Питьевой режим

Питьевой режим

Гульнара Шарафеева

Вода необходима для нормального функционирования всех органов и систем нашего организма.

Любая физическая активность влечет за собой потерю воды, которая обязательно должна быть восполнена, иначе организм будет страдать от обезвоживания. Это может проявляться ощущением усталости и неспособностью к ясному мышлению. Кстати, в первые недели тренировок, организм теряет большое количество воды, а не жира. Именно с этим связано заметное похудение. К сожалению, многим кажется, что такой быстрый результат легко достичь, что ведет к обратному наеданию потерянных килограмм.

Пейте воду небольшими порциями каждые 10-15 минут во время тренировки, а также после тренировки до полного утоления жажды. В течение дня пейте достаточное количество воды, ориентируясь на собственную жажду.

Особенно полезно пить 1-2 стакана теплой воды утром натощак. А вот перед сном лучше ограничить питье воды, чтобы избежать отеков на лице.

Почему важно употреблять именно чистую воду? Чистая вода достигает кишечника всего за 10 секунд, откуда сразу всасывается в клетки, ткани и поступает в кровь. Организму не приходится фильтровать ее из напитков и пищи и она быстрее выполняет свои функции: улучшает обмен веществ, поддерживает иммунную систему, выводит токсины и т.д.

Кроме того, ощущение голода и ощущение жажды связаны друг с другом, поэтому достаточное употребление воды помогает контролировать аппетит.

Таким образом, употребление чистой воды позволяет продлить молодость, сохранить здоровье и красоту.