whey เวย์ยี่ห้อไหนดี ราคาเวย์โปรตีน อย่างไรก็ดี ควรคิดถึงว่า หากของกินของพวกเราได้โปรตีนเพียงพอ

whey เวย์ยี่ห้อไหนดี ราคาเวย์โปรตีน อย่างไรก็ดี ควรจะคิดถึงว่า หากของกินของพวกเราได้โปรตีนพอเพียงอยู่แล้ว อาหารเสริมจำพวกเวย์โปรตีนก็จะไม่มีผลกับเรามากเท่าไรนัก ในงานศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยชิ้นหนึ่งให้คนสูงอายุฝึกออกแรงแบบใช้แรงต้านทาน (Resistance Training) ซึ่งเป็นคนแก่ที่บริโภคโปรตีนพอเพียงอยู่แล้ว ปรากฏว่าไม่พบความต่าง whey เวย์ยี่ห้อไหนดี ราคาเวย์โปรตีน ในประเด็นการเจริญวัยของกล้าม เมื่อเปรียบเทียบกันระหว่างการทานเวย์กับการทานคาร์โบไฮเดรตข้อศึกษาค้นพบเรื่องเวย์กับการเพิ่มมวลกล้ามรวมทั้งความแข็งแรงของกล้ามก็เลยค่อนจะปะปน และผลจะค่อนข้างจะแตกต่างกันมากมายในแต่ละบุคคล ด้วยเหตุนั้นถ้าเกิดพวกเรารับประทานอาหารที่มีเนื้อ ปลา ไข่ หรืออาหารที่มีโปรตีนคุณภาพดีและจากนั้นก็สูงอยู่แล้วผลในด้านที่ดีจากการทานเวย์เพิ่มอาจมีเพียงนิดหน่อยเท่านั้น จึงสรุปได้ว่ามีหลักฐานเป็นจำนวนมากที่พบว่าเวย์โปรตีนมีคุณภาพสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามและก็ความแข็งแกร่งของกล้าม แต่ว่าก็มีหลากการค้นคว้าที่พบว่าไม่เป็นผลอะไร

เวย์โปรตีนช่วยทำให้อิ่ม และก็บางทีอาจช่วยลดหุ่นเป็นที่ทราบกันดีว่าโปรตีนสามารถช่วยลดความอ้วน ยิ่งไปกว่านั้นโปรตีนยังมีสารอาหารหลักมากมาย โปรตีนสามารถช่วยเพิ่มเมตาโบลิซึม 80-100 แคลอรี่ต่อวัน และช่วยทำให้คนบริโภคแคลอรี่ลดน้อยลง 441 แคลอรี่ต่อวันในการศึกษาหนึ่งพบว่า การทานโปรตีนให้ได้ 25 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทั้งผอง ช่วยลดความจำเป็นของกินลงได้ 60 เปอร์เซ็นต์ รวมถึงลดสิ่งที่ต้องการที่จะบริโภคขนมได้ ด้วยเหตุดังกล่าว whey เวย์ยี่ห้อไหนดี ราคาเวย์โปรตีน ถ้าหากพวกเรากำลังมุมานะลดความอ้วนอยู่ อาหารเสริมเวย์โปรตีนสามารถช่วยพวกเราลดความอ้วนได้ รวมทั้งยังช่วยรักษากล้ามเนื้อของพวกเราเอาไว้ สรุปแล้วโปรตีนช่วยลดหุ่นได้ด้วยการรีบระบบเผาผลาญ (เอาแคลอรี่ออก) แล้วก็ลดความอยากอาหาร (รับแคลอรี่เข้า) เวย์โปรตีนช่วยในการลดหุ่น และรักษามวลกล้ามที่ปราศจากไขมันยิ่งกว่านั้น เวย์โปรตีนยังมีส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์เป็นจำนวนมากนอกจากไปจากโปรตีน เวย์มีกรดอะมิโนซีสเทอีนสูง ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับกลูต้าไธโอนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และก็นำมาซึ่งการก่อให้เกิดประโยชน์อื่นอีกเพียบเลยจำนวนการใช้รวมทั้งผลข้างเคียงโดยปกติแล้วแนะนำให้ทานเวย์ 1-2 สพวกเราปต่อวัน (โดยประมาณ 25-50 กรัม) ข้างหลังการบริหารร่างกาย แต่ว่าชี้แนะให้พวกเราใช้ตามคำแนะนำเรื่องจำนวนบริโภคต่อครั้งซึ่งกำหนดอยู่บนฉลาก แล้วก็อย่าลืมว่าหากปริมาณที่เราทานโปรตีนสูงอยู่แล้ว การทานเวย์เสริมเข้าไปอีกบางทีอาจไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ส่วนเรื่องที่ให้มีการระวังปัญหาเรื่องโปรตีนจะก่อให้ไตเสียหาย หรือนำมาซึ่งการก่อให้เกิดโรคกระดูกพรุน นั้นไม่เป็นความจริง ด้วยเหตุว่าจริงๆแล้วโปรตีนมีผลแถลงการณ์ว่าช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน และไม่ก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพไต ถึงแม้ ในผู้ที่มีปัญหาเรื่องโรคไต หรือ ตับ บางทีอาจหลีกเลี่ยงเวย์โปรตีนหรือควรจะขอความเห็นแพทย์ผู้ชำนาญก่อนบริโภคเวย์

.แต่การทานเวย์โปรตีนมากเกินไปอาจจะก่อให้กำเนิดปัญหาเรื่องการย่อย ดังเช่นว่า อาการอาเจียน, ท้องขึ้น, ท้องเสีย, ปวดท้อง รวมทั้งเป็นตะคริว หรือบางรายอาจมีอาการแพ้เวย์ร่วมด้วย ด้วยเหตุผลดังกล่าวถึงแม้เราทานเวย์โปรตีนคอนเซนเทรตมิได้ เราอาจแปรไปทานเวย์ไอโซเลต หรือ ไฮโดรไลเซต หรือละเว้นการทานเวย์โปรตีน แล้วกินอาหารอื่นที่มีโปรตีนสูงตอบแทน

เวย์โปรตีน Whey Proteinโดยปกติ พวกเราจะแลเห็นเวย์โปรตีน ที่อยู่ในแบบเป็นผง สกัดมาจากนมวัว โดยผ่านแนวทางการคัดแยกไขมัน และก็คาร์โบไฮเดรตออกไป ก็เลยเหลือเพียงแค่โปรตีนเข้มข้น อุดมด้วยกรดอะมิโนจำต้องสูง ซึ่งแนวทางของแต่ละแบรนด์ในท้องตลาดนั้นไม่เหมือนกันออกไป บางแบรนด์มีการแต่งเพิ่ม เพื่อละลายง่าย มีรสชาติดี กลิ่นหอมยวนใจ ทำให้มีระดับโปรตีน น้ำตาล แร่ whey เวย์ยี่ห้อไหนดี ราคาเวย์โปรตีน แล้วก็ไขมัน ก็เลยไม่สามารถที่จะฟันธงได้ว่า แบรนด์นั้นดี หรือแบรนด์นั้นไม่ดี ควรต้องดูด้วยว่า ร่างกายของเราเหมาะสมกับเวย์โปรตีนแบบไหนมากที่สุด

เวย์โปรตีนมีกี่ประเภท?

เวย์โปรตีนปัจจุบันนี้ ถูกทำออกมาหลากหลายหลายประเภท เพื่อตอบโจทย์ความต้องการของลูกค้าที่ไม่เหมือนกัน โดยพวกเราจะยกตัวอย่างเวย์โปรตีนออกเป็น 2 หมวดใหญ่ๆยกตัวอย่างเช่น คนผอมแห้งที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก แล้วก็คนที่ต้องการเพิ่มกล้ามวิธีคำนวณหาค่าโปรตีน ที่ร่างกายอยากได้นำน้ำหนักตัว x 1.2 – 1.8 (ขึ้นอยู่กับความหนักของการบริหารร่างกาย ถ้าเกิดไม่บริหารร่างกายเลยให้ x1.2 ถึงแม้ว่าถ้าหากออกกำลังกายหนักให้ x1.8)เป็นต้นว่า : น้ำหนัก 55 กก. เป็นสาวที่ทำการที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ให้เอา 55 x 1.2 = 66 เพราะฉะนั้น ร่างกายก็เลยอยากได้โปรตีนวันละ 66 กรัม / วันรับประทานเวย์โปรตีน ลดหุ่นประการแรก จำเป็นต้องรู้เลยว่า เวย์โปรตีนไม่ได้มีส่วนสำหรับเพื่อการช่วยลดน้ำหนักโดยตรง ถ้ากินเวย์โปรตีน แม้กระนั้นไม่ควบคุมการรับประทานอาหาร และไม่ออกกำลังกาย มีสิทธิ์อ้วนขึ้นด้วยเพราะร่างกายได้รับพลังงาน / วันมากเกินความต้องการขณะเดียวกัน ที่ร่างกายของพวกเรามุ่งมาดปรารถนาโปรตีน เป็นเพราะจะเอามาเสริมสร้างกล้าม เนื่องด้วยการบริหารร่างกายแม้กระนั้นได้รับโปรตีนไม่เพียงพอจะก่อให้กล้ามหายไปแล้วก็เมื่อกล้ามต่ำลง ผลร้ายที่ตามมาเป็นระบบการเผาผลาญต่ำ ก่อกำเนิดอาการโยโย่เอฟเฟกต์ นั่นก็คือเมื่อกลับมารับประทานเหมือนเดิม แต่ว่าอ้วนขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง เพราะว่าหน้าที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของกล้ามคือการดึงพลังงานสะสม หรือที่เราเรียกว่า “ไขมัน” มาใช้นั่นเองถ้าเกิดรับประทานเวย์โปรตีนแม้ว่าไม่ออกกำลังกายน้ำหนักลดหรือเปล่า!!ดังต่อไปนี้ เรื่องของการลดความอ้วน แม้กระนั้นไม่บริหารร่างกาย ขึ้นกับไลฟ์สไตล์ของแต่ละบุคคล หากแม้คุณเป็นคนที่ไม่ได้บริหารร่างกาย แม้กระนั้นกินเวย์หรือโปรตีนในปริมาณที่พอๆกับผู้ที่บริหารร่างกาย จะมีการสะสมของพลังงานที่เกินออกมา ในรูปแบบของไขมันส่วนเกินแนวทางกินเวย์โปรตีน?สำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วน แนะนำว่าการรับประทานเวย์โปรตีนเหมาะสมกับผู้ที่ปรารถนาลดความอ้วนรวมถึงต้องการสร้างกล้าม เนื่องจากบางโอกาสคนที่กำลังลดความอ้วน เลือกกินแม้กระนั้นผักและผลไม้ ทำให้ขาดอาหารจําพวกโปรตีน ในขณะบริหารร่างกายร่างกายจึงเผาผลาญกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงาน เวย์โปรตีนก็เลยมาช่วยเสริมสร้างกล้ามในส่วนนี้ แต่ว่าดังนี้ พวกเราก็ควรจะบริหารร่างกายพร้อมเพียงกันด้วย โดยเฉพาะการบริหารร่างกายที่มีแรงต้านทานสูงอย่าง เวทเทรนนิ่ง จะก่อให้การลดไขมัน