Рефлексия

Рефлексия

t.me/Supermind_Era

Это в первую очередь искусство обдумывания своих достоинств и недостатков, умение размышлять о том, что происходит здесь и сейчас, а также о своих чувствах и мыслях. Кроме того, рефлексия – это размышления о чувствах и мыслях других людей. Вы как-будто смотрите на произошедшую ситуацию от 3-его лица. Научившись размышлять о своей жизни, предыдущем опыте и о жизни других людей, вы сможете вырасти в личностном плане, а также принимать взвешенные решения в будущем.

Как рефлексировать

Одним из наиболее серьезных условий для хорошего процесса рефлексии будет неподвижность, спокойствие и, по возможности, уединение. Расслабьтесь, сидите и дышите сосредоточенно, постарайтесь не обращать внимания на любые отвлекающие факторы вокруг. Во время того, как вы будете в состоянии покоя и неподвижности, ваши мысли могут начать лихорадочно мельтешить, вы можете начать обдумывать то, что вы могли бы сделать по-другому или чего не сделать вообще. Эти мысли не обязательно будут плохими, так как они могут стать важной частью рефлексии в начале или в конце дня. Однако если вы стараетесь проанализировать свою жизнь, вам может понадобиться направить свои мысли в нужное русло при помощи серии вопросов. Попробуйте спросить себя:

-Кто вы и какой вы человек?

-Что вы можете сказать о себе из опыта, который вы получаете ежедневно?

-Помогаете ли вы себе расти и развиваться?

Чтобы лучше понять рефлексию с другой стороны, рассмотрим ее на примере анализа конфликтной ситуации, которая произошла в вашей жизни(а именно столкновение интересов: ссора с другом,подругой, родителем, кем угодно). Полностью абстрагируйтесь от ситуации, пусть она не вызывает у вас никаких эмоций. Просто представьте, что вы прохожий, который шел мимо. Выслушайте себя(вспомните то, что вы говорили или даже кричали), свою точку зрения понять намного проще. А теперь самое интересное - выслушайте своего оппонента, вспомните что он вам говорил и поймите его точку зрения. У вас это легко получится только в том случае, если вы абстрагируйтесь от своего мнения и эго.

Выслушайте оппонента сначала со стороны прохожего, который смотрит на ситуацию и не имеет совершенно никакого отношения к ней. После, встаньте на его место и предположите, какие факторы в его жизни повлияли на такую точку зрения(почему он поступает и думает именно так ) .

Таким образом, вы сможете нейтрально оценивать ситуацию с холодной головой, научитесь вставать на место другого. С практикой, вы научитесь делать это в реальном времени.