Правила и условия использования Telegram-канала «Уже легче»

Ounce of Calm

Версия: 2.2
Дата обновления: 2026-05-06

Настоящие Правила и условия использования регулируют просмотр, чтение, подписку, комментирование и иное использование Telegram-канала «Уже легче» по адресу https://t.me/faino_help (далее: Канал), который администрируется Faino Inc., 151 Charles Street West, Suite 100, Kitchener, ON, Canada, N2G 1H6 (далее: мы, нас, наш).

Используя Канал, оставаясь его подписчиком, просматривая публикации или оставляя комментарии, вы подтверждаете, что ознакомились с этими Правилами и согласны их соблюдать. Если вы не согласны, пожалуйста, не используйте Канал и не взаимодействуйте с ним.

1. Что такое Канал

Канал предназначен для публикации общих информационных, просветительских и поддерживающих материалов по темам стресса, саморегуляции, эмоционального благополучия и навыков самопомощи.

Материалы Канала:

носят общий характер;
не учитывают ваши индивидуальные обстоятельства;
не являются медицинской, психотерапевтической, психиатрической или иной профессиональной помощью;
не являются диагностикой, лечением или кризисной поддержкой;
не создают отношений врач-пациент, психолог-клиент, психотерапевт-клиент или иных отношений оказания профессиональной помощи.

Канал не заменяет обращение к врачу, психиатру, психотерапевту, психологу, иному лицензированному специалисту или в экстренные службы.

2. Физические, дыхательные и двигательные практики

Некоторые публикации Канала могут описывать или предлагать попробовать техники дыхания, растяжку, зевание, встряхивание тела, намеренное напряжение и расслабление мышц, изменение позы или легкое движение.

Такие материалы предоставляются только для общих информационных, образовательных целей, самопомощи и поддержания хорошего самочувствия. Они не являются фитнес-тренировкой, физиотерапией, реабилитацией, дыхательной терапией, медицинской рекомендацией или лечением какого-либо физического или психического состояния.

Пробуйте такие практики только тогда, когда это безопасно в вашей текущей обстановке. Не выполняйте их во время управления транспортом, работы с оборудованием, перехода улицы, выполнения опасной задачи или любой другой деятельности, требующей полного внимания или физической устойчивости.

Практики, связанные с дыханием, растяжкой, напряжением мышц и движением, могут вызвать или усилить головокружение, дурноту, покалывание, одышку, растяжение мышц, судороги, боль, усталость, тревогу, эмоциональный дискомфорт или потерю равновесия. Немедленно остановитесь, вернитесь к обычному дыханию и займите более безопасное положение, если вы чувствуете головокружение, слабость, недомогание, боль, необычную одышку или эмоциональное перенапряжение. Обратитесь за медицинской или экстренной помощью, если симптомы сильные, сохраняются, необычны или вызывают беспокойство.

Не форсируйте дыхание, не задерживайте его дольше, чем вам комфортно, избегайте гипервентиляции, не перенапрягайтесь, не растягивайтесь слишком сильно, не напрягайте мышцы до боли или судорог и не продолжайте движение, которое кажется небезопасным. Пропускайте упражнения, если они затрагивают травмированные, болезненные или недавно прооперированные участки тела, участки с медицинскими ограничениями или зоны, которые не подходят вам по иным причинам.

В материалах Канала такие слова и выражения, как сильно, крепко, глубоко, интенсивно, а также другие указания на интенсивность, являются общими инструкциями для пользователей, которые могут безопасно их выполнять. Они не означают, что нужно перенапрягаться, вызывать судороги, терпеть боль, выходить за пределы своих физических возможностей или игнорировать состояние здоровья, историю травм, окружающую обстановку либо медицинские ограничения. При необходимости вы должны снизить интенсивность, изменить практику или полностью ее пропустить.

Проконсультируйтесь с врачом или другим квалифицированным медицинским работником перед использованием таких практик, если вы беременны, имеете заболевание сердца, легких, нервной или вестибулярной системы, склонность к обморокам или судорогам, хроническую боль, ограничения подвижности, заболевание опорно-двигательного аппарата или иное медицинское состояние, недавнюю или серьезную травму либо операцию, принимаете лекарства, которые могут влиять на дыхание, равновесие, артериальное давление или концентрацию внимания, либо если вам рекомендовали избегать дыхательных упражнений, растяжки, мышечного напряжения или подобных практик.

Вы сами несете ответственность за решение о том, стоит ли и как именно адаптировать или прекратить любую практику с учетом вашего тела, возможностей, окружения и обстоятельств.

3. Важное предупреждение о кризисных ситуациях

Не используйте Канал, комментарии к нему, связанные боты или переписку с администраторами как замену срочной помощи.

Если:

вы думаете о причинении вреда себе или другому человеку;
у вас есть суицидальные мысли;
вы находитесь в ситуации насилия, угрозы, эксплуатации или иной опасности;
вы считаете, что у вас может быть медицинская или психиатрическая неотложная ситуация;
вам нужна срочная помощь квалифицированного специалиста,

немедленно прекратите использование Канала и обратитесь в местные экстренные службы или к подходящему квалифицированному специалисту.

Мы не гарантируем, что сможем вовремя заметить, распознать, правильно оценить или отреагировать на комментарий, сообщение или ситуацию повышенного риска.

4. Возраст и отдельные правила для связанных сервисов

Канал может просматриваться как совершеннолетними пользователями, так и подростками.

При этом:

отдельные боты, продукты, формы, платные сервисы или иные связанные инструменты могут иметь собственные возрастные ограничения;
использование таких связанных сервисов регулируется отдельными условиями и предупреждениями;
если вы не достигли возраста, необходимого для использования конкретного связанного сервиса, вы не должны использовать такой сервис в нарушение его правил;
пользователям младше 13 лет не следует направлять нам персональные данные, личные обращения или чувствительную информацию через комментарии, формы или личные сообщения без участия родителя или иного законного представителя.

5. Telegram как сторонняя платформа

Канал размещен на платформе Telegram. Использование Telegram также регулируется правилами и политиками самой платформы.

Мы не контролируем Telegram и не отвечаем за:

работу платформы;
доступность Telegram;
действия Telegram по обработке данных;
правила Telegram в отношении контента, аккаунтов, блокировок или жалоб.

6. Конфиденциальность, личные сообщения и ранее опубликованные комментарии

Канал не является закрытым или защищенным пространством для конфиденциальных обращений.

Комментарии в Канале могут быть включены или отключены нами по нашему усмотрению. На дату последнего обновления этих Правил комментарии в Канале отключены.

Если комментарии были опубликованы ранее, такие ранее опубликованные комментарии:

не считаются конфиденциальными;
могут оставаться доступными в пределах функциональности Telegram или в копиях, пересылках, цитатах, скриншотах и архивах, которые мы не контролируем;
могут по-прежнему модерироваться, скрываться, архивироваться, документироваться или удаляться нами после отключения комментариев.

Комментарии в Канале не предназначены для получения индивидуальной психологической, психотерапевтической, медицинской или кризисной помощи.

На практике Канал действует как односторонний информационный канал.

Вы по-прежнему можете связаться с нами через доступные личные сообщения Telegram или по электронной почте по таким вопросам, как:

обратная связь о Канале;
предложения по улучшению;
предложения о сотрудничестве;
организационные или деловые вопросы.

Личные сообщения и электронная почта не являются службой поддержки, терапевтической услугой, кризисной линией или каналом для получения индивидуальных рекомендаций.

Если у Канала включены комментарии или иные интерактивные функции, вы понимаете и соглашаетесь, что:

ваши комментарии, имя пользователя, отображаемое имя, фото профиля и иные данные профиля могут быть видны другим пользователям Telegram;
сообщения и комментарии могут копироваться, пересылаться, цитироваться, архивироваться или отображаться средствами Telegram;
мы можем просматривать, модерировать, сохранять, документировать и при необходимости передавать комментарии и обращения внутри команды или консультантам для целей модерации, безопасности, соблюдения закона, рассмотрения жалоб и защиты прав;
мы не можем гарантировать конфиденциальность информации, которую вы решили раскрыть публично;
мы можем не заметить комментарий или сообщение, пропустить его, удалить без ответа или не ответить вовсе;
мы не обязаны отвечать на комментарии или сообщения в какой-либо срок или отвечать на них вообще;
на момент публикации вашего комментария или обращения у нас может не быть подготовленного или лицензированного специалиста, который отвечал бы на вопросы о терапии, кризисных ситуациях, диагнозе, лечении или личной поддержке.

Если вы направляете нам личное сообщение или письмо по электронной почте, вы также понимаете и соглашаетесь, что:

мы можем просматривать, документировать, хранить и внутренне передавать такие сообщения в объеме, который разумно необходим для деловых операций, безопасности, соблюдения закона, рассмотрения жалоб и защиты прав;
мы можем пропустить, оставить без ответа или удалить такое сообщение;
мы не обязаны отвечать на личные сообщения или письма в какой-либо срок или вообще;
мы не можем гарантировать конфиденциальность или безопасность сторонних платформ обмена сообщениями и электронной почты.

Пожалуйста, не публикуйте в Канале и комментариях:

номера телефонов, адреса, документы, логины, пароли и иные идентификаторы;
сведения о здоровье, диагнозах, терапии, лекарствах или других чувствительных обстоятельствах в объеме, который может навредить вам;
персональные данные и чувствительную информацию о третьих лицах без законных оснований и их согласия, когда оно требуется.

Не используйте комментарии, личные сообщения или электронную почту для описания кризисных ситуаций, состояния здоровья, лечения, семейных конфликтов или иных чувствительных обстоятельств, требующих индивидуальной помощи.

Если вы несовершеннолетний пользователь, пожалуйста, особенно не публикуйте и не направляйте такую информацию через комментарии, личные сообщения или электронную почту.

7. Что вам разрешено

Вы можете:

читать и смотреть публикации Канала для личных некоммерческих целей;
оставлять уважительные и относящиеся к теме комментарии только если такая функция доступна;
делиться ссылкой на Канал и отдельные публикации через стандартные инструменты Telegram, если при этом не создается ложное впечатление о нашем одобрении, партнерстве или совместном проекте;
направлять нам личные сообщения или письма по электронной почте об обратной связи, идеях по улучшению, сотрудничестве или административных вопросах, понимая, что мы можем не ответить.

8. Что запрещено

При использовании Канала запрещено:

публиковать оскорбления, угрозы, травлю, преследование, язык ненависти, дискриминационные или унижающие высказывания;
использовать нецензурную лексику в агрессивной, унижающей или деструктивной форме;
публиковать спам, флуд, повторяющиеся сообщения или провоцировать флейм;
размещать рекламу, саморекламу, коммерческие предложения, приглашения в группы, ссылки на услуги, курсы, консультации или иные продукты без нашего письменного разрешения;
публиковать политическую агитацию, партийные споры, идеологические конфликты, обсуждения текущей политики или иные провокационные публичные дискуссии, не связанные с тематикой Канала;
давать другим пользователям профессиональные рекомендации в области медицины, психологии, психотерапии, психиатрии, права, финансов или иной регулируемой деятельности;
использовать комментарии, личные сообщения или электронную почту как способ получить индивидуальную психологическую, психотерапевтическую, медицинскую или кризисную помощь;
побуждать к самолечению, отказу от обращения за профессиональной помощью или к опасному поведению;
публиковать инструкции по самоповреждению, насилию, противоправной деятельности или обходу мер безопасности;
выдавать себя за другое лицо, сотрудника Faino Inc., администратора Канала или иного уполномоченного представителя;
публиковать чужие персональные данные, переписку, изображения или иной контент без правовых оснований;
направлять нам чужие персональные данные, переписку, изображения или иной контент без правовых оснований;
нарушать применимое законодательство, правила Telegram или эти Правила.

9. Модерация и меры реагирования

Мы вправе по своему усмотрению, без предварительного уведомления и без объяснения причин, если это разумно необходимо для безопасности, соблюдения закона, правил Telegram, тематики Канала или защиты пользователей:

удалять комментарии и иные материалы;
удалять, скрывать, архивировать или документировать ранее опубликованные комментарии и связанные материалы;
оставлять комментарии и сообщения без ответа;
игнорировать, архивировать или удалять личные сообщения и обращения;
ограничивать возможность комментирования;
отключать комментарии полностью или на отдельный период;
скрывать, архивировать или закрывать обсуждения;
предупреждать пользователей;
блокировать пользователей;
направлять жалобы в Telegram или иные компетентные каналы;
сохранять доказательства нарушений, включая скриншоты, ссылки, метаданные и внутренние заметки.

Если функция комментариев будет снова включена, все новые комментарии и связанные обсуждения автоматически подпадают под действие настоящих Правил в их актуальной редакции.

Мы вправе действовать превентивно, если сочтем, что контент:

может навредить пользователям;
нарушает эти Правила;
нарушает права третьих лиц;
содержит личную, чувствительную, кризисную или терапевтическую информацию, не подходящую для публичного обсуждения;
создает повышенный юридический, репутационный или платформенный риск для Канала.

10. Связанные сервисы и отдельные документы

Канал может содержать ссылки на:

Telegram-ботов;
сайты;
страницы оплаты;
формы обратной связи;
иные сервисы Faino Inc. или третьих лиц.

Для таких сервисов могут действовать отдельные условия использования, политика конфиденциальности, правила оплаты и возврата, а также специальные предупреждения о безопасности.

Настоящие Правила сами по себе не регулируют в полном объеме использование ботов, покупку цифровых продуктов или использование сторонних сайтов и сервисов.

11. Указание на квалификацию специалистов

В Канале может указываться, что отдельные участники команды обладают профессиональной квалификацией, лицензией, регистрацией или профильным опытом.

Такая информация приводится только для общего описания команды и происхождения материалов и не означает, что:

соответствующий специалист оказывает вам индивидуальную профессиональную помощь через Канал;
между вами и таким специалистом возникают отношения психотерапевт-клиент, психолог-клиент, врач-пациент или иные аналогичные отношения;
любой комментарий, публикация, реакция, личное сообщение или ответ администратора является индивидуальной психотерапевтической, психологической или медицинской услугой.

Ни один специалист команды не принимает на себя через Канал индивидуальные профессиональные обязанности перед пользователями, если такие отношения прямо не оформлены отдельным соглашением.

12. Интеллектуальная собственность

Если иное прямо не указано, права на тексты, изображения, подборки материалов, название Канала, оформление, графику, персонажей, брендовые элементы и иные материалы Канала принадлежат нам или используются нами на законных основаниях.

Вы не вправе без нашего предварительного письменного согласия:

массово копировать материалы Канала;
перепубликовывать их как собственные;
использовать материалы Канала в коммерческих целях;
создавать на основе материалов Канала платные продукты, подборки, базы данных или производные коммерческие материалы;
удалять указания на авторство, бренд или источник.

13. Пользовательский контент

Если вы публикуете комментарии, реакции, сообщения или иные материалы в связи с Каналом, вы подтверждаете, что:

имеете право на их публикацию;
ваш контент не нарушает права третьих лиц;
ваш контент соответствует закону, правилам Telegram и настоящим Правилам.

Вы сохраняете права, которые у вас есть на ваш контент, но предоставляете нам неисключительное, безвозмездное право использовать, хранить, воспроизводить, анализировать и отображать такой контент в объеме, необходимом для:

ведения Канала;
модерации;
рассмотрения жалоб;
обеспечения безопасности;
защиты прав и законных интересов;
исполнения требований закона.

Мы не будем использовать ваш комментарий или сообщение в маркетинговых материалах вне обычной модерации и функционирования Канала без отдельного разрешения, кроме случаев, когда материал был предварительно анонимизирован и такое использование допустимо по закону.

Если комментарии были опубликованы до отключения соответствующей функции, мы можем продолжать обрабатывать такие комментарии в ограниченном объеме, необходимом для модерации, безопасности, рассмотрения жалоб, соблюдения закона, защиты прав и ведения внутренних записей.

Мы храним и обрабатываем комментарии, сообщения и иные материалы только в течение срока, разумно необходимого для указанных целей, с учетом законных исключений, технических ограничений и резервных копий.

14. Отсутствие гарантий

Канал предоставляется по принципу как есть и по мере доступности.

Мы не гарантируем, что:

публикации всегда будут точными, полными, актуальными или подходящими именно для вас;
чтение материалов приведет к облегчению состояния, улучшению здоровья, настроения, отношений, учебы, работы или иных результатов;
любая практика, связанная с дыханием, растяжкой, напряжением или расслаблением мышц либо движением и описанная в материалах Канала, будет физически безопасной, эффективной или подходящей для ваших обстоятельств;
Канал будет доступен непрерывно и без ошибок;
комментарии и сообщения пользователей будут просмотрены нами в какой-либо срок или вообще будут просмотрены;
личные сообщения или электронные письма будут просмотрены нами в какой-либо срок или вообще будут просмотрены;
на комментарии или сообщения будет дан ответ;
на личные сообщения или электронные письма будет дан ответ;
любой ответ будет подходящим именно для вашей ситуации.

15. Ограничение ответственности

В максимально допустимой законом степени Faino Inc., а также ее директора, должностные лица, сотрудники, подрядчики, консультанты, лицензиары и участвующие специалисты (совместно — Стороны Faino) не несут ответственности за любые косвенные, случайные, специальные, последующие, штрафные и иные аналогичные убытки, а также за потерю прибыли, выручки, данных, возможности использования, деловой репутации или иные нематериальные потери, возникшие в связи с:

использованием или невозможностью использования Канала;
доверием к публикациям, комментариям или ссылкам;
головокружением, дурнотой, потерей равновесия, падениями, болью, судорогами, растяжением, одышкой, эмоциональным дискомфортом или иными эффектами, связанными с практиками дыхания, растяжки, напряжения или расслабления мышц либо движения, описанными в материалах Канала;
действиями других пользователей;
задержкой модерации или отсутствием реакции на пользовательский контент;
задержкой ответа, отсутствием ответа или пропуском сообщений и обращений;
работой или недоступностью Telegram и иных сторонних сервисов.

В максимально допустимой законом степени совокупная ответственность Сторон Faino по любому требованию, связанному с Каналом, не превышает большую из следующих сумм: 100 канадских долларов (CAD $100) или сумму, фактически уплаченную вами нам за последние двенадцать месяцев до события, ставшего основанием для требования, если такая оплата вообще имела место.

Ничто в этих Правилах не ограничивает права пользователя, которые не могут быть ограничены по обязательному закону.

16. Возмещение убытков

Вы соглашаетесь ограждать Faino Inc. и Стороны Faino от требований третьих лиц и возмещать им убытки, обязательства, потери и разумные юридические расходы, возникающие в связи с:

нарушением вами настоящих Правил;
нарушением вами применимого законодательства;
нарушением вами прав третьих лиц, включая права интеллектуальной собственности, право на неприкосновенность частной жизни, право на изображение и иные права третьих лиц;
контентом или информацией, которые вы направили нам и которые незаконно причинили вред третьему лицу.

Эта обязанность по возмещению убытков сохраняется после прекращения использования Канала и действия настоящих Правил в пределах, допускаемых законом.

17. Изменение Правил

Мы вправе время от времени изменять эти Правила, если это необходимо по юридическим, операционным, продуктовым, платформенным или иным разумным причинам.

Обновленная версия вступает в силу с момента публикации по соответствующей ссылке, если иное не указано прямо.

Продолжение использования Канала после публикации обновленной версии означает согласие с изменениями.

18. Применимое право

Настоящие Правила регулируются правом провинции Онтарио и применимым федеральным правом Канады.

19. Как связаться с нами

По вопросам, связанным с Каналом, жалобами, сообщениями о нарушениях, вопросами конфиденциальности и обработки персональных данных, запросами на удаление или правовыми запросами, вы можете написать:

в Telegram: https://t.me/faino_team
по электронной почте: admin@faino.help

Мы не гарантируем, что эти каналы связи контролируются непрерывно или что на каждое сообщение будет дан ответ.