🟢ПРАКТИКА

❗АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА Сегодня расскажу про один из самых известных и популярных методов психофизиологической реабилитации - аутогенную тренировку (АТ) ✨

Википедия гласит «Аутогенная тренировка (АТ) – это психотерапевтическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса».👨🏼‍🎓Сам же классик – автор метода I.H. Schultz (у меня пособие 1983 г.изд☝🏼) пишет: «Концентрированное самоуглубление при аутотренинге имеет тот смысл, чтобы с помощью предписанных упражнений благодаря внутренней готовности уметь переключаться, что позволяет укреплять здоровье, уменьшать недомогание или устранять его. Манера держать себя невозмутимо и спокойно становится второй натурой человека. При этом он развивает в себе ряд важных качеств…:🧠🧚‍♀️ 🔸Умение полноценно отдохнуть за короткое время

🔸Самообладание

🔸Саморегуляция непроизвольных функций тела, например кровообращения

🔸Повышение трудоспособности, в частности, памяти, путем концентрации мыслей в определенное время трижды в день

🔸Уменьшение интенсивности болевых ощущений путем устранения переживания боли (после травм)

🔸Самонастрой путем самовнушения в состоянии углубления по типу вышеупомянутой постгипнотической суггестии

🔸Самокритика и самоконтроль через самоанализ в состоянии углубления…»

Из опыта могу сказать что, как и любое другое «вмешательство» в сферу психического, занятия АТ должны проводиться:

🚩Регулярно, в соответствии с определенной терапевтической логикой

🚩Длительно, для наступления стойкого терапевтического эффекта

🚩Осознанно, осмысленно, с понимаем конечной цели данной работы

🚩Сначала под контролем специалиста и постепенно формируясь в самостоятельный навык для самостоятельного продолжения АТ в домашних условиях! 

Благодаря современным технологиям занятия АТ стали более комфортными, приятными и интересными 🕊😇🙏🏼

АТ - неотъемлемая часть реабилитации спортсменов!