Полифазный сон

Полифазный сон


Все же уже начиталась о важности сна, об обязательных 8-10 часах, проведённых в кровати? Без сна у нас замедляется метаболизм, мы превращается в зомби и крайне непродуктивных людей.

Или нет?

Полифазный сон (многофазный сон) — паттерн сна, при котором время сна, в отличие от однофазного или бифазного сна, разбивается на несколько периодов в течение суток(спасибо за определение, Википедия!). Более простым языком - вместо 8-10 часов ночью нужно спать 2-3-4 раза в день, но по паре часов. Организм находится в состоянии быстрого сна - то самое время, когда мозг максимально отдыхает и показывает нам красивые картиночки во снах.


Разные режимы полифазного сна


Самый простой пример полифазного сна - это добавление дневного сна. Это и шанс расслабиться и отдохнуть, и дробление своего дня на два маленьких - после дневного сна ощущение, что уже наступило завтра и можно снова начинать творить великие дела.

Более сложные режимы полифазного сна с картинки выше сложнее в исполнении. Мало кто может позволить себе спать по 20 минут 6 раз за сутки - в планы часто вмешивается семья, работа, учёба и прочие неприятности.

Плюсы полифазного сна:
-больше свободного времени, которое можно потратить на зарабатывали денег или на просмотр видео с котиками в интернете
-возможно(но это не точно) полифазный сон улучшает работу мозга - многие известные люди практиковать такое извращение и продолжали творить, например, Леонардо да Винчи. Стоит учитывать, что не все мы гении и творцы, к сожалению

Минусы полифазного сна:
-режим зомби первые несколько дней. Нет сил ни на что, если верить тем, кто такое пробовал
-падение иммунитета, особенно в начале практики. Об этом, как и об остальных особенностях, можете почитать вот тут и вот тут- люди пробуют это на себе, чтобы вы почитали, такое надо ценить.
-самый странный недостаток - наличие времени, которое не на что тратить. Хотя мы часто и жалеем, что в сутках 24 часа, но согласитесь, что иногда всем нужен отдых в формате "я ничего не делаю и радуюсь жизни". Мы не обязаны быть продуктивными 24/7 и делать только то, что полезно, правильно и что нас улучшает. Мозгу нужен отдых. А при практиках полифазного сна времени СЛИШКОМ много и для полезной работы, и для приятной.