Простые правила, которые помогут вам всегда держать себя в руках и не переживать по пустякам. 

Простые правила, которые помогут вам всегда держать себя в руках и не переживать по пустякам. 


ПРЕДСТАВЬТЕ САМЫЙ ПЛОХОЙ ВАРИАНТ 

 

Начнем с отличного совета знаменитого американского психолога Дейла Карнеги, многие рекомендации которого по-прежнему актуальны. Итак, если вы склонны волноваться по любому поводу (а когда речь заходит о чем-то серьезном, то и вовсе не можете взять себя в руки), то стоит прислушаться к Карнеги. Он настоятельно рекомендует представить самый плохой вариант развития событий — и принять его. В большинстве случаев (если речь не идет о чем-то смертельном, конечно) вы поймете, что даже ужасный прогноз на самом деле не так страшен: не привезенный вовремя кухонный гарнитур, допустим, ради которого вы взяли отгул на работе, — это печально, но уж точно не конец света. 

 

ПОРАНЬШЕ ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ 

 

Помимо советов психологов, справиться с волнением поможет такая банальная вещь, как хороший сон. Конечно, сегодня позволить себе 8-часовой сон могут не все, но интуитивно каждый человек понимает тот минимум, который ему необходим для сна. Регулярное нарушение режима приводит к тяжелым последствиям для здоровья — и для нервной системы в том числе. 

 

ПРИМИТЕ СВОЕ НЕСОВЕРШЕНСТВО 

 

Часто люди переживают из-за того, что они не так совершенны, как хотелось бы. Здесь — лишний килограмм, там — нереализованная мечта о получении второго образования или высокой зарплате. Стремление к лучшему — это, безусловно, похвальная черта характера, но не стоит себя изводить по этому поводу. Помните, никто не совершенен, а счастье не всегда зависит от внешних факторов — это скорее внутреннее состояние. 

 

ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ 

 

Знаменитая фраза «В здоровом теле — здоровый дух» по-прежнему верна, так что ни в коем случае не забывайте о спорте. Для этого необязательно ходить в фитнес-центр, можете просто заниматься у себя дома или выходить на пробежку. Главное, что это поможет привести в порядок не только тело, но и справиться со стрессом и напряжением: негативную энергию лучше канализировать подобным способом. 

 

ИЗБЕГАЙТЕ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ВЫЗЫВАЮТ У ВАС НЕПРИЯЗНЬ 

 

Никто из нас не святой, так что у каждого человека есть целый ряд людей, встреча с которыми неминуемо «выбивает из колеи» и заставляет раздражаться. Самое печальное, когда такие люди есть в близком окружении или среди тех, с кем вы обязаны видеться, например, по работе. В любом случае нужно стараться минимизировать подобное негативное общение — даже под угрозой возможной обиды со стороны человека. Другой вариант — видеться с подобными людьми в компании друзей, когда вам удастся избежать особо личных разговоров. 

 

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 

 

Совет банальный, но им многие пренебрегают — и напрасно. Дыхательную гимнастику стоит делать каждый день, а не только в момент беспокойства, и тогда это войдет у вас в привычку и в критический момент поможет справиться с разбушевавшимися нервами. 

 

УСТРАИВАЙТЕ СЕБЕ ДЕНЬ ОТДЫХА 

 

Сегодня практически невозможно провести хотя бы день, отключив телефон и не пользуясь ноутбуком или планшетом для связи с коллегами или знакомыми. Однако иногда (допустим, раз в две-три недели) все же стоит находить такую возможность, чтобы перевести дух и подготовиться к продуктивному труду. Во-первых, подобная пауза даст шанс привести себя в порядок (как внешне, так и внутренне), а во-вторых, вы будете ждать подобных дней и трудовые будни станут лететь значительно быстрее. 

 

СЛЕДИТЕ ЗА ВИТАМИНАМИ 

 

Правильное питание — еще один путь к тому, чтобы перестать волноваться всякий раз, когда для этого есть хоть малейший повод. Все дело в том, что волнение является следствием не только самого стресса, но и неправильного питания. Недостаток таких витаминов, как В1, В6, В12, А, С, Е или D, ослабляет у человека не только иммунитет, но и выносливость, а вместе с ней и психологическую устойчивость к внешним раздражителям. 

 

БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСУЙТЕСЬ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ 

 

Часто повышенное нервное напряжение связано с тем, что человек слишком зациклен на самом себе, и поэтому постоянно переживает по каждой мелочи. В данном случае просто необходимо отвлечься от собственной персоны и переключить внимание на других интересных людей. Это не только поможет найти новых друзей, но и сделать паузу в самокопании. 

 

НАСКОЛЬКО ВЕРОЯТНО ТО, ЧТО СЛУЧИТСЯ ЧТО-ТО ПЛОХОЕ? 

 

На самом деле многие наши страхи часто нельзя назвать обоснованными. Например, многие боятся летать на самолете из-за возможного падения или маниакально переживают по поводу того, что могут заболеть чем-то серьезным. Справиться с этими чувствами вам поможет «теория больших чисел»: просто вспомните, насколько вероятно то, чего вы так боитесь, и вы поймете, что статистика, в общем-то, на вашей стороне. Аварий происходит не так много, серьезными болезнями заболевает не большинство — и так далее. А значит, вероятность того, что не посчастливится именно вам, не так уж и велика.