selfrebootcampсреда - Галя Мирошниченко

Наша любимая рубрика #selfrebootcampсреда

Меня зовут Мирошниченко Галя, мне 48 лет. К моему 45-летию мироздание подарило мне SelfRebootCamp.

Лет 15 я пыталась худеть, но вес потихоньку рос. Даже после «удачных» похудений на 20 кг, удержать этот результат надолго не получалось. Осенью 2018 года я увидела на весах утром число 90.4 и пошла участвовать в фитнес-проекте, где за три недели скинула 8.5 кг. В это время моя подруга стала участницей SelfRebootCamp, впервые я услышала про состав черного хлеба, про будильник «яблоко надо съесть сейчас, через полчаса есть его уже не стоит». Вскоре и вторая подруга присоединилась к проекту. Я два месяца (январь и февраль 2019 года) стоически пыталась удержать вес и не начать набирать обратно… а подружки спокойно и уверенно худели.

Решение принято — в марте 2019 года я присоединилась к проекту. Мысли самостоятельно примерить на себя схему у меня почему-то не было. Сложно было поначалу с категориями продуктов, относилась к анализу рациона как к оценке моих действий… НО система работала! Вес как под горку планомерно начал снижаться. Первая моя цель была 75 кг. Потом я даже поспорила, что ко дню рождения (июль) достигну 65 кг. В дальнейшем целью стало 57 кг (число красивое), а сейчас я уже год вокруг 53 кг. Активным участником в проекте я была 4 месяца, потом ушла в самостоятельное плавание, а спустя время очень обрадовалась возможности быть слушателем лекций. Вернулась в проект, когда испугалась, что буду дальше неконтролируемо худеть. Пока эта боязнь меня не отпустила… работаю над этим.)

Моя семья констатировала, что я стала спокойнее. Сейчас, когда соцсети подкидывают фотографии четырëх-пятилетней давности, удивляюсь. Я не такой себя ощущала тогда, не видела и не осознавала проблемы. Сейчас тоже пока непривычно покупать вещи размера XS, кажется, что невозможно эти шорты натянуть, а они ррраз и нормально сидят. Систему питания встроить в жизнь было несложно. Я работаю удаленно, поэтому постоянно рядом холодильник — это искушение. Но в первое время еды казалось слишком много (и это спасало), а сейчас уже привычка. У меня стоят будильники, причем в каждый день недели они настроены под расписание этого дня. Семья привыкла и знает, что я могу поесть тогда, когда мне надо, а со всеми посидеть и поболтать/попить воды. Если я куда то еду/иду на встречу, то всех предупреждаю, что я буду есть, ни с кем не поделюсь, так как у меня всё взвешено. Иногда беру лишнюю еду и угощаю желающих (отдельный контейнер).

Больше всего, как мне кажется, проект мне помог с расставлением приоритетов. Простые мысли вроде «ты всё равно всю жизнь будешь есть, так почему бы не есть полезно для тела» как-то внедрились в мою жизнь. Проект добавил спокойствия и точек опоры на рутинные «надо», «мне надо». В трудные периоды жизни все равно ежедневно по расписанию звонит будильник, и надо есть. Сложно было принять к выполнению рекомендацию «заменить фрукты на овощи». Я для себя придумала формулу «я не исключаю фрукты, просто есть фрукты (ягоды), которые я ем, а есть те, которые не ем»… и помидоры — это ведь ягода!) Сейчас, имея дачный участок с кустами смородины, крыжовника, малины, грядками клубники, земляники, я могу совершенно спокойно собирать это всё изобилие ягод и не есть их (причем реально не хочу), а могу и поесть.

Ещё я научилась печь хлеб. Мне надоело вычитывать состав покупного, а так я точно знаю, что положила в тесто.

Я всегда была легкая на подъем, любая движуха — я участвую, но сейчас это стало ещё и физически легко делать. Шаги выхаживать проблем не было, единственное усилие — распределять их на весь день. Нахожу, куда надо сходить после обеда, куда после полдника и т.д.

Теперь в моей жизни больше активностей! Я встала на горные лыжи, плотно занимаюсь фитнесом, начала рисовать, увлекалась самомассажем лица, а летом даже впервые дошла до профессионального массажиста. Жаль, у меня нет фотографий моей «гибкости» годовалой давности. Но удивительно — сейчас есть цель сесть на шпагат!)))

Подытоживая, хочу сказать: SelfRebootCamp, Лена, Александр, команда — вы волшебники! Спасибо, что вы есть в моей жизни!