تنفس و تمركز

نفس بکش! بوکشیدن از طریق بینی به تمرکز کمک می¬کند.

مطالعه¬ای نشان داده¬است که بوکشیدن از طریق بینی قدرت درک و تمرکز فضایی مغز را افزایش می¬دهد.

بو کشیدن به مغز انسان یاری می¬دهد تا در فعالیت¬هایی که به درک فضایی نیاز دارند تمرکز شدیدی کند. محققان در مطالعه¬ای جدید با استفاده از نوار مغز متوجه شده¬اند که بو کشیدن حتی بدون تحریک بویایی باعث افزایش دقت درک فضایی مغز می¬شود. به نظر محققان این موضوع یک پایه و اساس در تکامل انسان دارد که انسان¬های نخستین با استفاده از بو کشیدن به مختصات محیط آشنا می¬شده¬اند و می¬توانستد خطرات موجود را شناسایی و با آن¬ها مقابله کنند. بر اساس این مکانیسم بقا، ارتباط عمیقی بین بویایی و شناخت فضایی ایجاد شده¬است.

محققان امروزه به این نتیجه رسیده¬اند که بر اساس این مکانیسم تکاملی بوکشیدن احتمالاً کشیدن نفس عمیق (حتی در غیاب محرک بویایی) مثلاً در ورزش باعث افزایش توانایی و تمرکز مغز در ترسیم و درک فضایی می¬شود. برای اثبات این فرضیه محققان یک بازی کامپیوتری را تدارک دیدند که به درک و تمرکز فضایی زیادی نیاز داشت سپس تعدادی داوطلب را ملزم به انجام آن برنامه کردند و وضعیت دم و بازدم از طریق بینی آن¬ها را با استفاده از دستگاه¬های مخصوصی ارزیابی کردند. نتایج نشان داد که داوطلبانی که لحظاتی قبل از انجام آن بازی نفس خود را به داخل داده¬اند نسبت به داوطلبانی که نفس خود را خارج کرده¬اند امتیازهای بهتری کسب کردند! بعدا در تکمیل این مطالعه، محققان نتایج آن را با استفاده از دستگاه نوار مغز نیز ارزیابی کردند. مشخص شد که داوطلبانی که قبل از شروع بازی نفس خود را به داخل کشیده¬اند دچار تغییرات محسوس در امواج الکتریکی فعالیت مغز خود شده¬اند. برای اطمینان این آزمایش روی بازی¬هایی که توانایی¬های زبانی و گفتاری داوطلبان را می-سنجید تکرار شد و ارتباطی بین کسب امتیاز بیشتر و کشیدن نفس به داخل پیدا نشد.

اگر از دنبال کننده¬های مسابقات تنیس گرنداسلم و یا ایندین ولز باشید خواهید فهمید که چرا تنیس بازان قبل از زدن یک ضربه¬ی محکم و فنی نفس خود را در سینه حبس می¬کنند! تا کنون علوم اعصاب شواهد بسیار کمی را برای یافتن علت چنین اتفاقی کشف کرده¬است. اکثر تنیس بازان حرفه¬ای از این روش استفاده می-کنند و بیار بعید است که هیچ کدام علت علمی آن را بدانند و احتمالاً فقط بر اثر آزمون و خطا متوجه شده¬اند که با این کار تمرکز آن¬ها در بازی افزایش می¬یابد.

همچنین نقش نفس کشیدن عمیق در آرام کردن انسان بر کسی پوشیده نیست. هنگامی که انسان نفس عمیق می¬کشد عصب واگ که از اعصاب جمجه¬ای است از خود ناقل عصبی استیل کولین را آزاد می¬کند که ناقل اصلی سیستم پاراسمپاتیک بدن است و باعث القای حالت آرامش و استراحت در فرد می¬شود.

Psychology Today