Не драться подушками: девять способов успокоить сердитого ребенка

Не драться подушками: девять способов успокоить сердитого ребенка

t.me/imatrip

Гнев – совершенно нормальная человеческая эмоция, и знание, как ею правильно управлять – один из ключей к эмоциональному здоровью. Если у вашего ребенка случаются частые вспышки ярости, важно найти причину и научить его рабочим успокаивающим стратегиям. Перед тем, как мы обратимся к упомянутым способам, давайте поговорим о криках, драчливости, агрессивном поведении, а также заглянем в эмоциональный мир ребенка.

Согласно статье [1] из National Scientific council on the Developing Child (2004), дети быстро, начиная с рождения, развивают свои способности познавать и выражать широкий спектр эмоций. Эмоциональный опыт новорожденных и младенцев чаще всего формируется через взаимодействия с тем человеком, который за ними ухаживает (через кормление, заботу и держанию на руках). Дети испытывают отрицательные эмоции, когда они голодны, им некомфортно или одиноко; и испытывают положительные эмоции, когда они накормлены и успокоены, когда с ними говорят и так далее. Они не могут контролировать выражение переполняющих их эмоций и еще не обладают способностью регулировать их по собственной воле.

В статье говорится, что эмоциональная жизнь детей, начинающих ходить, и дошкольников намного более сложная. Примечательно, утверждают авторы, что эмоциональное здоровье маленьких детей тесно связано с эмоциональными и социальными характеристиками среды, в которой они живут. Хотя и различия в темпераменте являются частью их биологического устройства, их опыт кодируется в структурах мозга, и то, какие примеры мы подаем, чему учим (в плане эмоций), влияет на то, как "замыкаются" связи в мозге. Ранние детские годы имеют решающее значение для обучения положительным способам справиться с эмоциональным миром, поскольку эмоциональный центр мозга и префронтальная кора (где располагаются участки, ответсвенные за эмпатию, рассудительность и самообладание) быстро развиваются.

Тем не менее, это не означает, что более старший ребенок, который не освоил хороший эмоциональный контроль дошкольником, имеет мало надежд на будущее. Мы всегда способны осваивать новые навыки, и развитие ментальной "мускулатуры" необходимо для самоконтроля. Хотя и раннее детство – лучшее время для развития эмоционального интеллекта, для ребенка школьного возраста или даже взрослого еще не поздно приобрести эти навыки .

К несчастью, тенденция наказывать детей, когда они проявляют гнев, ведет только к усложнению проблемы. Вместо обсуждения и помощи детям проработать эмоцию, родители часто шлепают ребенка или ставят его в угол за проявление гнева неприемлемым способом. Драться, оскорблять, кусаться и кричать, чтобы выразить гнев, для них недопустимо; это урок, который дети должны выучить, но мы просто не можем ожидать, что у них получится выразить гнев более подходящим образом, если мы не показываем им, что делать с неприятным чувством. Они могут научиться только подавлять его, чтобы избежать наказания, в то время, как было бы намного благоразумнее научить их справляться с гневом здоровым способом.

По ту сторону наказания находятся родители, которые прилагают немалые усилия, чтобы научить своих детей приемлемо выражать гнев: например предлагая ударить подушку или боксерскую грушу, покричать, потопать ногами и так далее. Когда-то я думала, что это подходящие способы "выпустить пар", но последние исследования [2] утверждают, что эти действия не помогают нам успокоиться. Фактически они продолжают выбросы адреналина, который еще больше "разжигает" гнев.

И вот мы добрались до главного: как мы поможем разозленному ребенку успокоиться?

  1. Помогите вашему ребенку назвать эмоцию. "Ты испытываешь гнев. Позволь мне помочь". Это работает, потому что дети, которые могут назвать гнев, могут научиться распознавать его признаки.
  2. Встречайте гнев с эмпатией. Слушая и оценивая опыт вашего ребенка, вы создаете пространство, в котором гнев растворится. Эмпатия затрагивает их высшую нервную деятельность и помогает им справиться с ее низшими отделами, где происходят гнев и реактивность. Больше по теме вы можете прочитать в моих статьях «Наука о мозге, которая меняет воспитание детей» [3] и «Основанная на связи дисциплина» [4].
  3. Попробуйте занять ребенка [5] вместо того, чтобы ставить его в угол. Возьмите его туда, где он сможет успокоиться, например, посмотреть на игру света в банке, покалякать в блокноте, раскрасить раскраску или посмотреть книгу с картинками вместе с вами. Не беспокойтесь, эти альтернативы наказанию не поощрения за плохое поведение, они учат важному жизненному навыку замещать негативные эмоции вместо их подавления.
  4. Научите вашего ребенка дыхательным техникам [6]. Даже дети, которые едва учатся ходить, могут сделать глубокий вдох и выдох, а старшие дети могут обучиться более медитативному дыханию.
  5. Лепка из теста. Многих детей успокаивают занятия, связанные с тактильными ощущениями. Это может быть и тесто, и пластилин, и другие тактильные игрушки (например, мука в сдутом воздушном шаре и т.д.)
  6. Дайте ребенку время избавиться от стресса через свободную и творческую игру. Рисование карандашами, пальцами, катание по траве и музыка помогают успокоить перенервничавшего ребенка, поскольку в состоянии стресса он более подвержен вспышкам гнева.
  7. Поместите его в ванну. Теплое и успокаивающее нахождение в ванне – хороший способ избавиться от плохого настроения.
  8. Если вашему ребенку требуется особенное пространство для успокоения, то это хороший знак. Просто не заставляйте его изолироваться, так как это обычно приводит к попытке побега или сопротивления. Оставайтесь теплыми и открытыми, но уважайте их право на личное пространство.
  9. Научите их понимать свое тело. Начните с макушки и "просканируйте" до пяток, замечая любое напряжение или неприятное ощущение в теле. Научите ребенка расслаблять те части тела, где ощущается напряжение. Например, размять шею или сделать легкую зарядку.

Ссылки:

  1. http://developingchild.harvard.edu/wp-content/uploads/2004/04/Childrens-Emotional-Development-Is-Built-into-the-Architecture-of-Their-Brains.pdf
  2. https://www.psychologytoday.com/articles/199907/nonviolent-venting
  3. http://www.creativechild.com/articles/view/the-brain-science-that-changes-parenting
  4. http://www.creativechild.com/articles/view/connection-based-discipline
  5. http://www.creativechild.com/articles/view/parenting-replace-the-time-out-chair-for-a-calm-down-area
  6. https://greatist.com/happiness/breathing-exercises-relax


Автор: Rebecca Eanes

Перевод: Aus dem Wald