Простой способ избавиться от бессонницы

Простой способ избавиться от бессонницы

Ivan Polovinkin


Отсутствие сна может быть по разным причинам: состояние, здоровья, психоэмоциональное состояние, привычный режим сна/бодроствования и т.д.

Этот пост про последние 2 пункта.


Что обычно люди делают, когда у них бессонница?


Они борятся с ней. 

Они пытаются заставить себя уснуть.

Пытаются отвлечься, походить по квартире, посмотреть фильм, почитать.


А что если сделать все иначе?

Не бороться, не пытаться заснуть, а поделать дела...


Взять и поделать ночью то, что БОЛЬШЕ ВСЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ делать... :)  

Дела, которые откладываюся, избегаются в дневное время.


Помыть полы; убраться в ящиках, где куча скопившегося мусора/бумаг и пр.; прочитать нужную, но скучную книг; почистить рабочий стол на компе, разобрать документы :))


Дела могут быть любые. 

Главный критерий - они не совсем приятные, возможно скучные и неинтересные.


Тут есть еще один важный шаг. 

Как только начинает хотеться спать, нужно тут же идти и ложиться спать. 

Как только появляется ощущение бессонницы - тут же вставать и идти делать неприятное дело.


Что дает такой подход:


1) Бессоница - возможность сделать то, на что постоянно не хватает времени, откладывается на последний момент или просто не хочется.

2) Не нужно "бороться" с собой. 

3) Процесс бессонницы негативно подкрепляется.

4) Желание поспать подкрепляется позитивно.

5) Тело понимает, что за "желание поспать" не дают неприятных дел. 

6) Можно наслаждаться глубоким сном.. :)


Psyprkatika

Psy_chat