СИЛА ВОЛИ.

СИЛА ВОЛИ.

Павел Багрянцев

Часто, мы даём слабину. Мы не достигаем своих целей, нам лень. Мы за это «грызём» себя, мы готовы «проесть себе мозги», когда у нас что-то не получается и злимся сами на себя. Можно ли с этим работать? Можно ли применить какую-нибудь другую стратегию и понять, как же всё-таки начать двигаться к своим целям, развить свою силу воли, для того, чтобы делать то, что вы хотите, чтобы это направляло вас к вашим целям и мечтам?

Итак, сколько статей, сколько видео на тему развития силы воли. Я считаю наоборот, силу воли не нужно развивать. Нужно работать над своими привычками. 

Что такое сила воли?  Это когда вы хотите что-то сделать, но не можете. Это когда вы видите шоколадку и не можете её не взять. То есть, у вас есть какая-то привычка это брать, вас что-то сподвигло на это. Более того, когда человек развивает силу воли, проблема не в том, чтобы сделать это один раз. Человек может один раз сходить на фитнес, человек может один раз удержаться и держать какую-то диету. Человек может что-то один, два, а может быть, и три раза.

Но когда мы начинаем понимать, что у нас нет силы воли? Именно тогда, когда мы не можем делать это постоянно. Когда мы всего лишь месяц отходили в фитнес клуб. Почему так? Чего нам не хватает?

Нам не хватает привычки это делать. У вас же не бывает такого, что не хватает мотивации чистить зубы, ходить в душ или делать какие-нибудь другие ежедневные ритуалы. Вам нужна для этого какая-то дополнительная мотивация? Хотя иногда бывает очень лень, но это элементарные вещи, это привычка, мы без этого не можем.

Может быть, нужно подойти к нашим привычкам и мотивации по-другому? Чтобы нам не нужно было закалять характер или развивать силу воли, а чтобы научиться что-то делать на автомате. Даже если это тяжело, мы бы это все равно делали. Потому что мы понимаем, что часто может быть сложно, халявы не будет в этой жизни, не ждите.

Поэтому, первая рекомендация как развивать привычки. Первое, что хочу сказать, замните одно правило: сначала рождается мысль, потом действие, потом привычка и потом характер.

Мысль — действие — привычки — характер

Первое на чем вы должны сосредоточиться, это мысль. Для чего вам это нужно и нужно ли это вообще? Это ваша привычка, это ваша идея, которую вы хотите достичь? Может быть вам и не надо? И Сейчас, я вам предлагаю первое упражнение, очень простое: сядьте и подумайте, то, на что вам реально не хватило силы воли в вашей жизни. Напишите список, на что вам не хватило силы воли.

Мне силы воли не хватило на изучение французского языка, я действительно его пытался изучать. Мне силы воли не хватило для того, чтобы изучить историю и еще на множество вещей, это конкретно мой пример.

Но, следующее, что вы сделаете, когда написали этот список, хотя бы из 10-ти пунктов, напишите, а какие пункты вам реально понадобились. Потому что о некоторых вещах, я потом даже реально и не думал, мне они не были нужны, но мне на это не хватило силы воли и я себя «грыз» что я начал заниматься, я начал что-то изучать, но я не довел до конца. Оказалось, что мне это было не нужно. Первое, это мысль.

Следующее, как выработать привычку. Привычка вырабатывается с самых элементарных и простых вещей. Почему мы считаем, что у нас не стальной характер, что мы не можем себя преодолевать, потому что мы берем слишком высокую планку. 

Допустим, я начал ходить на спорт. И мне нужно ходить 3 раза в неделю, потому что я хочу мега-результатов. И вас хватает всего лишь на два месяца. А слабо начать отжиматься дома, либо ходить просто на турники или ходить в спортзал хотя бы один или два раза в неделю? Слабо себе поставить правила попроще, условия попроще, чем у окружающих людей? Но потом, сделать так , чтобы этот один раз в неделю у вас был в течение года.

Поверьте, в итоге, в количественном соотношении, вы сходите в спортзал намного больше и будете ходить намного чаще, чем большинство людей, которые начинали вместе с вами, ходили три раза в неделю, но в итоге, они пропали.

Итак, правило маленьких шагов. Начинаем с самого маленького. Берем, то, что мы хотим сделать, то чего мы хотим достичь и делаем в наиболее простом варианте, в самом упрощенном, котором только можно.

Пусть изучение иностранного будет не час в день, пусть это будет 10-15 минут. Пусть спорта будет не так много, но пусть это будет регулярно. Самое главное это регулярность. Запомните: в достижении любой цели, регулярность важнее, чем количество повторений за один раз.

А что же делать, если не хватает мотивации выработать какую-нибудь привычку? Бывают такие моменты, когда что-то нужно. Нужно изучить какой-то предмет, чтобы поступить в институт. Нужен английский, чтобы поехать учиться за границу. Нужно еще что-то. То есть, вам нужно внедрить какую-то привычку. Какая-то глобальная цель вас зажигает, но для этой цели нужно внедрить какую-то привычку и не хочется.

Третье очень просто правило: чем вы питаетесь. И я сейчас говорю не про еду, а сейчас говорю про мысли. Помните притчу про двух волков? Когда ученик у учителя спросил про двух волков, что внутри нас живут два волка: один хороший, один плохой. Какой волк победит? И учитель ученику отвечает: «Победит тот, которого ты кормишь». Вот как питать нужного вам волка, чтобы он вам помогал в достижении ваших целей?

Давайте приведем пример. Когда вы на отдыхе, за границей, вам легко работается? Наверно, очень тяжело. А если вы придете в какой-то коворкинг, где единомышленники или бизнес-инкубатор, где люди одержимы какой-то идеей, создают бизнес, проекты, вы будете смотря на них работать быстрее? Конечно, у вас будет мотивация, вы будете находиться в нужной среде. И Вам нужно научиться эту среду создавать, вам нужно искать эти мотиваторы в жизни. 

Кто может быть мотиватором? Может быть наставник, это может быть видео, это могут быть книги, места, какие-то встречи, мероприятия, всё что угодно, что будет вас мотивировать. То есть, вам нужно найти, чем вы будете себя питать и держать это в голове, и окружать себя этим по максимуму.

Пусть это будут какие-нибудь плакаты, постеры, необходимые книги, но самое главное, чтобы  у вас не возникло перемотивируемости. То есть, когда вы чем-то подпитываетесь, это не должно перерастать в одержимость чем-то. Это другая крайность, когда человек начинает чем-то фанатеть и ни о чём кроме этого думать не хочет. Нет, это тоже плохо.

Итак, давайте подведем итог.

Первое: Мысль — действия — привычки — характер. 

Второе : Правило маленьких шагов. Упрощайте сначала по максимуму всё что можно и превращайте это в привычку, а потом, когда это войдет в привычку, то уже можете добавлять нагрузку, уже можете усложнять, брать новые вершины, делать что-то более тяжелое.

Третье: Окружайте себя нужной информацией. Окружайте себя нужными мотиваторами, которые будут вас питать. Потому что, чтобы была мотивация эту привычку создать, вы должны брать эти силы изнутри, а иногда даже извне.

YouTube

Вконтакте

Instagram

Facebook