Сон в красном тереме

Сон в красном тереме

Сон в красном тереме

++++++ Сон в красном тереме ======


->->->->-> Download Сон в красном тереме ======






















































Один цветной ночной свет лучше всего подходит для сна - но цвет удивит вас | Science 2.0 Один цветной ночной свет лучше всего подходит для сна - но цвет удивит свет YouBlue влияет на наши циркадные ритмы. Увидев это утром, когда солнце поднимается (голубое небо), мы пробуждаемся. Мне показалось, что синее свечение ночью привело к худшему сну для хомяков, поэтому их настроение негативно сказалось. Кроме того, отсутствие синего света зимой (мрачные дни в течение недель за раз) отрицательно влияет на наши настроения (сезонный аффективный расстройство). Вероятно, это связано с тем, что наши циркадные ритмы из-под контроля. Конечно, некоторые имеют дело с этим лучше других (любые идеи почему?). Мне было бы интересно увидеть исследование влияния постоянного синего света на настроение и развитие мозга.
Пытаясь потерять жир, построить мышцы и построить тело, которым вы гордитесь? ↓ Может быть, вы немного потеряли прямо сейчас. Возможно, у вас нет большой мотивации. Возможно, вы не используете какую-либо программу или диету. Я не знаю ... Но я знаю это: все, что вам нужно, внутри вас. Ты способен больше, чем знать. Вам просто нужно открыть глаза. Моя недельная колонка может помочь. Каждое маленькое маленькое честное письмо от меня отправлялось каждое воскресенье. Если я не поеду. А потом наступает понедельник. Я пытаюсь сказать, что он придет в понедельник. (Эти еженедельные столбцы не публикуются на сайте.) Отличный пост, Ant. Будучи страдающим биполярным расстройством, я обнаружил, что все больше и больше исследований показывают, что многие люди маниакально и депрессивны, вызванные светом, а точнее, закручивание каракадных часов из-за синего доминирующего света, который мы подвергаем постоянно. Таким образом, легкая терапия становится довольно популярной в качестве лечения, а это значит, что нужно пройти приличное количество информации и исследований, если вы склонны смотреть дальше. Большой топ! Получение достаточного сна имеет решающее значение для целей здоровья и фитнеса. Еще одна идея заключается в том, что Amazon продает 4-долларовые очки, которые блокируют синий свет, поэтому вы можете носить их за час до сна, а тело думает, что становится темнее даже при использовании электроники. Чтобы ответить на вашу дверь, чтобы волосатый толстый парень разбудил вас от прекрасного красного - свет, вызванный сном, чтобы спросить вас, сколько вы платите. LolThat - отличная идея о бегстве в ночное время. С количеством воды, которую я выпиваю, я встаю несколько раз за ночь, и я всегда ненавижу включение света, но не хочу влажного пола. Отличный пост! Отключите свет для удовольствия. Посмотрите, попадете ли вы в цель утром. (Не рекомендую.) И вот я подумал, что я единственный, кто использовал Древних Иностранцев, чтобы уснуть ... На какие-то красные огни! Заставляю меня думать. Мы обычно использовали красный или зеленый в военной тактике, чтобы не нарушать наше ночное видение. У зеленого были некоторые другие преимущества по сравнению с красными для нас, медики, работая с кровью. Мне было бы интересно услышать, что зеленый свет оказывает положительное или отрицательное влияние на сон / бодрствование. Изучение. Я понятия не имею. Я просто знаю, что эта красная лампочка похожа на сон. Большой человек. Я никогда не думал об этом раньше, но эти поздние ночные поездки, чтобы похудеть с красной фарой, когда я был в Афганистане, никогда не разбудили меня так сильно. Конечно, проблемы со сном в то время не были проблемой, что с тем, что проснулось, чтобы вытащить 2-3 часа охраны один или два раза в день и много физической активности в день ... Это заставляет меня задаться вопросом, причина, по которой я и Так что многие другие люди не могут спать или засыпать, так это то, что у нас слишком много энергии из-за слишком малых физических нагрузок в течение дня. Хмм, я не знаю, покупаю ли я теорию энергетического напряжения, но могу. , , Будучи «мертвым» усталым, помогает спать. Хорошие комментарии! Существует целая область глазных врачей и других людей, использующих частоты света (цвета), чтобы сбалансировать центральную нервную систему и ускорить исцеление в глазах, мозге, теле. Имеет интересную информацию. Сезонное аффективное расстройство (SAD), которое вызывает потерю энергии, изменения настроения и аппетита и умственную усталость, вылечивается светом Full-Spectrum, самым дешевым источником является солнечный свет, а следующая дешевая лампа Ott (5-10 долларов США). ) В JoAnn's Fabrics. Вот, чтобы осветить вашу жизнь! Просто убедитесь, что рубашка не загорелась пламенем от какой-то уродской электроискровой гаа! Спасибо за удовольствие и я
Питьевое красное вино каждую ночь может помочь вам спать лучше и жить дольше | Первое, что мы празднуем красное вино каждую ночь, может помочь вам спать лучше и жить долго. Новое исследование гласит, что вино с ужином полезно для вас разными способами. Итак, вот к вашему здоровью.
Красный свет и качество сна и выносливость китайских женщин-баскетболистовАдресная переписка с Jieziu Zhao, PhD, Спортивным биологическим центром, Китайским институтом спортивной науки, № 11 Tiyuguan Road, район Dongcheng, Пекин, Китай 100061. Адрес электронной почты для И. Контекст Хороший сон - важный метод восстановления для профилактики и лечения перетренированности в спортивной практике. Независимо от того, регулируется ли сон мелатонином после облучения красным светом у спортсменов, неизвестно. Объективно Определить влияние красного света на качество сна и выносливость китайских баскетболистов. Установить спортивный учебный центр Китайской народно-освободительной армии и научно-исследовательскую лабораторию Китайский институт спортивной науки. Пациенты или другие участники В исследовании приняли участие 20 спортсменов команды Народно-освободительной армии Китая (возраст = 18,60 ± 3,60 года). Участники были разделены на группы с красным светом (n = 10) и группами плацебо (n = 10). Участники (участники) Участники лечения красным светом ежедневно получали 30 минут облучения от инструмента терапии красным светом каждую ночь в течение 14 дней. Группа плацебо не получала световую подсветку. Результаты. 14-дневное облучение всего тела обработкой красным светом улучшило сон, уровень мелатонина в сыворотке и выносливость лучших женщин-баскетболистов (P <0,05). Мы обнаружили корреляцию между изменениями в глобальном индексе качества сна Питтсбурга и уровнях мелатонина в сыворотке (r = -0,695, P = 0,006). Выводы Наше исследование подтвердило эффективность облучения тела красным светом в улучшении качества сна элитного женского баскетбола И предложили нефармакологическую и неинвазивную терапию для предотвращения нарушений сна после тренировки. Световая подсветка положительно повлияла на показатели качества сна и выносливости в китайских баскетболистах. • Освещение красным светом является положительной нефармакологической и неинвазивной терапией для предотвращения нарушений сна после тренировки. Участники 20 участвовавших в исследовании приняли участие двадцать женщин-спортсменов команды Народно-освободительной армии Китая (возраст = 18,60 ± 3,60 года). Характеристики участников описаны в. Все участники здоровы и регулярно не использовали лекарства во время измерений. Спортсмены были исключены, если они принимали участие менее чем в 80% от запланированных тренингов физической физкультуры и баскетбола в течение последних 3 месяцев или использовали любые виды пищевых добавок или фармакологических агентов. Все участники предоставили письменное информированное согласие, и исследование было одобрено Этическим комитетом Китайского института спортивной науки. Участникам 12-минутного пробега. Командирам было предложено заполнить как можно больше кругов на 400-метровой наружной трассе в течение 12- Минут тест период. Акцент был сделан на стимуляцию себя на протяжении всего теста. Испытательные администраторы (J.Z., D.L. и J.X.) подсчитали пройденный круг в течение 12-минутного периода тестирования, вызывая время, прошедшее через 3, 6 и 9 минут, и устно поощряя участников. В конце 12-минутного периода администратор тестирования поручил участникам остановить и использовать измерительное колесо для определения доли последнего круга, завершенного каждым участником. Это расстояние было добавлено к расстоянию, определяемому количеством завершенных кругов, чтобы дать общее расстояние, пройденное во время испытания. Участники Мы не обнаружили различий в каких-либо базовых характеристиках между grou
Просыпайтесь к добрым утром с этими дурацкими сигналами. Вы, вероятно, чувствуете себя голым без ... Хотите оставить комментарий и просмотреть персонализированный материал статей Sleep.org? Подпишитесь на учетную запись sleep.org и получите викторину своего сна!
Поиск • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • Этот красный свет спектра может помочь вам спать лучше Вот почему вы можете захотеть Идти красным перед сном. Получил это! Вы слышали об этом ночном освещении синим светом, как свечение ваших технических устройств. (Пролить слезы за все эти часы, прокручивавшиеся через Instagram под обложками). Но с другой стороны, красный свет может вам помочь, по словам психолога сна Майкла Брейса, доктора философии, автора новой книги The Power of When (28 долларов США, ). «Теория заключается в том, что красный свет помогает производству мелатонина, - объясняет он, - гормон, который, естественно, заставляет вас чувствовать себя сонливым. Все продукты и услуги, которые вы выбрали, выбраны нашими редакторами. Health.com может получать компенсацию за некоторые ссылки на продукты и услуги на этом веб-сайте. © 2017 Health Media Ventures, Inc. Health.com является частью коллекции продуктов Time Inc. и сети MyRecipes. Все права защищены. Материал на этом сайте предназначен для общего информационного использования и не предназначен для составления медицинских консультаций, вероятной диагностики или рекомендуемых методов лечения. Дополнительную информацию см. В разделе и ().
Подпишитесь на рассылку новостей Red Online и узнайте о них: • Последние тенденции моды и красоты и советы по стилю • Рекомендации и предложения по путешествиям с Red Escapes • Приготовление вдохновения для стильных развлекательных и 20-минутных блюд • Эксклюзивные конкурсы и предложения Red Online От удивительных брендовНожно там ... Чтобы завершить процесс регистрации, нажмите на ссылку в электронном письме, которое мы только что отправили на адрес me@email.co.uk. Не можете найти письмо? Пожалуйста, дайте ему 5-10 минут или проверьте папку со спамом.
Связанные статьи • • • Несмотря на то, что современные люди были около 200 000 лет, электрический свет был широко доступен только за последние 100 или около того. «Воздействие яркого света после захода солнца является совершенно неестественным явлением», - говорит он. «До сравнительно недавнего времени у нас не было бы этого света вообще, и это смущает внутренние механизмы нашего тела». И ключевым механизмом, смущенным искусственным светом, являются наши 24-часовые биологические часы (или циркадный ритм). Это гарантирует, что мы почувствуем сонливость и настороженность в нужное время суток, организовав выпуск большого количества гормонов. Это также имеет решающее значение для контроля функций организма, таких как метаболизм жиров, артериальное давление и уровень сахара в крови. Таким образом, все, что сбивает биологические часы из-за кили, может иметь серьезные последствия. Исследования показывают, что это может увеличить риск развития диабета, ожирения, высокого кровяного давления, проблем с сердцем и депрессии. Ученые до сих пор не уверены, почему такое нарушение имеет такие последствия, но существует ряд теорий. Один из них фокусируется на гормональном мелатонине, говорит профессор Стивенс. Это вызывает чувство сонливости и высвобождается ночью, достигая пика в 2 часа ночи. Но свет предотвращает его освобождение. Помимо запуска сна, мелатонин может иметь другие важные роли в организме, включая поддержание артериального давления и уровня сахара в крови, и снижение уровней свободных радикалов (которые повреждают клетки). Тем не менее, другие ученые утверждают, что любое нарушение циркадного ритма вызывает выброс так называемых стрессовых гормонов, и именно это увеличивает риск развития рака и других заболеваний. Нарушение сна: независимо от погоды, важно выйти на улицу Получить достаточное воздействие естественного света. Ученые измеряют яркость в чем-то, называемом lux, и профессор Фостер объясняет, что нам нужно подвергать свету, который находится между 1000-2000 люкс, чтобы держать часы нашего тела тикающими. «В середине вашей гостиной, со всеми включенными огнями, яркость будет около 200-300 люкс. Но когда вы выходите на улицу, даже в тусклый день яркость будет около 10 000 люкс. Воздействие света не только предотвратит проблемы со сном, но также может иметь решающее значение для сохранения нашего мозга в хорошей форме - особенно среди пожилых людей. Дебра Спен говорит, что наши глаза становятся менее чувствительными к свету по мере старения - поэтому пожилым людям нужно подвергать в три-пять раз больше света, чем молодые люди, чтобы их биологические часы были синхронизированы. Но совет для всех нас, кажется, заключается в том, чтобы держать свет до минимума по вечерам и выходить утром. Вы даже можете сэкономить на своих счетах за электроэнергию. Comments (36) Мы больше не принимаем комментарии к этой статье. • Новые • Самые старые • Лучшие оценки • Худший рейтинг Комментарии ниже не модерируются Подробнее ... Мы больше не принимаем комментарии к этой статье. © Associated Newspapers Ltd • • • •