Визуализация

Визуализация

|PA|

Было ли у вас такое, что вы думали о чём-то хорошем, представляли себе это и тут бемц, оно и случилось. Это и можно назвать визуализаией. По сути, это методика, при которой нужно просто вообразить то, чего хочешь и хорошенько представить что это уже произошло.
Хорошенько вообразить это представить то, как вы будете себя вести, что и кто будет вокруг, свои дела и тому подобное.

Те, кто впервые слышит об этом могут посчитать методику несерьезной. Раньше, я бы тоже подумал что это полная ерунда и всё такое, однако, при визуализации очень активно работает наш мозг и с этим связано много научных исследований, подтверждающих, что она работает. Сейчас испробовав это всё на себе я уверенно могу это подтвердить.

Для себя я разделяю визуализацию на таких себе два типа.

Первый, работает за счет зеркальных нейронов, это тип нейронов которые активизируются в не зависимости от того выполняешь что-то ты или кто-то другой. Так же само это работает и с воображением, ты можешь просто представлять как качаешь мышцы пресса и в мозгу будут активизироваться те же участки которые активизируются при выполнении этого действия.

Сейчас у вас активизировались зеркальные нейроны)
Этот тип визуализации я использую как не долгосрочный, то есть, если я хочу подтянутся 20 раз, а у меня, на данный момент, получается всего 10, я представляю перед тренировкой как я подтягиваюсь все 20 раз. Или перед экзаменом, представляю, как я захожу в кабинет сдаю экзамен, а потом, самое важное, представляю в деталях как я выхожу уже с хорошей оценкой в своей зачётке и вижу её перед собой, представляю те чувства, которые испытываю при этом и всё остальное.

Таким занимаются и многие известные спортсмены, они представляют как закидывают 3-очковый бросок, или как забивают гол с определённой позиции, важно представлять как летит мяч и какие чувства ты испытываешь в конце.


Как пример, Стив Бакли - олимпийский чемпион по метанию копья, когда он получил травму и не мог продолжить тренироваться, он представлял, как проводит выступление на соревнованиях, всё до малейших деталей, голос людей с трибун, объявления судей, тяжесть копья, работу мышц при броске и кого он вернулся после травмы он не чувствовал что делал перерыв, мышцы были готовы к тренировкам и его результаты никак не ухудшились.

Так же, для меня это работает в таком ключе, если ты часто смотришь или следишь за кем-то успешным, то и сам начинаешь понемножку становится успешным, и делать так, как делают такие люди, то есть организм работает как хамелеон и я считаю это огромной плюшкой. Ты можешь настроить себя на такой же ритм жизни как у успешного человека за которым ты следишь, о котором читаешь или интересуешься.

Второй тип визуализации можно использовать в более долгосрочной перспективе.

Например, вернусь к одному из предыдущих текстов о Игоре Войтенко. Я наблюдаю за его успехами очень давно, видел как он жил в квартире с мечтой стать основателем движения Road to the Dream, он клеил это название себе на стену, что бы видеть его каждый день и помнить, что для него самое важное сейчас и чего он хочет от жизни, он представлял себе как управляет всем этим, какие чувства испытывает. Сейчас он этого и добился, утверждая что визуализация была одним из тех ключей который открыл ему двери к успеху. Так же одно из его желаний - машина, он поставил себе её на заставку в телефоне и каждый раз, увидев свою заставку, визуализирует как он едет на уже своей машине.

Но, дамы и господа, необходимы действия! Если ты весишь 100 кг, а мечтаешь весить 60-70, усердно визуализируешь себя в таком весе, при этом лежишь на кровати, смотришь сериалец и пожираешь сухарики, чипсы и мороженку, то само-собой ничего значительного не будет. Нужно по чуток начинать действия, визуализируя конечный результат.
Как говорил Стив Джобс: "Сделай шаг и дорога появится сама-собой"

Для визуализации можно использовать много чего: картинки, заставки, фразы, просто своё воображение. Главное - действовать.