Биохакинг мозга. Как получить самый высокий результат за IQ-тест среди друзей?
Юрий БойцовПриветствую!
Как это принято, самое вкусное мы оставили на десерт. Прошу встречать материал про МОЗГ - главное оружие для зарабатывания денег в 21-ом году 21-го века.
Один из самых важных тезисов, которые стоит запомнит - хорошо функционирующий мозг дан от природы всем.
Совершенно другое дело, что современное питание, образ жизни истощают его довольно быстро. К тому же плохой кровоток (густая кровь, которая не циркулирует по организму) и недостаток кислорода (измеряется пульсоксиметром) тоже оставляют свой значительный опечаток.
Здесь для самых внимательных был спойлер: чтобы разогнать мозг, нужно разогнать кровоток и насытить организм кислородом.
Но о бусте мозга далее. А вначале еще хочу обратить внимание на предельно важную особенность организма. ОН СБРАСЫВАЕТ ВСЁ, ЧТО НЕ ИСПОЛЬЗУЕТ.
Как только вы перестаете пользоваться мышцами — они атрофируются и мышечная масса «сжигается».
Как только вы перестаете уничтожать беспощадно огромные порции пельменей в соревнованиях с другом, шлифуя это дело пивом — желудок сужается.
Как только вы перестаете пользоваться мозгом — он замедляется.
Поэтому, в любом случае, при всех добавках самый эффективный биохакинг для мозга — напрягать его!
Наверняка много людей ждало информацию по ноотропам. Но ее не будет. На первой ступени. Только для второй и третьей. Причина та же — не потому что «жалко», а потому что их нужно использовать с умом, а «с умом» - это при четко выявленной потребности и профиците ресурсов организма (а не попытках восполнить дефицит).
У меня большой опыт их использования — я тестировал всё на себе, консультировался со специалистами, искал исследования. И я понял что такое ноотропы на своей шкуре.
Первое - большинство ноотропов не имеет достаточной доказательной базы на плацебо контролируемых исследованиях. Справедливо сказать, что эффект от некоторых (большинства) ноотропов - это эффект от самогипноза/самовнушения/просто раскрытие возможностей организма.
Второе - ноотропы (часто) - способ найти ту самую волшебную таблетку, но они раскрывают свой эффект в потоке работы, брейнштормов.
Наиболее доказанный эффект это активизация АДЦ - фермент, который является производной от использования адреналина и глюкагона.
Адреналин - гормон реакции. Его скачок вводит организм в боевое состояние, будто нам нужно противостоять дикому зверю.
А теперь интересный факт про адреналин. Когда мы сталкиваемся с угрозой (а наш организм воспринимает даже ночное смс, как угрозу) - поступает сигнал в гипоталамус. Он синтезирует гормон, влияющий на гипофиз.
В свою очередь в этот момент обильно стимулируются надпочечники и они начинают выработку АДРЕНАЛИНА и КОРТИЗОЛА.
То есть излишняя выработка адреналина = стресс. Если вы итак стрессуете и херачите ноотропы, которые повышают адреналин, последствия явно не из лучших.
Кстати, истощение надпочечников - еще один бич 21-го века, который мы будем разбирать далее. Почему бич - потому что стресс приводит к их «усталости». А стресса в 21-ом веке много, даже от излучения синего спектра гаджетов организм не в восторге.
Вернемся к ноотропам.
Бесполезен ли их прием?
Нет. Во-первых, эффект плацебо никто не отменял. Во-вторых, передознуться можно даже витаминами, поэтому, как говорили древние философы, все есть яд и все есть лекарство.
Самое важное:
ЕСЛИ ВАШ МОЗГ ХРЕНОВО РАБОТАЕТ - ВАМ НЕ НУЖНЫ НООТРОПЫ.
Они нужны, когда он работает ХОРОШО, но надо сделать ЕЩЕ ЛУЧШЕ. Разные ноотропы справляются с задачами по-разному. Что-то больше подходит для учебы, что-то больше для обильных мозгоштурмов. А некоторые просто работают на вашей вере и могут влиять на все, в чем вы сами себя убедите.
Скажем, вы решили податься в инвестиции в криптовалюту. Вам нужно много изучить - прочитать "трейдинг с Доктором Элдером", "Волновая теория Эллиота" и еще пару книг по финансам и инвестированию. И желательно в короткий срок, потому что за это время в таком рынке могут произойти десятки изменений. Вы принимаете один ноотроп.
Или вы знаете, что вам предстоит большой поток работы. Вы принимаете определенный ноотроп, который позволяет вашему мозгу работать эффективно и дольше (своего рода кофеин х100).
Или вам нужна творческая искра... Вы покупаете грибов... Ладно, это тема других материалов.
В общем-то, не ищите волшебной таблетки. Скорее всего, ваш мозг достаточно ресурсен, чтобы выдержать 100% ваших задач и даже больше. Просто нужно эти ресурсы АКТИВИРОВАТЬ.
И сегодня мы расскажем как именно.
Первый шаг - устранение помех. Потому что как бы вы четко не говорили в рацию, если частота «не настроена», на другом конце вас не услышат.
Гормоны
В основном повышенный пролактин, еще один его признак - ведешь себя, как баба. Легко проверяется в любой лаборатории.
Уровень сахара
Важен баланс. Мозг работает на глюкозе. Поэтому рекомендуют принимать шоколадки перед экзаменами, поэтому тянет на сладкое после мозгоштурма (попытки организма восполнить глюкозу). Во время сушки всегда соображаешь хуже, потому что организму недостает глюкозы.
Решение - принимать ее в таблетках. Но излишнее потребление глюкозы приводит к запасанию ее в виде жира! Можно восполнять мёдом - примерно 2-4 ложки в день (если у вас дефицит калорий).
Питание
В принципе, эту тему мы раскрывали отдельно. Вкратце. Много ешь и плохо работает ЖКТ (плохо работает жкт, потому что много и вредно ешь) - организм тратит ресурсы на переваривание пищи, но никак не на мозговую деятельность. Мало ешь - организму не достает жиров/cахара (энергии), он начинает расщеплять запасы.
Сон
Не выспался - мозг не восполнил энергию - работает с последних сил.
Тренировки
Упражнения увеличивают кровоток к мозгу и заставляют испытывать организм здоровый стресс (для запуска процессов адаптации). К тому же вырабатываются некоторые факты роста, которые защищают митохондрии — место произведения энергии для работы нашего организма.
НЕДОСТАТОК КИСЛОРОДА
Для производства энергии митохондриям нужен глюкоза, аминокислоты и кислород. Глюкоза и аминокислоты - это про питание, а кислород - это прогулки, тренировки и биохакинговые штуки.
Кислородное голодание (ГИПОКСИЯ) - медицински диагностируемая болезнь. Такая же страшная, как и другие, но о которой меньше говорят.
Еще пару причин:
Недостаток йода;
Дефицит витаминов группы В;
Проблемы с печенью и/или ЖКТ.
ОТСУТСТВИЕ РАЗВЛЕЧЕНИЙ
Учеными было доказано, что насыщенная среда увеличивает производство нейронов у животных. Стало быть, человек, видящий лишь серые стены офиса - производит нейроны ХУЖЕ (а нейроны - клетки, ответственные за функции нервной системы и передачу сообщений (импульсов в мозге)).
Поэтому, путешествия, активный отдых, веселые выходные - приятный и эффективный способ бустануть мозг.
Абзацем выше мы упомянули нейроны - клетки, которые передают сообщения по нашему телу. Так вот.
На протяжении дня наш организм постоянно теряет и генерирует новые клетки. Их генерация приводит к новым связям, этот процесс называется нейрогенез, а с его помощью образуются новые нейроны.
И да, нейроны можно «вырастить» в любом возрасте, а увеличить нейрогенез — на 500% процентов. Без эффективной работы с мозгом, в период с 30 до 70, вы потеряете (в среднем) 50% его активности за счет ухудшения работы митохондрий.
Еще раз: еще в 20-веке была открыта нейропластичность - способность организма генерировать новые нейроны и нейронные связи ВСЮ ЖИЗНЬ, поэтому ваши умственные способности - не дар, а результат вашего образа жизни.
Если кто-то пытается вас переубедить в обратном - он лишь владеет устаревшей информацией.
Если вы считаете себя тупым - это потому что живете как тупой, мало читаете, практикуетесь и много деградируете. А не потому что вам достался плохой мозг.
Все процессы (в том числе создание новой реальности) начинаются У ВАС В ГОЛОВЕ.
Количество производимой мозгом энергии и ее использование влияет на ваше поведение, настроение и многое другое. Вы часто замечаете УМНЫХ людей агрессивно настроенных по мелочам?
Это бывает, безусловно, но в редких случаях при стечении многих обстоятельств.
На улицах дерется в основном «цвет нации» — школьники с переизбытком энергии, алкоголики с пропитым мозгом, быдло-водители деревенских тачек и им подобные.
Среди ученых советов редко бывают крики «Я ЕБАЛ ТВОЙ РОТ» и попытки разбить морду, чтоб доказать свою гипотезу.
Если человек постоянно агрессивный - у него преобладает эмоциональный спектр, а организм накачивает кровь, кислород и глюкозу в АКТИВНЫЕ КЛЕТКИ.
То есть, чем больше ты идешь на поводу у эмоций, тем сильнее они будут выражены в дальнейшем.
Но, ключевая мысль абзаца про нейроны не в том.
Ключевая мысль в том, что нейронные связи имеют свойство образовываться в любом возрасте. Если мы делаем одно действие - мы прокачиваемся в нем - оно получается все лучше и лучше. Нейронных связей больше и больше.
Главное что здесь стоит запомнить - не обязательно быть умным, чтоб заработать миллион. Достаточно просто делать, образовывать новые нейронные связи и в один момент «выстрелишь».
То, что многие называют «везением» — обычно следствие работы нейронных связей, которые и придумали такое решение. А нейронные связи образуются в результате уделенного времени, полученного опыта, анализа этого опыта и так далее.
- Гипоксен + кислородный балончик
Для лечения случаев кислородной недостаточности либо попытках выйти в профицит (а не баланс). Покупается в любой аптеке. Применяется согласно инструкции.
Если выбираете что-то одно - на свой вкус, но лучше делать связку из них и «пропить» курсом. - Нейрохакинг
Чтобы развивать мозг, нужно его напрягать. Отличным подспорьем здесь станет решение каких-либо задач.
Например, есть онлайн-тренажер Lumosity, который является отличным тренажером для буста мозга и способом диагностики когнитивных нарушений. Иначе говоря, можете определить слабые зоны и работать над ними.
Если этот сервис не понравился - ищите свой. Ключевое условие - разнообразие задач, потому что мозг накачивают кислородом, кровью и глюкозой активные клетки и участки мозга (преимущественно), а значит нужно, как и в вопросах телостроительства, развивать все участки.
Но, если прям вообще никак, все не так - установите какие-то головоломки на телефон или шахматы и хотя бы в туалете играйте. - Темный шоколад и/или какао
В этих приятных по вкусу продуктах содержится не менее полезный теобромин, который является эдаким кофеином/5, лишенных свойства перевозбуждать особо чувствительных к нему.
Является спазмалитиком, мочегонным, препятствует образованию тромбов, повышает настроение и немного улучшает функции мозга.
Закупаем темного шоколада (лучше всего европейского, т.к. в Европе надлежащая сертификация продуктов) и/или какао, и пьем когда мозг чуть устал, заодно даем ему порцию глюкозы, а себе - заряд хорошего настроения. - DMAE
DMAE, по сути, натуральный ноотроп, не вызывающий феномена отмены/отката. Его можно безопасно принимать ВСЕГДА. Повышает концентрацию, улучшает память, улучшает умственные способности и положительно воздействует на иные системы организма. - Гинго билоба
Вполне вероятно, что эту травку знает даже ваша бабушка, поэтому с гордостью можете назвать ее биохакером со стажем.
В общем-то, довольно безобидная штука, отлично улучшает кровоток в мозгу, нередки случаи и в медицинской практике, когда ее прописывают людям пожилого возраста или после инсультов, поэтому принимать можно всегда.
Пьем циклом размером с месяц, поскольку как и любое другое натуральное средство, имеет накопительный эффект. 1-2 таблетки в день. - Глицин
Глицин обладает отличным седативным (не перевозбуждаетесь эмоционально, особенно если стимулируете организм настойками, кофеином, энергетиками и ноотропами) эффектом без потери концетрации. Улучшает обучаемость, память и дает небольшой антидепрессивный эффект.
Для минимального эффекта принимаем в порошке от 3 до 10 грамм в сутки. В зависимости от целей можно принимать в разное время. - Готу кола
Усиливает интеллект, повышает работоспособность, улучшает память, нормализует работу нервной системы. Стимулирует метаболизм, оказывает косметологический эффект и хорошо помогает организму регенерироваться (более быстрое заживление ран и тд).
Ищем себя в дозировке от 1900 мг в сутки, разбитых на два приема. Пьем циклом размером с месяц, поскольку как и любое другое натуральное средство, имеет накопительный эффект. Чередуем с Гинго Билоба.
Вот ссылка на полную корзину добавок на на iHerb, открываете ее и заказываете!
Для дополнительной скидки можете использовать наш промокод CPL8441
Глицина хватит на 150 порций.
Гинго на 100-200 + Готу Кола на 90. Итого 190-290 дней приема (так как их мы чередуем).
DMAE на 100-200, в зависимости от потребностей.
Поэтому набора может хватит на полгода и больше!
На этой статье мы заканчиваем первую главу нашего проекта и плавно переходим на вторую. Оставайтесь на этом канале, здесь будет продолжение.