неПРАВИЛЬНЫЕ тренировки

Ну короче смотри, 1-5 на силу, 6-12 на массу, 12-20 на рельеф, всё просто, не перепутай

Если вы имели дело с классической качалочкой, то наверняка вам знакомы такого рода высказывания дежурных тренеров, расхаживающих по залу с контейнером макарон и котлетками. Из года в год, от поколения к поколению передавались эти сакральные знания о том, как правильно заниматься, а как неправильно, какие упражнения эффективны, а какие неэффективны.

Ну и прочая ересь

Начнем с того, что нет в принципе никакого универсального мерила правильности тренировки и эффективности упражнения и быть его не может по определению. Всё будет зависеть от конкретной цели, которую вы преследуете, занимаясь в тренажерном зале. Да. поговорим именно о нём, как о самом популярном и востребованном направлении и по сей день

Так вот даже если метафорические Василий или Василиса заглянут впервые в жизни в зал и начнут собирать диски и развешивать по местам, двигать тренажеры, переставлять скамьи, в случайном порядке хватать гантели и дергать тренажеры за рукояти - они станут сильнее и выносливее со временем. Без системы, без техники, без дежурных сторожей.
Если плюс к этому они задумаются, что неплохо было бы поменьше есть или минимально фильтровать рацион - они еще и неслабо похудеют и поменяют себя, отвечаю

Если же эти же метафорические персонажы начнут посматривать ролики ютуб, найдут себе любого авторитета и мало мальски освоят примитивную технику упражнений из мира тренажерного зала, заменив хаотичные движения на любую, но всё же систему - они сделают следующий гигантский скачок в физическом развитии

На этом этапе подключение тренера просто колоссально сэкономило бы их время и силы и то, на что могли бы уйти годы стало бы возможным узнать за считанные недели. Но в целом, если вы достаточно пластичны в плане ума, любознательны и умеете пользоваться интернетом (нет, не вводить в поиске запросы, а пользоваться результатами поиска) - то вы вполне сможете справиться самостоятельно.

Лично я бы пожалел своё время и всё-таки обратился к тренеру. Просто в случае, если вы понимаете, что услуги тренера вам нужны не на постоянной основе - поставьте перед ним/ней конкретную задачу: научи меня заниматься самостоятельно за такой-то срок. В целом, от этапа знакомства и изучения вашей физической формы до этапа, когда можно человека отправить в самостоятельное плавание, проходит пара месяцев. Если же конечно вас не превратят в зашуганных и забитых людей, которые на каждом шагу видят сложность и опасность. В принципе, эту тему я прекрасно освятил еще на заре существования канала вот тут: https://telegra.ph/POCHEMU-I-ZACHEM-TY-DO-SIH-POR-PLATISH-SVOEMU-TRENERU-03-23

Так вот любимая тема типичного тренера (ТТ) - обсуждать что и как делать нельзя, в чем ошибаются его коллеги и какую страшную ошибку допускают в своих "методиках". Заодно и вас попугают, обосновывая совершенно фантастические глупости с максимальным уровнем убедительности

Если встретили из начального списка с набором клише что-то, что слышали от своего тренера - знайте, вам повезло нарваться на ТТ

И я не скажу, что это большое везение или большая проблема. Это примерно как на входе в общежитие встретить типичного вахтера, как в гос структуре встретить типичного чиновника, как на площадке встретить типичную мамочку, как нарваться на типичную бабушку в очереди, как на приеме повстречать типичного доктора с типичным набором советов и рецептов. Я бы даже сказал, что в случае с залом это гораздо меньшая неприятность, потому как... в зале РАБОТАЕТ ВСЁ

Любая методика несет свой результат, если речь идет о скромном поддержании и развитии физической формы, отсутствии спортивных амбиций и об адекватной (безопасной) технике выполнения упражнений

Мы не будем брать в рассмотрение крайности с неправильной техникой или жуткими тренировочными планами ,когда человек явно перегибает палку, не восстанавливается, либо, наоборот, занимается ковыряя в носу. Речь только лишь о самых частых, объезженных годами подходах к тренировкам

Говорить же о правильности или неправильности методики/упражнения/режима можно только лишь в случае постановки узкой цели и ожидания конкретного результата. Например, если ваша цель поднимать максимальные веса в приседаниях, жиме лёжа и становой тяге, абсолютно справедливо будет сказать, что постоянно работая с малыми весами и большим количеством повторений вы не достигните того, чего могли бы достичь тренируясь иначе. Но не скажу, что вы не станете сильнее в принципе - станете. Но не настолько, насколько могли бы и не так быстро

Если ваша цель развить взрывную силу и скорость то совершенно абсурдно будет работать в режиме пампинга всё время. То есть только в явно противоречивых ситуациях имеет место быть утверждение правильности или неправильности тренировок, во всех остальных случаях диапазон вариативности режима тренировок в тысячи раз шире, чем вам обычно пытались показать.

Помните это, выбирайте и ищите то, что вам нравится и с кем вам комфортно, если речь о тренере и не бойтесь экспериментов, друзья
ХОРОШЕГО ДНЯ )