Whey Diesel Hardcore - ... Suplementacja witamin i minerałów Organizm potrzebuje witamin i minerałów do prawidłowego rozwoju. Ich niedobór może prowadzić do osłabienia organizmu oraz chorób. Niestety, nie wszystkie z nich możemy dostarczyć organizmowi poprzez dietę. Wszyscy sportowcy doskonale wiedzą jak ważne jest zażywanie witamin i minerałów. Wpływają one na nasze samopoczucie, zdrowie, wytrzymałość oraz siłę. Gdy organizm regularnie poddawany jest ciężkiemu wysiłkowi zapotrzebowania na makro- i mikroelemnty bardzo się zwiększa. Sportowcy pamiętają o diecie, spożywaniu odżywek białkowych, kreatyny i innych suplementów ale często zapominają o minerałach i witaminach. Witaminy i minerały – które z nich są najważniejsze dla sportowców? Witaminy i minerały pełnią tysiące funkcji w organizmie człowieka. Nie możemy bez nich żyć, a niekiedy nawet najmniejszy niedobór może prowadzić do poważnych zaburzeń zdrowotnych.
Na szczęście zarówno witaminy, jak i minerały można znaleźć w wielu różnych produktach spożywczych. Niekiedy jednak dostarczenie ich w odpowiednich ilościach jest niezwykle trudne i należy wtedy wspomóc się suplementacją. Jednak na jakie minerały i witaminy zwracać uwagę gdy jest się sportowcem? Żelazo jest jednym z najważniejszych minerałów dla sportowców, ponieważ bierze udział w przenoszeniu tlenu do aktywnych mięśni. Zapotrzebowanie na żelazo wzrasta wraz z intensywnością treningu. Jego niedobór może prowadzić do anemii, zmęczenia, braku motywacji i może zwiększyć ryzyko zachorowania na liczne schorzenia. Sportowcy, zwłaszcza nastoletnie kobiety, biegacze długodystansowi, kulturyści i wegetarianie powinni okresowo sprawdzać swój poziom żelaza. Dotyczy to także osób stosujących suplementację, ponieważ zbyt wysoki poziom tego minerału jest toksyczny. Witaminy z grupy B Witaminy z grupy B są niezbędne do uwalniania energii w organizmie, budowy i naprawy tkanek i produkcji czerwonych krwinek.
Istnieją pewne dowody, że sportowcy mogą potrzebować większych ilości witamin z grupy B. Występują one w szerokiej gamie produktów spożywczych, w tym w pełnoziarnistym pieczywie, mięsach, rybach, produktach mlecznych, roślinach strączkowych i grzybach. Witamina B12 znajduje się tylko w żywności pochodzenia zwierzęcego, dlatego wegetarianie i weganie są szczególnie narażeni na jej niedobór. Przeciwutleniacze: witamina C i E, beta-karoten i selen Istnieje wiele antyoksydantów, które pomagają chronić komórki organizmu przed uszkodzeniem. Można uzyskać przeciwutleniacze z pokarmów bogatych w składniki odżywcze, zwłaszcza produktów roślinnych, takich jak warzywa, owoce, orzechy, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe. Beta-karoten znajduje się w jaskrawo kolorowych warzywach i owocach, takich jak marchewki, morele, dynie i słodkie ziemniaki. Witamina E występuje w olejach roślinnych, awokado, kiełkach pszenicy, orzechach i nasionach.
Witamina C to przede wszystkim owoce cytrusowe, truskawki, papryka, pomidory i brokuły. Selen znajduje się w mięsie, rybach i przetworach mlecznych, takich jak ser i jogurt oraz w produktach pełnoziarnistych, grzybach, orzechach i nasionach. Wapń i witamina D Wapń i witamina D są ważne dla zdrowych kości, zębów, mięśni, nerwów i gospodarki hormonalnej. Witamina D pomaga utrzymać zdrowy układ odpornościowy. Wapń znajduje się w mleku i przetworach mlecznych oraz sojowych. Można również uzyskać go z ciemnozielonych warzyw i ryb o miękkich kościach, takich jak łosoś i sardynki w puszkach. Witamina D znajduje się w ograniczonej ilości pokarmów. Tylko żółtka i tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela i tuńczyk zawierają naturalnie witaminę D. Jej odpowiedni poziom zapewniają nam natomiast promienie słoneczne. Jednak możliwe jest to tylko przez całe lato i to też gdy spełnimy określone warunki. Uważa się, że ponad 80% osób w Polsce ma niedobór tej witaminy, więc suplementację zaleca się prawie każdemu.
OstroVit Vitamin B Complex - 90tab OstroVit Vitamin B Complex to suplement diety będący źródłem witamin z grupy B wzbogacony o witaminę C oraz E. Witaminy z grupy B są odpowiedzialne przede wszystkim za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego - łagodzą napięcie nerwowe, poprawiają nastrój i sprawność intelektualną. Jednak witaminy z grupy B wpływają pozytywnie nie tylko na zdrowie psychiczne. Bio Tech USA One-A-Day – 100tab Trec Cross Fit Vital Box - 1sasz. Universal Nutrition Animal Pak - 44 saszetkiB Compleks – 60kaps Trec Nutrition Vital (X)Pack – 30sasz Trec Nutrition Vital Stack Drink – 90ml Trec Nutrition Strong C-1000 – 100tab Trec Nutrition MultiPack Sport – 60kaps + GRATIS Multipack Sport firmy Trec to kompleks witamin, minerałów, który: - poprawia metabolizm - wsiera organizm podczas treningu - uzuepełnia niedobry witamin i minerałów - dodaje energii- zmniejsza odczucie zmęczenia Trec Nutrition MultiPack – 120tab
Trec Nutrition MultiPack – 60tab Trec Nutrition Mega Mineral Pack – 60kaps Trec Nutrition Magne 100 Sport – 25ml Trec Nutrition Magne 100 Sport – 60kaps Bio Tech USA Vitamin C1000 – 100tab 7 Nutrition K2 MK7 - 120kaps 7 Nutrition D3 5000 - 120kaps 7Nutrition D3 5000: - zapewnia prawidłowe wchłanianie wapnia i fosforu - bierze udział w procesach rozwoju kości - wzmacnia układ odpornościowy - pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu wapnia we krwi 7 Nutrition Vitamin C - 250g 7Nutrition Vitamin C: - witamina C jest silnym przeciwutleniaczem - wspomaga produkcję kolagenu - podnosi odporność organizmu na choroby Olimp Endugen - 60kaps OLIMP ENDUGEN: Jego zaletą jest to że nie występują żadne mrowienia, nabuzowania kofeiną itp - bierzesz robisz rozgrzewkę i ruszasz. Czujesz zwiększoną wydolność tlenową, wyżej kręcisz serducho i nie odczuwasz żadnej zadyszki. Dodaje energii, podnosi wysoką efektywność tlenową i beztlenową, uzupełnia niedobór witamin i minerałów.
Olimp Alkagen - 120kaps Olimp Alkagen: - wydajny trening, szybsza regeneracja - zmniejsza zakwaszanie organizmu spowodowane intensywnym wysiłkiem - preparat przeznaczony dla wszystkich osób aktywnych fizycznie Nutrend MAGNESLIFE - 10 x 25ml NOW Foods Witamina D-3 5000 IU - 120 kaps NOW Foods Witamina D-3 5000 IU to suplement diety będący źródłem witaminy D, która: - wspomaga proces wchłaniania wapnia i fosforu - wpływa na układ kostny - wspomaga układ immunologiczny - chroni przed wieloma chorobami- wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego i proces skurczu mięśni- normalizuje poziom cukru we krwi OstroVit Vitamin D 2000 - 60tab Kolagen Activ Plus + GRATIS - 80kaps + 100kaps MyVita Witamina D3 2000IU - 100tab MyVita Witamina C lewoskrętna proszek - 250g MyVita K2 + D3 - 120tab Suplement diety MyVita K2 + D3: - wspomaga układ kostny - wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni - pozytywnie wpływa na odporność organizmu