Как месяц цифрового детокса вернул мне желание жить?

В начале года, когда многие вокруг писали цели на следующий год или подводили итоги ушедшего, я понял, что мне не хочется ни того, ни другого. Мне вообще ничего не хочется. В жизни при этом все отлично, я люблю то, чем занимаюсь, я многое могу себе позволить, вокруг прекрасные близкие и друзья. В общем, я решил разобраться, что вообще со мной происходит, отложил составление целей на следующий год и занялся анализом того, что вообще происходит в моей жизни прямо сейчас.

Как и многие здесь, я люблю позалипать в видосики на YouTube и за две недели до нового года мне попалось видео с громким названием «цифровой аутизм». Я посмотрел его в прикуску с обедом и благополучно забыл, но, видимо, мой мозг что-то заподозрил.

Вкратце, видео про то, как социальные сети (в основном тик-ток и рилсы) влияют на нас, наше поведение и на желание жить жизнь. Спойлер — херово. То, что было в видео, точно описывало меня: свободное время я забивал просмотром бессмысленных роликов (рилсы, ютуб), иногда какие-то даже сохранял с мыслью, что это мне может пригодиться, но никогда к ним больше не возвращался. В общем, самое страшное, что было сказано в этом видео можно сформулировать следующем образом: постоянный просмотр контента в интернете может привести к перегрузке нашей дофаминовой системы, которая отвечает за чувство удовольствия и мотивацию. Когда мы постоянно сталкиваемся с новым и интересным контентом, это может вызвать временное усиление выработки дофамина, но со временем наш мозг адаптируется к этому высокому уровню стимуляции, что делает обыденные или реальные жизненные ситуации менее удовлетворительными и интересными. Это может привести к тому, что реальная жизнь кажется нам скучной и невыразительной, уменьшая желание заниматься ею и искать новые, не связанные с интернетом формы удовлетворения и счастья.

Я понял, что это буквально про то, что я испытываю долгое время: мне интересно посмотреть что-то в интернете — убить время, чем сделать что-то в реальной жизни или изучить что-то новое. Не хватает фокуса для того, чтобы прочесть до конца книгу. А самое страшное, что после длительного рабочего дня мне не хотелось созваниваться с родителями, я оправдывал это тем, что устал на работе и предпочитал позалипать в инсте. В общем, я решился на эксперимент. Что будет, если я не буду убивать время в социальных сетях?

В первые дни я осознал то, насколько много у меня свободного времени. Настолько много, что нужно было придумывать, а чем его, собственно, занять? К тому же, это были первые дни января, так что даже работы не было. Я вспомнил, что вообще-то я живу на Бали (да, можно забыть, что ты на острове окруженным океаном) и начал ездить каждый день на закаты. Это занятие может показаться не самым интересным, но, поверьте, в нем есть что-то медитативное — океан, закат, вы сидите вдвоем и болтаете о чем-то час. Это ли не жизнь на райском острове? Что еще надо то? Следом я понял, что нет необходимости заказывать еду — можно поехать куда-то и провести здорово время. Мы и до этого часто ходили в какие-то заведения, но скорее на ужин. В прошлом месяце я ни разу не позавтракал дома и это было чудесно, каждое утро ехать куда-то, разговаривать друг с другом о чем-то. Один раз в кафе ко мне обратился мужчина, обратился на английском и спросил о том, почему все вокруг уткнулись в телефон, хотя мы сидели в красивом заведении. Буквально все люди на этаже сидели уткнувшись в телефоны: дети, семьи, пары — все. И мы проболтали так часа полтора, просто обо всем, он доктор из Нью-Йорка и я дизайнер из России. Это было здорово, но в целом, после нашего разговора я начал обращать внимание на то, что делают люди в кафе, советую и вам в заведениях обращать внимание на людей вокруг и стараться наслаждаться моментом, а не чужой историей в инсте.

В общем, я купил укулеле и начал учиться на ней играть, так как давно мечтал об этом, больше ездил по острову, вернулся к теннису и пошел в зал. За неделю прочел две книги. Конечно, я заходил в инсту глянуть, как там поживают мои друзья, но делал это раз-два в день. Что-то выкладывал. Новости не читал и, вы удивитесь, ничего за месяц важного не упустил. Каждый день становился новым приключением, сон стал лучше, а я чувствовал, что ко мне возвращается то самое удовлетворение от жизни.

Весь месяц я записывал по секунде каждый день, так что есть даже небольшой январьский отчет. Я стал спокойнее, повысилась концентрация на делах, жизнь заиграла красками (извините за клише), но самое главное, я снова захотел жить, планировать что-то, не так, как учат мотивационные коучи в рилсах, а просто слышать себя, понимать, чего я действительно хочу. Попробуйте после прочтения статьи позвонить близким, пройтись по парку или почитать книгу. Поставьте режим «не беспокоить» и погрузитесь в реальную жизнь, оно того стоит!