про самоубийство
ᥫ᭡
самоуби́йство, суици́д (от лат. sui caedere «убивать себя») — преднамеренное прекращение собственной жизни, как правило, самостоятельное и добровольное.
все самоубийства можно условно разделить на два класса: истинные и демонстративные (так называемый парасуицид или псевдосуицид). как правило, псевдосуицид совершается в состоянии аффекта и является не столько попыткой лишить себя жизни, сколько «криком о помощи», попыткой обратить на себя и свои проблемы внимание окружающих. эти действия также называют «демонстративной попыткой суицида». в противовес псевдосуициду, истинный суицид — это, как правило, хорошо спланированное мероприятие, цель которого — любой ценой лишить себя жизни вне зависимости от мнения и реакции родных, близких, друзей и прочих. в некоторых случаях несамостоятельное лишение себя жизни тоже считается самоубийством, особенно если самоубийца был физически не в состоянии сделать это.
причины
если не углубляться в подробности, то общая причина — нежелание продолжать находиться в текущей ситуации. нет, не нежелание жить: жить хотят все, не все хотят это делать в тяжёлых условиях.
разберём ситуацию (как пример), самую «классическую». подросток совершил самоубийство.
как будут размышлять многие? «ну, он получил двойку недавно, из-за плохой отметки он решил себя убить»
нет, все совсем не так. начнем с того, что истинный суицид не может быть совершен из-за мелочи, если у человека до этого все было замечательно. всё идет с детства, воспитания: у ребенка вырастает амбивалентная личность, первая сторона которой — жертва. как она формируется? те, с которыми плохо обращались в детстве, зачастую не видят другого, здорового взаимоотношения между людьми, соответственно, готовятся к «взрослой, жестокой реальности». жертва принимает всё плохое, что получает и копит в себе негатив.
в дальнейшем эта амбивалентность может проявляться в перфекционизме/излишней самокритике, и опять же личность жертвы терпит все.
в такой ситуации — да, даже плохая оценка или что-то подобное может спровоцировать человека на самоубийство, потому что ресурсов на попытки выбраться из такого состояния у него не осталось.
часть 1 | как помочь другому?
признаки суицидального поведения:
1. угроза убить себя.
как правило, суицидальные подростки прямо или косвенно дают своим друзьям и близким понять, что собираются уйти из жизни. к прямым угрозам, даже если в них ощущается надрыв, относиться следует крайне серьезно.
словесные предупреждения:
• «я решил покончить с собой»
• «надоело. сколько можно, сыт по горло»
• «лучше умереть»
• «ненавижу свою жизнь»
• «ненавижу всех и всё»
• «единственный выход – умереть»
• «больше не могу»
• «больше ты меня не увидишь»
• «ты веришь в переселение душ? когда-нибудь, может, я и вернусь в этот мир»
• «если мы больше не увидимся, спасибо за все»
2. резкие изменения в поведении.
потенциальные суициденты обычно грустны, задумчивы или же взвинчены, озлоблены, часто ненавидят сами себя. в поведении и внешнем виде тех, кто вынашивает планы самоубийства, проявляются их отрицательные эмоции. обратите внимание на изменение в поведении ваших родственников и знакомых по следующим параметрам:
• питание.
обычно худые люди набирают вес, а упитанные, наоборот, теряют.
• сон.
в большинстве своем люди спят целыми днями; некоторые же, напротив, теряют сон и превращаются в «сов»: допоздна они ходят взад-вперед по своей комнате, некоторые ложатся только под утро, бодрствуя без всякой видимой причины.
• учёба.
многие учащиеся, которые раньше учились на «хорошо» и «отлично», начинают прогуливать, их успеваемость резко падает. тех же, кто и раньше ходил в отстающих, теперь нередко исключают из школы.
• внешний вид.
известны случаи, когда люди перестают следить за своим внешним видом. они не причесываются, неряшливо одеваются и даже перестают принимать по утрам душ. подростки, оказавшиеся в кризисной ситуации, неопрятны, они ходят в мятой и грязной одежде, и им совершенно безразлично, какое впечатление они производят.
• активность.
люди, которые переживают кризис, теряют интерес ко всему, что раньше любили. спортсмены покидают свои команды, музыканты перестают играть на своих музыкальных инструментах, те же, кто каждое утро делал пробежку, к этому занятию остывают. многие перестают встречаться с друзьями, избегают старых компаний, держатся обособленно.
• стремление к уединению.
люди часто уходят в себя, сторонятся окружающих, замыкаются, подолгу не выходят из своих комнат. они включают музыку и выключаются из жизни. иногда они стараются уйти незаметно, чтобы никто из присутствующих не обратил внимание на их отсутствие. иногда они ведут себя так, словно жизнь им опостылела, и всем своим видом дают понять, что все и всё им надоело.
• раздача ценных вещей.
люди, собирающиеся уйти из жизни, часто раздают вещи, которые очень многое для них значат. нужно быть начеку, если человек произносит фразы, похожие на эти: «мне эта вещь больше уже не понадобится» или «я хочу, чтобы у тебя что-то осталось от меня на память».
• приведение дел в порядок.
одни будут раздавать свои любимые вещи, другие сочтут необходимым перед смертью «привести свои дела в порядок». одни кинутся убирать дом, другие поспешат расплатиться с долгами, сядут за письмо, на которое должны были ответить давным-давно, или же захотят вернуть вещь, взятую у приятеля, вымыть пол в комнате, разобрать бюро или письменный стол. во всех этих поступках нет ничего подозрительного; напротив, сам по себе каждый из них совершенно нормален и закономерен. однако в сочетании с другими «предупреждающими знаками», такое поведение может означать реализацию суицидального плана.
3. саморазрушающее или рискованное поведение.
некоторые люди постоянно стремятся причинить себе вред, ведут себя «на грани риска». они сломя голову носятся на машинах, велосипедах и мотоциклах. где бы они ни находились – на оживленных перекрестках, на извивающейся горной дороге, на узком мосту или на железнодорожных путях – они везде едут на пределе скорости и риска. некоторые даже имеют при себе огнестрельное оружие и, строя из себя лихих гангстеров, беззаботно размахивают пистолетом, направляют дуло себе в лоб, заявляют, что «шутят», – и демонстрируют наигранное хладнокровие.
некоторые молодые люди, находящиеся в группе суицидального риска, перестают заботиться о своем здоровье. они могут начать много курить и пить или употреблять наркотики, либо совмещать наркотики с алкоголем.
как помочь человеку, у которого вы заметили данные признаки?
1. сохраняйте контакт с близким человеком. важно постоянно общаться с ним, несмотря на возможное отстранение. не теряйте доверие.
2. расспрашивайте и говорите с ним о его жизни. уважительно относитесь к тому, что кажется ему важным и значимым.
3. сделайте все, чтобы человек понял: сама по себе жизнь – эта та ценность, ради которой стоит жить. если ценность социального успеха, хороших оценок, карьеры доминирует, то ценность жизни самой по себе, независимо от этих вещей, становится не столь очевидной. важно научить его получать удовольствие от простых и доступных вещей в жизни: природы, общения с людьми, познания мира, движения. лучший способ привить любовь к жизни – ваш собственный пример. ваше позитивное мироощущение обязательно передастся и поможет справляться с неизбежно возникающими трудностями.
4. дайте человеку понять, что опыт в поражении так же важен, как и в успехе. рассказывайте чаще о том, как вам приходилось преодолевать те или иные трудности. конструктивно пережитый опыт неудачи делает человека более уверенным в собственных силах и устойчивым. и наоборот: привычка к успехам порою приводит к тому, что человек начинает очень болезненно переживать неизбежные неудачи.
5. проявите любовь и заботу, разберитесь, что стоит за внешней грубостью. человек делает вид, что вы совсем не нужны ему, он может обесценивать проявления заботы и нежности к нему. тем не менее, близкому человеку очень важны ваша любовь, внимание, забота, поддержка. надо лишь выбрать приемлемые для него формы их проявления.
часть 2. как помочь себе?
что нужно сделать в первую очередь при появлении мыслей о самоубийстве?
1. поговорить с тем, кому можно довериться.
да, это непросто.
человек может оказаться в такой ситуации, когда такого человека нет рядом (или он думает, что нет). но порой бывает достаточно одного дружеского рукопожатия, чтобы ощутить, что ты занял место в сердце другого человека, и ты не одинок.
это может быть друг, подруга, учитель, тренер или родители. психотерапевт или психолог, конечно. существуют телефоны доверия, сайты бесплатной онлайн помощи психологов, где анонимно можно рассказать о своей ситуации.
2. самокопание.
самокопание — вид самоанализа, помогающий понять себя.
постарайтесь поразмышлять на такие темы:
1. когда у меня первый раз появилась такая мысль?
2. что происходило в тот момент?
3. какая была обстановка?
4. кто был рядом?
5. я рассказал кому-то об этом?
5.1. что мне сказали?
5.2. как я отреагировал на это?
5.3. что я чувствовал в тот момент?
сервисы бесплатной психологической помощи
1. «nothing wrong with you» (паблик в вк)
2. «подростки и котики» (паблик в вк)
3. я могу: психолог и самопомощь (приложение)
4. blablatalk (приложение)
5. я дома.ру (сайт)
6. помощь рядом.рф (сайт)
7. b17.ru (сайт)
8. анти паника (приложение).
поможет справиться с панической атакой
9. wysa (приложение)
10. я могу (приложение)
помните, что непрошеная помощь = плохая помощь. делайте все только с разрешения человека и не выходите за рамки дозволенного, а лучше обратитесь к специалисту.