่ในระดับพอดิบพอดี เป็นงอข้อศอกแล้ววางแขนได้พอดิบพอดี เพื่อใช้ดันให้ตัวยึดตรงรวมทั้งค้ำประคองตัวเวลาลุกนั่งได้
6. ปรับระดับได้ ทั้งความสูง-ต่ำของเบาะ การเอนไปด้านหลัง ความสูงต่ำของที่พักแขน เอียงเข้าหรือออกหมอนเสริมตัวช่วยคนทำงานผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยอาจไม่อาจจะเลือกเก้าอี้ปฏิบัติงานได้หรือเลือกแล้วไม่พอดีกับ สรีระ หมอนเสริมสามารถช่วยได้ในกรณีต่างๆยกตัวอย่างเช่น
- เก้าอี้ปรับมิได้ ถ้าเบาะลึกเหลือเกินให้ใช้หมอนหนุนเพิ่มที่ข้างหลังกันและหลัง
- พนักพิงน้อยเกินไปดีกับสรีระ สามารถใช้หมอนหนุนเพื่อรองรับความหนาตามที่อยากได้ที่วางพักเท้าช่วยรับน้ำหนักในเรื่องที่จำเป็นต้องปรับเก้าอี้ให้สูงเหมาะสมกับโต๊ะอาจจะเป็นผลให้เท้าลอยจากพื้น ควรมีบ้านพักเท้าเพื่อรองใต้เท้าไม่ให้เท้าลอย เสมือนนั่งห้อยขา โดยที่วางพักเท้าช่วยรับน้ำหนักไว้ เพื่อช่วงเข่าและเท้าผ่อนคลาย ไม่เมื่อยจากการรับน้ำหนักขาเคล็ดลับ ท่านั่งเก้าอี้ที่ดีคือ หลังอิงพนัก วางสะโพกรวมทั้งต้นขาบนที่นั่งทั้งหมด อุ้งเท้าวางราบบนพื้นมีที่พักแขนรองรับแขนทั้งสองข้าง และไม่ควรจะเอนพนักพิงเกิน 100 องศาขั้นตอนแรก สิ่งที่พวกเราเน้นแล้วก็บอกทุกคนอยู่ตลอด คือร่างกายของพวกเราสัมผัสเก้าอี้ถึง 80% เก้าอี้จึงแทบจะเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของเรา ด้วยเหตุดังกล่าวการมีเก้าอี้งานดีๆสักหนึ่งตัว คุณจะวางใจได้ในระดับหนึ่งว่าสุขภาพของคุณได้รับการดูแลอย่างแน่นอน แต่ว่าด้วยราคาเก้าอี้ในตอนนี้ที่มีตั้งแต่ ราคาถูกไปจนกระทั่งราคาสูงมากมาย คนจำนวนไม่น้อยบางทีก็อาจจะเลือกไม่ถูก! พวกเราต้องการให้คุณเริ่มจากลองนั่งเก้าอี้ที่คุณถูกใจก่อน แม้กระนั้นอย่าลืมว่าถูกใจแล้วก็จำเป็นต้องใช่ด้วย! ใช่ในที่นี้เป็น เก้าอี้จำต้องสามารถปรับระดับความสูงได้ เพราะว่าถ้าเก้าอี้ไม่สามารถที่จะปรับอะไรได้เลย ช่องทางที่มันจะถูกกับสรีระของคุณก็เป็นได้ยาก โดยเหตุนี้ถ้าหากเก้าอี้ตัวไหนปรับมิได้ ข้ามได้เลยครับนอกเหนือจากเรื่องความสูง ยังมีเรื่องของการปรับในส่วนอื่นๆของเก้าอี้ ดังเช่นว่า การปรับ seat slide หรือการปรับตอนขาตอนบนหัวเข่าจนกระทั่งบั้นท้าย เพื่อดูว่าตอนขาเรายาวมากแค่ไหน รวมทั้งการปรับที่สำหรับพิงหลัง ที่เรียกกันว่า lumba support (ตัวรองรับตรงกระดูกตรงบั้นเอว) อันนี้มันสามารถที่จะจำต้องปรับได้ด้วย เพราะว่าช่วงเอวแต่ละคนก็มีความสูงต่ำไม่เท่ากัน ด้วยเหตุดังกล่าวส่วนนี้ก็เลยสำคัญไม่แพ้ส่วนอื่นๆของเก้าอี้ต่อด้วยเรื่องของไซส์เก้าอี้ บางเก้าอี้สามารถปรับได้ทุกๆอย่าง แต่ขนาดเก้าอี้กลับใหญ่มาก คนตัวเล็กจึงนั่งแล้วรู้สึกป่วยหนัก ยกตัวอย่างง่ายๆให้ฝรั่งมานั่งเก้าอี้ชาวเอเชีย เขาอาจจะมีความรู้สึกว่ามันแน่นเกินความจำเป็นด้วยเหตุดังกล่าวจะทราบได้ยังไงว่ามันถูกกับสรีระพวกเราไหม คุณจำต้องลองเพียงแค่นั้น การที่เราจะไปลองนั่งนั้น แนะนำว่าให้หาผู้ที่มีความเชี่ยวชาญของแบรนด์นั้นๆมาลองปรับ มาชี้แนะพวกเราให้ครบว่าเก้าอี้ตัวนี้มันดีเช่นไร ปรับอะไรยังไงได้บ้าง แต่หลักการกล้วยๆที่พวกเราจะไปทดลองเป็น นั่งแล้วถอยตูดไปให้สุดเบาะ เป็นสิ่งแรก และก็หลังจากนั้นจึงค่อยลองอิงดูว่าตรงบั้นท้ายเรารู้สึกสบายดีไหม นี่เป็นเทคนิคสำคัญที่จะสามารถช่วยให้ท่านเลือกเก้าอี้ได้ง่ายยิ่งขึ้นเลือกเก้าอี้ทั้งที จะต้องดีต่อสุขภาพร่างกายก่อนที่จะเลือกเก้าอี้ อย่าลืมตรวจสอบตัวเองก่อน ว่าเราเป็นคนประเภทไหน เป็นคนมีน้ำหนักตัวมาก ขายาว ขาสั้น พอเพียงทราบรูปแบบของพวกเราแล้ว ก็ทดลองไปหาเก้าอี้ที่มันปรับ feature ที่มันสอดคล้องกันได้ และในส่วนของอุปกรณ์เมื่อเจอเก้าอี้ที่ใช่แล้ว เราสามารถแปลงสิ่งของที่หุ้มได้ บางคนชอบไวนิล บางบุคคลถูกใจแบบหนัง ก็สามารถเลือกตามสมควร แต่ว่าสำหรับคนที่นั่งดำเนินงานนานๆควรที่จะทำการเลือกสิ่งของเบาะที่เป็นผ้า หรือเป็นตาข่าย จะช่วยให้ระบายความร้อนได้ดิบได้ดี เนื่องจากบางคนนั่งปฏิบัติงานนานๆแล้วเหงื่อชอบออกง่ายนั่นเองในส่วนของท่านั่งขาทั้งคู่จำเป็นต้องตั้งฉากกับพื้นพอดิบพอดี โดยที่ที่หมายต้องไม่ห้อยลงพื้น เนื่องจากว่าเลือดจะไหลลงมากอง โดยเหตุนี้ถ้าเป็นผู้หญิง ต่อให้นั่งเก้าอี้ที่สมควร แต่ว่าใส่ส้นสูงนั่งตลอดเวลา อันนี้ก็ไม่ชี้แนะเช่นกัน ด้วยเหตุว่าเลือดจะไหลมากองที่เท้า ถ้าใส่ส้นสูงชี้แนะให้ถอดรองเท้าออก แล้วเปลี่ยนไปเป็นรองเท้าสบายๆเพื่อช่วยสำหรับในการผ่อนคลายเวลาทำงาน