Вопрос-ответ

Вопрос-ответ

My fitness

Мне поступил такой вопрос, нужно ли сначала худеть, а потом начинать качаться или же делать это одновременно? Почему объемы только увеличиваются и вес не уходит? 


Конечно, все это поверхностная информация, нужно детально работать с каждым. Но исходя из нее, можно объяснить некоторые факты.


Во-первых, скорее всего изначально неправильно подобран рацион питания . Девушка питается на поддержание или набор веса, у нее отсутствует дефицит калорий. Но опять же, нужно разбираться индивидуально.

 Вес стоит потому, что происходит замещение жировой ткани мышечной. А мышечная весит в несколько раз больше, чем жировая. И это совершенно нормально.

Объемы тела увеличиваются потому, что накачиваются мышцы под слоем жира. Таким образом, визуально вы выглядите больше. 

Нужно ли сначала худеть, а потом начинать тренироваться? Если у вас относительно немного лишнего веса ( не 50-100 кг), то тренироваться во время похудения можно и нужно! Вы же не хотите появления растяжек на теле и дряблой кожи?

Просто похудение зависит преимущественно от питания! Вам необходимо посчитать свою суточную норму калорий и отнять от нее 10-20%, таким образом создавая дефицит калорий. Тогда и запустится процесс жиросжигания. А тренировки ему в этом помогут!

Нравится такая рубрика "Вопрос-ответ от подписчика?"