вечер

вечер

coachelen


Задание перед сном


После окончания всех личных и не личных дел начинаем выполнять задание не позднее чем 22.30 Начало практики в более ранее время приветсвуется.


Сесть в удобном положении на стул или на край кровати. Руки и ноги не скрещены. Спина прямая, ноги на полу. Подбородок параллельно полу.


Сделать глубокий вдох через нос на счет 5 (во время вдоха про себя считаем до пяти) и выдох через рот на счет 5(во время выдоха про себя считаем до пяти).


Общая продолжительность 5-7 минут.


Практика считается начавшаяся только после того, как дыхание соотвествует описанию выше.


После окончании практики ничего не делаем, ни с кем не разговариваем, никаких телефонов, сразу ложимся спать. После пробуждения сразу выполняем утреннее задание.


‼️Обратите внимание - никакой самодеятельности. Все чётко по инструкции.


Напоминаю, присылать мне в личку плюсик + после практики обязательно.
Ответы на вопросы в эфире Instagram в 21.00