Счастье

Счастье

Zdislav Group
Всем привет! Сегодня у нас book a day 172 от Ричард Лэйард "Счастье. Уроки новой науки". Приятного прочтения самого главного! Будь сильным. Здислав

В книге «Счастье» экономист Ричард Лэйард изучает, что делает нас счастливыми и как любой человек может достичь большего счастья.

Основывая свои исследования на идеях из таких разных областей, как психология, философия и неврология, Лэйард представляет убедительные аргументы, отличную пищу для размышлений, предлагая читателям изучить их ежедневные привычки и практики.

Ричард Лэйард - известный британский экономист и директор Центра экономических показателей в Лондонской школе экономики. Исследование Лэйарда по безработице послужило основанием для реформирования рынка труда в Великобритании в 1998, что значительно снизило уровень безработицы.

Стремление к счастью так же старо, как человечество. Только недавно, однако, ученые и исследователи начали проверять, что именно делает нас счастливыми. Тогда и пришла на помощь книга Ричарда Лэйарда «Счастье».

Бестселлер знаменитого британского экономиста представляет и исследует в основном то, что, хотя деньги и материальные блага могут принести большое счастье человеку в более бедных странах, богатство не имеет такой силы в изобилии западного мира. Лэйард также использует исследования в области неврологии, чтобы продемонстрировать, что поиск счастья в человеке является фундаментальным и врожденным – даже младенцы реагируют счастьем или несчастьем на определенные раздражители, на которые наш мозг настроен реагировать.

1~Вопреки распространенному мнению, счастье можно измерить General Social Survey –

Большинство из нас полагает, что счастье - это загадочное явление – чувство или состояние бытия, которое ускользает от измерения и объяснения. Но, на самом деле, существует несколько научных способов измерить счастье.

В большинстве исследований, участников просят просто оценить, насколько они счастливы в их жизненной ситуации в целом. Например, лонгитюдное исследование, проведенное в Соединенных Штатах, просит участников о следующем: представьте себя в последнее время – вы можете сказать, что вы очень счастливы, достаточно счастливы или не слишком счастливы? Полученные данные таких исследований свидетельствует о том, что средний рейтинг счастья у граждан США не значительно увеличился с 1945 года.

Очевидно, что такие исследования зависят от весьма субъективных оценок собственного счастья. Однако нейробиологи также экспериментировали с более объективными методами. С помощью ЭЭГ, например, они были в состоянии идентифицировать определенные участки мозга, которые были активны всякий раз, когда испытуемые были счастливы или когда они встречали вещи, связанные с повышенным удовольствием – как подарок или комплимент или когда видели изображения людей, которых они любят.

Такие исследования показали, что положительные чувства – такие как гордость, радость или благодарность, как правило, соответствуют большей активности в левой лобной области мозга. В противоположность этому, отрицательные эмоции – страх, тревога или гнев связаны с лобной областью справа. Подход ЭЭГ может работать даже с грудными детьми: когда они сосут сладкую пищу, их левая лобная область мозга активизируется. Кислый вкус, с другой стороны, приводит к большей активности в правой лобной области. Более того, можно даже напрямую вызывать человеческие эмоции. Например, эксперименты показали, что стимулирование левой лобной части головного мозга сильным магнитом может автоматически поднять настроение человека.

2~Счастье полезно для здоровья

Быть счастливым, не просто улыбаться – это также полезно для вашего физического здоровья. Всякий раз, когда мы испытываем положительные эмоции, наш мозг выбрасывает в кровь определенные нейротрансмиттеры, также известные, как «гормоны счастья», которые имеют положительное влияние на многие из наших физических функций.

Счастье - результат более высокого уровня этих гормонов, что также приводит к снижению уровня гормона стресса - кортизола. Кортизол оказывает негативное воздействие на нашу иммунную систему, заставляет нас стареть быстрее и на самом деле «разжижает» нашу кожу и ослабляет кости. Увеличение счастья, таким образом, означает уменьшение стресса, а уменьшение стресса означает улучшение здоровья. Следовательно, счастливые люди имеют сильную иммунную систему, которая предотвращает их от ловли обычной простуды и других заболеваний. Более того, даже если счастливые люди болеют, они имеют тенденцию восстанавливаться быстрее и имеют меньше симптомов, чем недовольные.

Еще более существенно то, что счастье также снижает риск пострадать от более тяжелых заболеваний. Например, лонгитюдное исследование показало, что счастливые люди гораздо реже бывают поражены инфарктом миокарда. Кроме того, они реже страдают от тромбозов, которые ведут к сердечным приступам.

В общем, счастье, как правило, имеет чрезвычайно положительное влияние на наше общее самочувствие и повышает наше общее благополучие. Например, один опрос 750 актеров, номинированных на Оскар, показал, что кандидаты, которые на самом деле выиграли эту престижную награду, в среднем живут на четыре года дольше, чем те, кто не был награжден.

Есть еще много примеров, которые доказывают, что испытывая счастье, мы не только чувствуем себя хорошо, но это также полезно для нашего здоровья.

3~Стремление к счастью является основным двигателем человеческого поведения

Вспомните, когда вы последний раз принимали решение. А теперь задайте себе вопрос: что привело именно к этому выбору? Как и большинство людей, всякий раз, когда вы должны принять решение, вы склонны выбирать вариант, который ведет к вашему величайшему счастью и благополучию – касается ли это решение того, что поесть на ужин, какую работу выбрать или куда отправиться в следующий отпуск. Почему?

Во-первых, стремление к счастью – стремление быть безопасным и популярным - является одним из основных врожденных факторов нашего поведения. Действительно, эта часть нашего существа успешно развивается на протяжении человеческой эволюции: «части мозга», отвечающие за счастье, эволюционировали у наших предков, когда у них появилась необходимость различать хорошее и плохое поведение для их выживания и размножения.

Например, употребление в пищу продуктов, богатых калориями заставляло их чувствовать себя счастливыми, так же, как совокупление. Таким образом, сегодня, большинство вещей, которые приносят нам счастье, такие как еда, секс, хорошие дружеские отношения – в какой-то момент имели решающее значение для выживания и передачи генов из поколения в поколение.

Аналогичным образом, те вещи, которые заставляют нас чувствовать себя несчастными, как голод, жажда, одиночество или болезнь – они были пагубны для нашего выживания. Следовательно, мы выработали эмоции, чтобы сигнализировать о том, что мы должны избегать ситуаций, которые могут быть причиной несчастья. Страх, например. Он помогал нашим предкам избегать опасных ситуаций, таких как хищники, и поэтому они могли избежать риска быть убитым. В их враждебной среде, страх был непременным атрибутом. Например, люди, которые убегали от голодных саблезубых тигров жили дольше, чем те, кто пытался погладить их. Следовательно, как стремление к счастью, так и стремление избегать несчастья являются частью стратегии выживания наших предков. И стремление к счастью остается серьезным фактором, определяющим наше поведение, даже если сегодня очень немногие из нас рискуют оказаться съеденным тиграми.

4~Десятилетиями мы становились богаче, но не счастливее

Мы склонны считать, что с развитием и ростом западного общества, вырос и наш уровень счастья. Однако, начиная с 1950-х годов, большинство людей в западном мире не стали счастливее. На самом деле, средний доход в США удвоился с 1950-х годов и, как следствие, средний уровень жизни. Однако исследования не обнаружили, чтобы больше людей стало считать себя счастливыми. Очевидно, что рост благосостояния автоматически не ведет к увеличению счастья. Это можно увидеть в большинстве европейских стран: средний доход продолжает расти, но это, кажется, не делает людей счастливее. Кроме того, несмотря на значительно улучшенные экономические условия, растет число людей, страдающих от депрессии и алкоголизма.

На самом деле, в США и других западных странах, крупные депрессии были наиболее распространены в период экономического роста 1960-х и 1970-х годов. То же касается потребления алкоголя. За исключением Франции, в странах Запада отмечается резкое увеличение количества потребляемого алкоголя. В Германии, например, потребление алкоголя увеличилось в четыре раза с 1950 года. Наконец, во второй половине двадцатого века, статистические данные показывали значительный рост преступности. Действительно, в период между 1950 и 1980 годами, преступность выросла на 300% в большинстве стран, несмотря на высокие темпы экономического роста и исключительно низкую безработицу. Это включает в себя все виды преступлений – мошенничество, насилие, кражи со взломом, угон автомобилей и так далее. При этом люди говорили, что не чувствуют себя безопасно в своих городах, и что они меньше доверяют другим людям. Кроме того, данное снижение уровня счастья проявляется в том, что более распространенным стал распад семей.

5~Деньги не делают вас счастливым, пока вы зарабатываете меньше, чем ваш сосед

Вы бы предпочли жить в мире, где вы зарабатываете больше, чем сегодня, но меньше, чем все остальные, или там, где вы зарабатываете меньше, чем сегодня, но больше, чем все остальные? Учитывая выбор, большинство людей предпочли бы жить в последнем мире.

Почему?

Люди – по природе своей конкурентный вид, который предрасположен к сравнению себя с соседями, братьями, сестрами и коллегами. Таким образом, хотя абсолютная цифра вашей зарплаты не обязательно ведет к обретению истинного счастья, имея доход, который сравнительно выше, чем у других людей, вы чувствуете себя лучше. Это потому, что люди, которые зарабатывают больше, чем их коллеги более вероятно, будут чувствовать себя уважаемыми и ценными. В противоположность этому, те, кто зарабатывает меньше, чем другие – такие, как их сверстники – им свойственно чувствовать себя никчемными и несчастными. В обществах, где индивиды поощряются, естественно возникает жесткая конкуренция друг с другом, а многие люди чувствуют себя участниками крысиных бегов. В этой бесперспективной, казалось бы, бесконечной погоне, люди пытаются опередить других, которые, в свою очередь, пытаются превзойти первых. Результат? Никто не получает победы. В качестве конкретного примера рассмотрим процесс воссоединения Германии. Последствиями воссоединения для людей с бывшего Востока было то, что, хотя их богатство и уровень жизни резко возросли, их уверенность снизилась. Потому что они привыкли сравнивать себя с народами других социалистических стран в Восточной Европе, которые были еще беднее, чем они, поэтому они чувствовали себя сравнительно богатой и процветающей нацией. Но с воссоединением с Западной Германией, они начали сравнивать себя с более богатыми западными немцами и стали чувствовать себя бедными.

6~Мы ко всему привыкаем, поэтому материальная выгода не может сделать нас счастливыми в долгосрочной перспективе

Как и любое другое животное, люди быстро привыкают к новым раздражителям, среде и обстоятельствам. Мы привыкаем к новым людям в нашей жизни, таким как новый супруг, привыкаем к статусу родителей и, конечно, мы привыкаем к возможности иметь больший дом или более высокий доход. По этой причине, выиграв в лотерею, получив значительную премию на работе или найдя новую работу, которая принесет вам больше денег, вы получаете только временное счастье. Даже если вы достигли чего-то положительного в вашей жизни, положительные эмоции, которые вы получите в награду, увянут, как только вы привыкнете к новому статусу. Действительно, вы были счастливы, когда вам улыбнулась удача. Привыкнув к выигрышу в вашей жизни, например, более высокий уровень жизни, вы будете нуждаться в большем импульсе, к которому привыкнете снова, и это будет продолжаться постоянно. Результат? Вы будете постоянно нуждаться во все большем и большем толчке для того, чтобы поддерживать тот же уровень счастья.

Следовательно, мы стремимся больше работать, чтобы больше зарабатывать, и зарабатывать больше, чтобы покупать и потреблять больше – все с целью достижения постоянного счастья. Но, ведь мы привыкаем ко всему, что получаем, и такой подход просто не работает. Как любое лекарство, эффект счастья недолговечен – он высок, но он просто не может длиться вечно и поэтому не может привести к состоянию постоянного счастья.

Говоря метафорой: это все равно, что пытаться выиграть гонку, когда в реальности ваши действия – бег хомячка в колесе. Алиса из «Алиса в Зазеркалье» узнает от Красной Королевы, что бег никуда нас не приведет: «Нужно бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте. Если хочешь попасть в другое место, тогда нужно бежать, по меньшей мере, вдвое быстрее!»

7~Пока много денег не делает вас счастливее, слишком мало их может сделать вас несчастнее

В среднем, люди, живущие в самых богатых странах западного мира более счастливы, чем те, кто живет в бедных, развивающихся странах. Это также заметно в странах, которые некогда были намного беднее, но которые заработали определенную долю богатства в последние десятилетия – такие как Индия, Мексика, Бразилия и Южная Корея. В этих странах с увеличением среднего богатства, сообщалось и о росте уровня счастья. Почему это? Причина проста: будучи бедными, опасаясь за свою жизнь и не имея материальной базы для поддержания семьи, невозможно быть счастливым. Повышение доходов населения в таких случаях, как крайняя нищета, приводит к увеличению счастья, потому что происходит решение главной проблемы - отсутствия основных средств к существованию. Например, если рост богатства означает, что вам не придется беспокоиться о голодной смерти ваших детей каждый день, это будет освобождением от тяжкого бремени и резким увеличением уровня счастья. Однако, как мы уже видели, богатство и счастье не всегда идут рука об руку. На определенном этапе положительное влияние денег на счастье останавливается. Как свидетельствуют исследования, годовой оклад в размере 20 000 долларов США не пропорционален уровню счастья. Урок ясен: в то время как в беднейших странах деньги имеют власть, чтобы увеличить счастье, в западном мире, где большинство населения имеет удовлетворительный уровень достатка, деньги, очевидно, не ключ к достижению наибольшего счастья для наибольшего числа людей. Что же тогда ключ? Как мы можем увеличить наше счастье в Западном мире в долгосрочной перспективе?

8~Счастье, в основном, зависит от того, что вы не можете купить
  1. Семейные отношения и наши близкие. Личная жизнь.
  2. Наше финансовое положение, особенно для людей, подверженных риску бедности.
  3. Наша работа, как то, что придает нашей жизни цель.
  4. Компания друзей, как источник доверия и принадлежности.

С 1981 года, «Всемирное исследование ценностей» опросило более 350 000 человек в пятидесяти странах, об их общем счастье. Полученные данные показывают, что пять следующих факторов (в порядке убывания) оказывают наибольшее влияние на наше общее самочувствие:

Наше здоровье, особенно для тех, кто страдает от тяжелых заболеваний, и большинство исключительно в случае психического расстройства.

Как показывают многочисленные исследования, семья является наиболее важным фактором нашего счастья – гораздо более важным, чем наше финансовое положение. Например, переживание развода имеет двойное влияние на уровень счастья, чем потеря 30% своего дохода. Более того, женатые люди живут намного дольше и наслаждаются гораздо более здоровым образом жизни.

Наша работа и социальная среда также имеют сильное влияние на наше самочувствие. Например, теряя работу - часто разрушительный опыт, ведущий к снижению уверенности в себе и самоуважения. Эти потери гораздо больше относятся к благополучию, чем просто потеря дохода. Кроме того, наша работа и компания друзей, к которой мы принадлежим, придают нашей жизни смысл: истинное общение и чувство принадлежности являются двумя самыми позитивными вещами, которые человек может испытать в своей жизни.

Далее, помимо здоровья, еще два фактора имеют значительное влияние: личная свобода и личные ценности. Люди, которые живут в стабильных и мирных странах, где они свободны в выражении своих интересов, счастливее, чем те, кто живет в ограниченных обществах.

Люди, которые имеют свои личные ценности, также более счастливы – например, люди с положительной философией жизни (например, религиозные люди), которые ценят свою жизнь и ценят то, что имеют.

9~Страны должны стремиться не к экономическому росту, но к наибольшему счастью для наибольшего числа людей

Как мы узнали, хотя материальные блага неуклонно увеличиваются, люди не стали счастливее за последние пятьдесят лет. Одной из причин этого может быть то, что наши правительства просто преследуют неверную цель.

Экономический рост является центральной целью всех западных стран в последние десятилетия, в то время как факторы, имеющие решающее значение для нашего счастья – как, семья, друзья и здоровье – оставлены в стороне. Хотя это понятие устарело за это время, западные правительства все еще полагают, что если экономика растет, люди будут жить лучше. Почему?

После Второй Мировой войны, когда многие люди были бедны и жаждали материальных благ, использование ВВП в качестве основного показателя благосостояния населения, казалось вполне уместным. Но в современном мире относительного изобилия, уровень ВВП не соответствуют счастью, потребностям и желаниям людей. Поэтому политики должны пытаться обнаружить, что нужно людям на самом деле, а не удовлетворять потребности поколения давно ушедших лет.

С этой целью, любая фокусировка на преумножении материальных благ должна быть отброшена, поскольку мы узнали, что нам нужно для счастливой жизни: например, семья, социальные связи и значимая работа. Если это кажется ошибочным или дико нереалистичным для вас, просто взгляните на крошечное Гималайское королевство Бутан. С 1970-х годов, основная цель Бутана – не уровень ВВП, а валовое национальное счастье. С этой целью, Бутан богатство перераспределяет цели на минимизацию крайней бедности и статус соревнований среди населения. По мнению автора, народ Бутана кажется гораздо счастливее, чем люди, живущие в других местах.

10~Один из эффективных путей достижения большего счастья в обществе - рост налогообложения

Согласны ли вы с тем, что большее счастье может быть достигнуто за счет увеличения налогообложения? Если ваш ответ нет, вы не одиноки в этом мнении. Однако подумайте, что будет, если налоги тем выше, чем больше человек заработал. Результат был бы в том, что человек отчаялся бы искать счастье там, где его не может быть найдено! Высшее, прогрессивное налогообложение приведет людей к меньшим затратам времени на работу и возможности уделять больше времени своим семьям и другим проверенным источникам счастья. Это также не позволит им сосредоточиться на деньгах, которые, как мы видели, не являются путем к увеличению счастья. Также, высшее, прогрессивное налогообложение помогло бы снизить конкурентоспособность населения и возможность сравнивать себя с другими.

Действительно, работая меньше часов и меньше фокусируясь на деньгах, мы получаем больше удовольствия. Мы уже делаем больше работы, чем это полезно для нас и тратим слишком мало времени на те вещи, которые действительно важны для нашего благосостояния, такие как общение с друзьями и семьей. Поэтому высшее налогообложение призвано помочь людям достичь гораздо более здорового баланса между работой и жизнью. Также, с высшим прогрессивным налогообложением необходимость достижения новых высот отпадает, и поэтому мы избегаем несчастья в результате привыкания и не зависим от мимолетного удовольствия, которое можем получить.

Короче говоря, более высокие налоги делают дополнительную работу, необходимую, чтобы научиться проводить больше времени вне работы. Кроме того, конкурировать с другими в плане доходов при такой системе налогообложения - это игра с нулевой суммой: если один получает преимущество, другой проигрывает, поэтому в целом эффект счастья нивелируется в ноль. Следовательно, налоги, которые делают возможность заработать больше, чем другие, минимально эффективно положат конец крысиным бегам, увеличивая возможность быть счастливым для всех.

11~Политики должны сосредоточиться на том, что действительно делает нас счастливыми

Как мы видели, первичным источником счастья является семья. Но что может сделать правительство в этом отношении? Довольно много, кажется. Например, они могли бы сделать нашу рабочую среду более адаптированной для семейного отдыха путем введения гибкого графика работы и отпусков родителей, устанавливающие обязательную возможность ухода за ребенком в офисах и так далее. Один проверенный способ стимулировать людей проводить больше времени с теми, кто делает их счастливыми - сократить время наказаний и постоянной смены рабочих мест. Всегда находясь в движении, человеку труднее установить стабильные и дружеские отношения, чтобы по-настоящему принадлежать сообществу. Таким образом, правительства могли бы предложить стимулы для работающих людей, чтобы оставаться рядом с семьей и друзьями.

Правительства должны также попытаться свести к минимуму уровень безработицы, потому что это причиняет много несчастья и снижает самооценку, и если люди боятся безработицы, им придется потрудиться, чтобы этого избежать, а это вредит обществу в целом. Поэтому правительство, которое хочет сделать своих граждан счастливыми, должно гарантировать, что безработным предлагаются рабочие места. Кроме того, правительствам следует уделять особое внимание профилактике и лечению психических расстройств, так как они являются одним из величайших источников несчастья, которым до сих пор не уделяется достаточного внимания. Например, в США, лишь 7% медицинских средств выделено для психического здоровья. Ситуация не намного лучше в Европе - только 11% потрачено на охрану психического здоровья в Германии, и 13% в Великобритании. Наконец, общество должно вкладывать в образование детей. Самое главное, ввести в школе уроки по таким предметам, как моральные ценности и эмоциональный интеллект – которые, как известно, должны быть введены как обязательная часть образования, чтобы оказывать эффект на уровень счастья.

Основная идея книги:
В то время как богатство неуклонно растет на протяжении десятилетий в западном мире, люди, в целом, не становятся счастливее. Следовательно, если мы хотим быть по-настоящему счастливыми, мы должны перестать зацикливаться на приобретении богатства и начать обращать внимание на вещи, которые на самом деле делают нас счастливее: друзья, семья, значимая работа и здоровье. Проведите инвентаризацию того, что у вас уже есть. Многие люди нашли себя застрявшими в цикле постоянной потребности достижения новых высот для получения сиюминутного счастья. Но любые выгоды, которых мы могли бы достичь, преследуя эти цели, как зарплата или высокая должность – дают нам лишь временное удовлетворение и мимолетное чувство удовольствия. Вместо того чтобы бесконечно гоняться за вещами, которые не приносят вам истинного, постоянного счастья или удовлетворенности, оцените то, что у вас уже есть. Поступая таким образом, вы, вероятно, заметите, что у вас уже есть почти все необходимое, чтобы быть счастливым – семья, друзья, значимая работа и крепкое здоровье – вы увидите, как ваша тяга к достижению очередной высоты снижается. Если вы хотите улучшить свое здоровье, старайтесь увеличить ваше счастье. Многочисленные исследования выявили огромную пользу счастья для здоровья: увеличение продолжительности жизни, снижение стресса, замедлению старения, укрепление иммунной системы, быстрое восстановление после болезни – и так далее по списку. Учитывая, что физические упражнения могут увеличить счастье, потому что они побуждают высвобождение эндорфинов в мозге и, как правило, хороши для нашего психического здоровья, тренировки - это хороший способ привести в движение позитивный, самоусиливающийся цикл, осуществление которого ведет к счастью, а счастье приводит к улучшению здоровья. 

Источник - teachable