Ставьте конкретные, но очень амбициозные цели

Ставьте конкретные, но очень амбициозные цели

@makeright
Идея из книги Ланни Бэшема «С победой в уме»


Книга олимпийского чемпиона Ланни Бэшема «С победой в уме» («With Winning In Mind», на русском не издавалась) — бестселлер по психологии достижений. Книга получила множество положительных отзывов критиков и читателей. На сайте Amazon книга имеет более 300 положительных ревью (96% от общего количества).

Эта книга — обязательное чтение для спортсменов, тренеров и всех, кто стремится к покорению новых вершин и интересуется саморазвитием. На собственном опыте Ланни Бэшем понял, что одни лишь навыки, способности и даже упорный труд не сделают человека чемпионом. Минимум 90% победы обеспечивается за счёт ментальной тренировки.


По своему опыту автор знает, что постановка целей — распространённая среди победителей практика. Многие слышали о том, что нужно ставить конкретные и реалистичные цели. Автор согласен с тем, что цели должны быть конкретными, но предлагает ставить действительно масштабные и нереалистичные цели. Ведь нет ничего реалистичного в том, чтобы стать олимпийским чемпионом — лучшим спортсменом в мире, и для подобных случаев метод постановки реалистичных целей не подходит. Цель должна быть конкретной, но действительно амбициозной.

Но важно также, чтобы эта цель находилась в зоне вашего контроля. В противном случае, вы начнёте концентрироваться не на том, что важно — на себе и своём исполнении, а на конкурентах. Успех же определяется тем, насколько хорошо вы можете контролировать то, что находится в пределах зоны вашего контроля, и не отвлекаться на мысли о результатах.

Цель должна состоять не только в том, чтобы набрать столько-то очков или заработать столько-то денег, цель также должна заключаться в том, чтобы стать кем-то.

Такой подход включает не только внешние показатели, но и внутреннюю трансформацию.

Когда вы хотите чего-то достичь, ставьте не только внешнюю цель, но и внутреннюю — кем вы хотите стать в процессе достижения этой цели. Если вы хотите чего-то достичь, подумайте, каким вы должны стать, чтобы этого добиться, и что вам нужно для этого сделать. Это поможет вам сконцентрироваться не просто на достижении результата, но и определить то, что вам нужно изменить в себе, чтобы достигнуть того, к чему вы стремитесь.

Постановка целей — полезная практика, но в то же время она опасна тем, что вы начнёте определять свою ценность в зависимости от того, достигните вы цели или нет. При таком подходе, если вы не достигнете цели, то станете считать себя неудачником. Но нужно понимать, что ценность вас как личности не определяется достижением результатов, она зависит от ваши качеств, характера, действий.

Также важно понимать, что после достижения цели наступает некоторая потерянность, ведь вы достигли того, к чему стремились, поэтому вам обязательно понадобится поставить следующую цель.

Как правильно ставить цели?

Для начала нужно определить для себя цель, достижению которой вы готовы будете посвятить свою жизнь. Именно поэтому нужны большие цели, ведь вряд ли вы хотите закончить свою жизнь в сожалениях. Цель должна быть именно вашей, не навязанной извне. Только цели, которые связаны с нашими личными ценностями, мотивируют на действия.

Определите конкретное время для достижения цели, это поможет вам создать план действий, привязанный к конкретным срокам. Оцените возможные препятствия на вашем пути, сколько времени и сил займёт их преодоление.

Не сдавайтесь в процессе достижения цели. Так, автор делится уроком, который он навсегда усвоил в начале своей спортивной карьеры. Он принимал участие в важных соревнованиях и был уверен, что должен набрать минимум 380 очков из 400. Когда он понял, что не набирает нужного количества очков, он внутренне сдался, закончив со счетом 377. Но как выяснилось, в том году титул чемпиона присваивали, если спортсмен набирал 378 очков.

Не сдавайтесь, пока испытание не закончится. А после достижения цели устанавливайте новую.


☝️Все идеи из книги можно прочитать в нашем новом спринте «Главная победа — в уме».


@makeright, 2017