Развитие памяти

Развитие памяти

Книги кратко

Развитие памяти. Классическое руководство по улучшению памяти

Автор: Гарри Лорейн, Джерри Лукас


Введение

Методы тренировки памяти существовали еще в античные времена. Тогда люди могли надеяться лишь на свои возможности, у них не было телефонов и компьютеров, которые сейчас хранят информацию за нас. Однако это не значит, что современный человек должен полностью положиться на технику. Хотите узнать, на что способна ваша память? Опробуем несколько методик на себе! 


Глава 1. Метод связей

Основой памяти являются ассоциации. Когда мы ассоциируем какую-то вещь с чем-то, нам гораздо проще запомнить её. Отсюда следует, что новая информация укладывается в голове, если вступает в ассоциативную связь с тем, что уже известно. К примеру, большинство легко может показать очертание Италии на глобусе – а всё потому, что оно напоминает сапог. Человек, который быстро умеет составлять такие связи, может похвастаться действительно натренированной памятью.

Ещё лучше, если ассоциация забавна. Связь между запоминаемыми предметами должна быть максимально нелогичной. Картинка, которую вы представляете, пытаясь соединить два объекта, должна вызывать смех. Подключение воображения и рисование мысленных картинок – очень мощные приёмы, и главный их плюс в том, что они 

по-настоящему работают для запоминания последовательности!

Сделать образ весёлым помогут следующие действия:

– поменять предметы местами;

– нарушить пропорции;

– представить не один предмет, а тысячи его копий;

– подключить действия.

Чтобы запомнить нечто неосязаемое, необходимо сделать это нечто осязаемым, придать ему смысл. То есть явственно увидеть в сознании как картинку и воспользоваться методикой замены слов. Например, если вам требуется запомнить название какой-то страны, подумайте, с каким конкретным словом её можно связать. Или даже со словосочетанием или фразой.

Играя с ассоциациями и мысленными образами, вы легко научитесь запоминать важные дела, которые необходимо выполнить за день. И даже сможете ходить по магазину без списка продуктов!

 

Глава 2. Связи при подготовке речи

Готовясь к выступлению, не старайтесь запоминать свою речь наизусть. Это сразу же бросается в глаза слушателям, подобные выступления воспринимаются как неестественные. Поэтому выберите для презентации другой вариант.

Определите для себя, что ваша речь – это связный поток мыслей. Упорядочить этот поток можно опять же при помощи метода связей. Но для начала попробуйте написать свой текст на листе бумаги. Зачитайте его и определите, насколько ясно для слушателей звучит ваш доклад.

Теперь выделите ключевые моменты и каждой мысли присвойте конкретное слово или сочетание слов. Нетрудно догадаться, что как раз между ними в итоге вы и должны провести связь. Составьте цепочку смыслов при помощи наглядных образов. С практикой вы будете делать это всё быстрее. Вам не составит труда добавлять к существующим цепочкам побочные, которые конкретизировали бы ту или иную вашу мысль. Главная задача здесь – суметь мыслить образно.

Применять данный метод можно также при чтении или при запоминании, например, текста лекций. Хорош он и при слушании. Просто не поддавайтесь соблазну начинать со слов. Слова запомнятся сами, если вы определите главные мысли.

 

Глава 3. Память и иностранные языки

Можно ли натренировать память, чтобы лучше запоминать иностранные слова? В принципе, любое слово чужого языка будет вызывать ассоциации со словами языка известного. Именно поэтому метод связывания и визуализации отлично подойдет для обучения.

Задача человека, который решил выучить язык, не так уж сложна, как кажется на первый взгляд. От него требуется придать смысл набору бессвязных звуков. Достаточно простой пример: на языке португальцев орех произносится «нош». Необходимо мысленно вообразить себе, как вы режете ножом орехи. И чем конкретнее получится картинка, тем быстрее она запечатлится в памяти.

Точно так же можно поступить, чтобы запомнить фразеологические обороты, клише и просто стандартные выражения, вместе с их произношением. К примеру, слово «пожалуйста» по-французски – «силь ву пле». Что можно представить в этом случае? Девушку Сильву, которая завернулась в плед и выходит из комнаты, а вы говорите ей вслед: «Не уходи, пожалуйста!»

 

Глава 4. Память на имена

Очень часто мы, видя человека второй или третий раз в жизни, понимаем, что абсолютно не знаем, как его зовут. Точнее, знаем, потому что он представлялся. Однако информация по каким-то причинам забылась. Избегать конфузных ситуаций можно, если пользоваться таким правилом:

– сначала запоминать имя;

– далее запоминать лицо;

– связывать первый пункт со вторым.

Фамилия и имя, какими бы сложными они ни были по звучанию, вполне поддаются замене и составлению наглядного образа. Разбирайте длинную фамилию на слоги, пытайтесь увидеть за её частями какой-то смысл, картинку. Только после этого можно переходить к внешности человека. Какая часть его лица запоминается вам лучше всего? Это могут быть большие глаза, узкий лоб, выдающиеся скулы… Родинки или веснушки – что бы вы ни выбрали в качестве характерной черты, попробуйте объединить её со словом, относящимся к имени или фамилии. И помните, что чем смешнее получится итоговый образ, тем лучше! Практикуясь, вы сможете легко вплетать в цепочку ассоциаций какие-то подробности об этом человеке (место его работы, наличие семьи, домашних животных т.д.).

 

Глава 5. Борьба с забывчивостью

Чтобы никогда не забывать, куда вы положили ключи, не терять телефоны и шапки, необходимо подключать к действиям разум. Именно «отключённость» разума приводит к рассеянности: активность вроде бы есть, но вы не сфокусированы на ней.

В следующий раз, машинально бросая ключи, заставьте себя нарисовать картинку, которая бы указывала на это место. Положив ключи на табуретку, вообразите, будто они вдруг увеличились до огромного размера и сидят на этой самой табуретке – чем образ ярче, тем эффективнее. Важно в данной ситуации проявить быстроту и не откладывать картинку, потому что через секунду после действия вы вполне можете забыть о нём. Представляйте образы до того, как рассеянность возьмёт над вами верх.

Или, например, вы пришли к другу и боитесь, что забудете у него дома пакет. Свяжите его с такой вещью, которую оставить просто нет шанса. Представьте, как вы уходите, надев вместо куртки тот самый пакет. Составлять связи можно с самыми разными вещами. Просто необходимо понять, какие из них точно сработают. Если вы уже давно забываете взять с собой в гости книгу, которую обещали вернуть другу, представьте, что закрываете этой книгой входную дверь.

Многие люди забывают, что у них на кухне жарится мясо. Они просто уходят в гостиную смотреть телевизор, а прибегают выключить плиту, когда всё уже подгорело. Выход есть и здесь: отправляясь в другую комнату, надо взять с собой какую-нибудь вещь из кухни. Кастрюлю, например. И поставить её рядом с телевизором!

 

Глава 6. Как запоминать числа

Для запоминания цифр необходимо воспользоваться специальным алфавитом, согласно которому:

– 1 – это буква «т» (в её основании одна палочка);

– 2 – «н» (две полочки по бокам);

– 3 – «ш» (три палочки соответственно);

– 4 – «ч» (буква похожа по написанию и именно с неё начинается цифра);

– 5 – «п» (первая буква цифры);

– 6 – «с» (по-английски 6 – это «six»);

– 7 – «г» (зеркально выглядит как 7);

– 8 – «в» (по написанию буква похожа на 8 и с неё начинается цифра);

– 9 – «д» (также первая буква);

– 0 – «к» (с этой буквы начинается слово «круг», а он очень похож на 0).

Выучив эту несложную последовательность, вы легко сможете воспроизводить даже самые длинные числа. Как? Просто переводя цифры в предложения! Значимыми в них будут те буквы, которые мы привели в алфавите.

Для примера разберем число 357805691. Если говорить о 357 («шпг»), то здесь на ум приходит слово «шпага». 805 («вкп») можно заменить словосочетанием «в окопе», а 691 («сдт») – словом «солдат». Теперь рисуем в голове картинку, как солдат сидит в окопе со шпагой в руках. Связь создана! А это значит, что получившееся предложение вы легко переведёте обратно в цифры и вспомните изначальное длинное число.

 

Глава 7. Правило колышков

Систему с алфавитом для цифр можно развить и далее. Для этого необходимо каждой цифре задать определённое слово, которое означало бы только её. Говоря о единице, можно представить тумбу (значима в этом слове только буква «т», а «т» – это и есть единица). К цифре 2 можно привязать слово «низ», к 3 – «шило», к 4 – «чуб», 

к 5 – «поле», к 6 – «собака», к 7 – «гора», к 8 – «ваза», к 9 – «дом». Число 10 включает в себя 1 и 0, и ему прекрасно подойдёт слово «тик».

Теперь представим, что вы запоминаете слова из списка продуктов, где под номером 5 следует томатная паста. Вы уже знаете, что нужно делать: представьте, что в поле собирает урожай красный помидор. Данный метод запоминания называется методом с применением колышков (то есть слов, которые точно обозначают число). Составьте 100 таких колышков – для чисел от одного до ста соответственно. Например, число 64 («сч») будет обозначено как «сеча», а 71 («гт») как «агат». Теперь запоминать даже самые длинные списки покупок не составит труда (правда, придётся хорошо потренироваться и добиться того, чтобы при слове «агат» вы сразу представляли 

цифру 71).

 

Глава 8. Как выигрывать в карты

Любители азартных игр часто задаются этим вопросом, и им наверняка будет интересно попытаться запомнить колоду карт. Для этого требуется перевести абстракцию в конкретику – связать каждую карту с осязаемым предметом. Вам понадобятся четыре буквы – «б», «ч», «т» и «п» по названию мастей. Так, двойка треф – это «2т». Можно ассоциировать её со словом «тайна» («т» – трефы, «н» – цифра 2). 7 черви («чг») – это слово «очаг» и т.д. А чтобы представите себе даму или короля, придумайте им названия, заканчивающиеся на «-мА» и «-оль». Помните также, что туз будет соответствовать 

цифре 1, а десятка – 0. Чтобы упростить задачу, дайте вальтам имена мастей. Перед тем, как начать игру, запомните, какие придуманные вами слова соответствуют каждой карте.

Теперь всегда, увидев те или иные карты, вы будете представлять образы. Можете также воспользоваться колышками – они помогут запомнить последовательность выхода карт из колоды. Если же вы будете играть в игру, суть которой – угадывание оставшихся карт в колоде, воспользуйтесь двумя методами:

– искажения (представляйте образ так, будто он сломан);

– сжигания (представляйте, будто образ сгорает).

 

Глава 9. Ежедневник в голове

Теперь давайте попробуем запомнить дела и дни, когда их стоит выполнить. Допустим, вы будете заняты в среду с девяти утра. Среда – третий день недели, ей будет соответствовать цифра 3. Девять утра – это, соответственно, цифра 9. В итоге получаем 39. Тут стоит вспомнить про слова-колышки, которые вы уже умеете создавать. Говоря о десяти часах, присваивайте букву «к» (при условии, что 12 в нашем счёте – это именно 12, а не 00:00). Для 11 и 12 часов нужно придумать слова, в которых были бы значимые «тт» и «тн» соответственно. Например, «татарин» и «Тоня». В этом случае воскресенье, 12 часов – это «героиня Тоня». «Героиня» - потому что воскресенье, седьмой день недели, начинается для нас на букву «г».

Далее вы должны образно связать получившиеся слова и то дело, которое предстоит выполнить. Если вы должны пойти в спортзал, вообразите героиню Тоню со штангой. Так вы точно будете знать, что тренировка начинается в воскресенье в 12.

При необходимости указания минут дополните картину ещё одним колышком. Утро, день, вечер или ночь можно ассоциировать с определёнными цветами (ночь, естественно, у вас будет чёрной). Хотя на самом деле это требуется редко, потому что ночью подавляющее большинство людей предпочитает спать.

 

Глава 10. Память на даты

Натренировав память, можно легко и быстро заучивать также и даты. Если она попадает под первые десять чисел девяти первых месяцев, к ней, как к двузначному числу, можно придумать подходящий колышек (3 марта – «шш», слово «шашлык»). Остальные же даты и месяца будут представлять собой числа трёхзначные. Грубо говоря, 1 декабря (1.12) может быть воспринято и как 11 февраля (11.2). Во избежание путаницы стоит к числу добавить ноль – 0112 – и придумать слово исходя из нового числа.

Необходимо запомнить дату дня рождения? Свяжите слова, равнозначные числам, с конкретным человеком. Не забудьте представить картинку как можно чётче и смешнее. То же касается и дат исторических событий, которые стоит превратить из абстрактных в конкретные при помощи воображения. 

 

Глава 11. Память на буквы

Чтобы запомнить, на каком месте в алфавите стоит та или иная буква, нужно присвоить каждой прилагательное. Так, буква «а» стоит первой – цифра 1 («т»). Прилагательное должно начинаться с той же буквы, что и «а» – «аккуратный». Что в итоге можно получить? «Аккуратную Тамару». Здесь даже необязательно выдумывать забавные примеры, главное, чтобы слова были связаны между собой по смыслу.

Также к каждой букве (кроме «ъ», «ы», «ь») нужно создать колышек – короткое слово, которое бы напоминало о ней. К примеру, «г» – «гол», «я» – «яд» и т.п. Этот приём может даже помочь избегать ошибок в написании слов. Представим, что буква «е» у вас связана со словом «ель». Но вы никак не можете вспомнить: «пЕрина» нужно писать или «пИрина». Для запоминания всего-навсего нарисуйте образ, в котором ваша любимая подушка лежит в лесу. В лесу наверняка есть ель – а значит, слово пишется именно через эту букву.

 

Глава 12. Методы запоминания в повседневной жизни

Системами запоминания успешно пользуются спортсмены, комментаторы, люди, играющие на бирже, политики. Последние, создавая ассоциативные связи, могут запоминать представителей партий, число депутатов и избирателей и другую важную информацию.

Натренировать память можно и любителям искусства. Методы, о которых вы уже знаете, позволяют запоминать картину, музыкальное или литературное произведение и их авторов. Например, вы точно вспомните, что «Капитанскую дочку» написал Пушкин, если представите себе такую картину: человек в капитанском мундире сидит верхом на пушке с маленькой девочкой на руках.

Хорошая память важна и для музыкантов, будь то профессионалы или начинающие. Чтобы запомнить, какая клавиша на пианино обозначает, например, ноту ре, нужно клавишам одной октавы присвоить номера: до, ре, ми – это цифры 1, 3, 5, фа, соль, ля, си – 6, 8, 10, 12. Черные клавиши, соответственно, будут иметь обозначения 2, 4, 7, 9, 11. Теперь, мысленно подав в голове сигнал собаке – фас, вы будете знать, что фа – это клавиша 6. Последовательность снова запоминается сочетанием цифр, к которым подбирается слово. Как видите, не всё так сложно! Особенно если вы придумаете свои обозначения диезу и бемолю.

Но допустим, вы больше любите читать книги, нежели извлекать звуки из музыкальных инструментов. А раз так, значит, вам наверняка будет интересно повысить скорость своего чтения. Добиться этой задачи можно, если вы сумеете сразу же запоминать то, что прочитали, без возвращения к одному предложению несколько раз. Вы уже умеете создавать колышки, превращать цифры из абстрактного в реальное, связывать между собой несколько фактов и выделять ключевые мысли. Прочитав, например, новостную заметку, пробуйте создать картинку, которая бы освещала всё то, о чём в ней говорится. Начинайте с более крупных, значимых фрагментов информации и заканчивайте присоединением второстепенных сведений. Естественно, поначалу этот процесс замедлит скорость, однако чем чаще вы практикуетесь, тем быстрее придёте к цели. В итоге вы даже научитесь помнить страницу, на которой была новостная заметка – если прикрепите слово-колышек к главной мысли текста.

Ну а чтобы запоминать географическое местоположение, нарисуйте мысленно таблицу. Выглядеть она будет как поле для игры в «Морской бой». Каждой ячейке вам нужно задать слово. Что будет ассоциироваться с «б2»? «Баня» или «банан». С «ж6»? «Жасмин». С «и8»? «Ива». Теперь требующиеся запомнить данные вы должны заключить в эту таблицу, связать их с главным словом.

Такой способ поможет запомнить положение органов человека или животного, положение государств, улиц и рек, можно даже выучить таблицу химических элементов!

Как видите, запоминание – это очень интересный процесс, который легко сводится к игровой форме. Главное – подключить фантазию, что доставляет большинству много проблем в начале пути. Всё потому, что вы давно не заставляли её работать. Попросите помощи у своих детей – уж они точно смогут придумать множество забавных образов. К сожалению, с возрастом такой дар утрачивается.

Но всё в ваших руках: осваивайте методики запоминания всей семьёй, экспериментируйте со словами и картинками и ищите те, которые «отпечатываются» в сознании ярче всего. Немного терпения, и уже через месяц (а то и раньше!) вы будете удивлять друзей феноменальными возможностями памяти! Попробуйте – это реально работает!


Подпишись на наши каналы:

1. Сделай ЭТО - канал о личной эффективности, саморазвитии и тайм-менеджменте. Здесь вы найдете информацию, которая не позволит вам стоять на месте!

2.БИЗНЕС ИДЕИ - канал с бизнес-идеями, бизнес-планами(с технико-экономическим обоснованием), книгами бизнес тематики и другой полезной информацией.Этот канал даст хороший толчок вам и вашему бизнесу.

3.Мастер рекламы - канал о маркетинге в целом и рекламе в частности. Там публикуются материалы о том, как делать эффективную рекламу и быть мастером в своём деле!

4.Библиотека Успешных - бизнес книги по советам успешных людей во всех форматах(краткой и полное содержание в текстовом и аудио формате).

Спасибо, что с нами, друзья!