我的16个月茶氨酸自我实验
Hacker News 摘要原标题：My 16-month theanine self-experiment
作者进行了一项为期16个月的茶氨酸自我实验，记录了其对焦虑和情绪的影响。茶氨酸是一种在茶叶中自然存在的氨基酸，目前作为营养补充剂被销售。许多人声称茶氨酸可以改善情绪、缓解焦虑或提高记忆力，但学术研究对此的结论却相对薄弱。作者指出，尽管茶氨酸与神经递质谷氨酸有生物学上的关联，但欧洲食品安全局的研究显示，茶氨酸对认知功能、心理压力、睡眠等的改善未能确立因果关系。
为了验证茶氨酸的效果，作者决定进行自我实验。实验设计包括使用1:2的比例随机选择含有茶氨酸的胶囊和含有维生素D的安慰剂胶囊。作者记录了每次服用前后的主观压力水平，并对服用的内容进行了预测。实验的初始结果并不理想，尽管压力水平通常在服用后有所下降，但这一效果在服用茶氨酸和维生素D时均表现出。
经过94次测量，作者认为茶氨酸的效果不明显，可能原因有很多，包括茶氨酸的效果对某些人有效但对他无效，或者他可能服用的是假冒茶氨酸。最后作者提出，尽管许多人对茶氨酸有积极评价，缺乏坚实的科学证据使得使用茶氨酸的人应承担证明其有效性的责任。他鼓励更多人进行盲法试验，以验证茶氨酸或其他补充剂的真实效果。