Рецепты

Рецепты

Olesya Malinina

Хочу в этом посте написать буквально одну малую часть вариантов блюд, которые можно использовать в своём меню. Рецепты диетического и просто правильного питания. Они довольно просты, количество ингредиентов писать не вижу смысла, так как у каждого своё количество исходя из вашего рациона на день.

🍴куриная запеканка с брокколи или цветной капустой. Куриное филе с яичным белком и луком 👉🏽 в блендер, добавить воды, чтобы было более жидким. Солим, перчим, приправы по вкусу. Выкладываем в глубокий противень брокколи, заливаем все фаршем. В духовку. 🍴 куриная пицца. Так же делаем куриный фарш в блендере с луком и приправами. Выкладываем в круглую форму, формируя бортики как у пиццы. В духовку. За 15-20 мин до готовности смазываем соусом (диетический или нет на ваш вкус), выкладываем начинку (грибы, помидоры, сладкий перец, огурчики соленые и тд, сверху сыр) 👉🏽 до готовности.

🍴 перцы фаршированные. По стандартному рецепту, только фарш меняем на куриный, тушим в духовке заливая водой (я разбавляю воду с томатной пастой и специями). 🍴 паста с куриным филе. Макароны из твёрдых сортов пшеницы. Куриное филе режем кусочками, поджариваем немного с луком, добавляем красный сладкий перец, тушим в воде. За 15-20 мин добавляем сметану 10% (немного! 1-2ст.ложки). 🍴 говядина тушеная с красным сладким перцем, соевым соусом, кукурузой и ананасами. На гарнир можно рис (тут следите за своим бжу если помещаетесь👌).

🍴 куриное филе в фольге с грибами и сыром. 🍴 филе говядины запечённое с приправами и чесноком в фольге. На гарнир салат из свежих овощей. 🍴 и последний совет - если варите куриное филе, добавляйте в бульон головку лука и полморковки. Целиком прям. И храните филе в бульоне.💋❤️