观【中华武术大道】系列（2）武功与内养

【希望之声2022年10月20日】（作者：董医生：） （接 前一篇 ）

练好一身 武功 不是一件简单的事，要具备以下一些条件：首先要自己长久爱好；其次要有明师指点，即真正懂得太极拳的人；三是有练拳的较好环境；四是有练拳的时间；五是能立志下苦功练；五是有恒心坚持。

练拳不计时间，不讲遍数，不分昼夜，才能练出独步天下的 功夫 。练拳要舍得下 功夫 ，不要怕吃力，一身好 功夫 是靠长期苦练慢悟得到的。所谓「 功夫 速成班」，年轻人梦想短时间获得一身好 武功 ，这是不现实的，会使你永远找不到 武功 之门。你可以想想，我只想付出一点时间，一点努力，便得到上乘 武功 ，天下哪有这样便宜的事；如果有，天下之人个个都成 功夫 高手，那还了得。拳谚说：「一日练一日功，一日不练十日空。」说明 功夫 是时间的积累，是一日日的汗水汇聚起来，是水到渠成，瓜熟蒂落的自然结果。当年有人问 武功 大师孙禄堂之绝技秘诀何在，没想到只有一个字：「练」。可见拳技的精深，勤练是根本，短时间的成功会让你一无所得。

武功 是一门高深的学问，要想达到精深之处，除了刻苦之外，决离不开学习和悟性。现在许多武者日打十套拳，夜踢百次腿，问过自己没有，拳怎样打？腿怎样踢？假设各种场合又怎样打、又怎样踢？打出的拳、踢出的腿是否在心静神安下自然发生？是否心到、意到、气到？拳腿击中目标是否有透彻力等等。练拳要动脑筋练，用心体悟，多认识武术深处的一些东西。 「 武道 通儒、释、道三家之学」，多读点书，多点思考，练中悟、悟中练，会使你 功夫 神速长进。

古人云：「练武不练功，老来一场空。」练 武功 的技术和方法可以靠老师来教，也可自学， 功夫 则靠自己来练。如果习武之人知道好的练功方法，晓得优良搏击技术，懂得许多拳学理论；而自己不下 功夫 去练，不用身心肌体去体会劲力、劲法，不饱受伸筋拔骨的磨练，不历经苦、痛的煎熬；只会摆动作，亮架势；这是空招、花拳绣腿，是欺人欺己，徒有外表的空心萝卜； 功夫 没有上向。古人讲「久久为功」，意思是 功夫 靠长久的身心投入，实践所得，点滴的积累； 功夫 通过苦练融汇到自己身上，渗透到自己筋骨里，悟化到心中； 功夫 由心生，实践中才会随心所欲，运用自如，达到无拳之拳，无剑之剑，无意之中 功夫 的上乘境界。任何速成，靠秘决，得真传，会几手绝招就成什么大师，纯属笑谈。

法靠传，功靠练。传法易，功难传的道理是古往今来无数武术家一生行武生涯中体会出来的练武「真经」。

一个习武之人，尤其是要在武术中有作为的年青人，必须懂得习武与 内养 的阴阳之关系：动属阳，静属阴，只动不静，只练不养，精和神消耗了，所练的 武功 也存不住，上不了身。所以，要动静结合，神形双修，阴阳平衡。修炼 功夫 的实质：内炼精神，中炼气血，外练筋骨。生命在于静养，生命在于运动。青年人七分动，三分静；中老年人三分动，七分静，最佳练拳与 内养 之道也。

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（ 董医生 ，运动损伤骨关节病治疗室。微信号nigeldong01）

责任编辑：文思敏

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