Углеводы

Углеводы

Макс

Приветствую всех на своём канале, который посвящён спорту и телостроительству. Сегодня я буду вам повествовать о УГЛЕВОДАХ. Углеводы-также очень важный нутриент для человеческого организма. Почему? Зачем они нужны? Углеводы нужны для нормального функционирования нашего организма. Они являются основным ИСТОЧНИКОМ ЭНЕРГИИ для нас, это их основная функция. Они легче перерабытываются в отличие от белка, и в зависимости от порции, могут дать много энергии, необходимой перед тренировкой, особенно на набор мышечной массы. Они перевариваются легче, чем белки и жиры, тем самым преобразовывают пищу в энергию в короткие сроки (пик сахара в крови т.е. приток энергии наблюдается через 30 минут после приема углеводов). Существует два типа углеводов: сложные и простые. Чем же они различаются? Сложные углеводы, обладают низким гликимическим индексом (о нём мы поговорим в другой статье), и они дают нам меньше энергии, по сранению с простыми углеводами. Т.е. если вы сбрасываете вес, то у вас должны быть в предпочтении сложные углеводы, таки как: гречка, рис, бобовые, геркулес(не быстрого приготовления), овощи, фрукты и т.п.. Если вы на массе, но она ни как не набирается, то попробуйте включить в свой рацион больше простых углеводов: продукты из муки высшего сорта, сладкое и т.п., только не переборщите. Кстати по поводу перебора, ВО ВСЁМ НУЖНА МЕРА, без контрольное потребление любых углеводов( за исключением овощей, вы их очень много не съедите) несёт за собой набор жировой массы. Поэтому поосторожней с ними🔥. На этом всё, удачи и счастья вам! Подписывайся, чтобы быть прошаренным в теме телостроительства!