Переезд - всегда стресс. Как его уменьшить?

Всем привет, в связи с последними событиями, многие оказались в вынужденной эмиграции. P.s. я тоже. 

Хочу поделиться с вами парой инструментов для борьбы со стрессом:

1.Регулярные тренировки 

Не надо искать идеального места, не надо искать идеального времени. Надо просто делать, здесь и сейчас. 

Так вы сможете переключиться, получить гормоны счастья и сохранить своё тело в порядке на долгие годы.

Главное, если до этого вы не тренировались или у вас был перерыв - не переусердствовать и постепенно давать суставам и сердцу нагрузку.

2.Медитация 

Помогает успокоить мозг и переключиться. Но чтобы ощутить её пользу, нужно время. Множество исследований доказывают, что медитация помогает в борьбе со стрессом и делает нас счастливее. 

Существуют разные практики. Попробуйте начать с пятиминутной концентрации на дыхании. 

Мозг будет блуждать, это нормально. Не корите себя, а просто мягко вернитесь к дыханию. 

3.Искренняя благодарность 

Начните записывать перед сном то, за что вы благодарны жизни: любимый человек, любимый ребёнок, солнечный день, еда. Просто за то, что вы есть. 

Уверен, каждый найдёт что-то для себя. Следующим этапом начните подмечать это в жизни. Мы все время в погоне куда-то и зачем-то. Часто не замечая, как прекрасна наша жизнь. А ведь многие отдали бы все, чтобы оказаться на нашем месте.

Благодарность сделает вас счастливее!

На моём канале мы учимся медитировать и тренируемся на прямых эфирах. Не откладывайте на завтра, приходите, буду рад видеть)