Многозадачность или Марихуана?

Многозадачность или Марихуана?

February 10, 2018

Multitasking, or Marijuana?

Многозадачность или Марихуана?

Take a look at this picture:

Взгляните на это изображение:


Персонаж справа - медведь. Он курит марихуану. (Не спрашивайте меня, откуда он ее взял. Я не хочу это знать.)

The character on the right is a bear. He also happens to be smoking marijuana. (Don’t ask me where he got it from. I don’t want to know.)

Персонаж слева - женщина. (Я назвал ее Салли). Кроме того, что у нее 5 рук, Салли совершенно обычная бизнес-леди.

The character on the right is a woman (I named her Sally). Other than the fact that she has five arms, Sally is your ordinary, everyday businesswoman.

Салли, как и любая обычная бизнес-леди помешана на многозадачности. На нашем изображении мы можем увидеть, как она печатает на своем ноутбуке, делает какой-то десерт и баласирует с чашей горячей похлебки.

Sally, like many other ordinary everyday businesswomen, also happens to be a hardcore multitasker. In our picture, we see her typing on her laptop, making some sort of dessert (flan, perhaps?) and balancing a scalding hot bowl of what looks like clam chowder on the palm of her hand.

Вопрос на миллион долларов.

Now here’s the million-dollar question.

Предположим, что Салли и медведь имеют одинаковый уровень интеллекта (это очень умный медведь). Кто из них лучше справится с тестом, выявляющим когнитивные способности.

Assuming Sally and the bear have the same level of intelligence (it’s a very smart bear), who will do better on a test of cognitive performance?

Иными словами, если я забочусь о своей умственной производительности, то от чего мне будет хуже - от многозадачности или от курения травы?

In other words, if I care about mental performance, is it worse for me to multitask or to smoke pot?

В своей книге «Организованный разум: прямое мышление в эпоху информационной перегрузки» автор бестселлера нейробиолог Даниэль Левитин утверждает, что многозадачность для нас еще хуже (в когнитивном плане ... я не знаю о социальной стороне), чем курение травы:

In his book The Organized Mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload, New York Times bestselling author and neuroscientist Daniel Levitin argues that multitasking is even worse for us (cognitively… I don’t know about socially) than smoking pot:

"...Главный ингредиент марихуаны, каннабинол, активирует особые рецепторы в мозге, глубоко вмешивается в память и в нашу способность сосредотачиваться на нескольких вещах одновременно. [Какой-то парень по имени] Уилсон показал, что когнитивные потери от многозадачности даже больше, чем когнитивные потери от курения трав".

Чтобы понять, почему многозадачность так плоха, давайте кратко рассмотрим, что такое человеческое внимание.

To understand why multitasking is so bad, let’s take a short tour of human attention.

Balls and Switches

Мячи и переключатели

Think back and try to remember the first few hours of your day.

Попытайтесь вспомнить первые несколько часов этого дня.

Can you remember what you ate for breakfast? What you drank? What about what time you brushed your teeth? I think most of us can remember these things.

Помните ли вы, что ели на завтрак? Что пили? Как долго чистили зубы? Я думаю большинство без проблем вспомнят это.

Now let’s make the questions more difficult.

Теперь перейдем к более сложным вопросам.

Can you remember the number of tiles on your kitchen floor? What about the number of stairs you took down from your apartment or up to your office? Or the size and shape of the blades of grass sprouting from the cracks in your driveway?

Можете ли вы вспомнить количество плиток на кухонном полу? Количество ступенек до вашей квартиры или работы? Размер и форму стеблей травы, прорастающей в трещине асфальта?

Most of us (I sincerely hope) can’t.

Большинство из нас (я искренне надеюсь) не могут.

In the Sherlock Holmes stories, Sherlock makes fun of Watson for not counting the number of steps (seventeen of them) up to their 221B Baker Street apartment. But Watson’s response is only natural.

В историях про Шерлока Холмса, Шерлок высмеивает Ватсона за то, что он не считает количество шагов до их квартиры на Бейкер-стрит. Но ответ Ватсона является естественным.

It’s not important to most people how many stairs they climb each day. So why pay attention?

Для большинства людей совершенно не важно, то сколько ступенек они переступают за день. Так зачем уделять этому внимание.

Attention is a limited resource.

Внимание - это ограниченный ресурс.

Monkey Business

Бессмысленная работа

Когда дело доходит до вычислительной мощности, то наши мозги оказываются слабее самого медленного суперкомпьютера. Мы восполняем нехватку данной силы за счет избирательности по отношению к тому, что мы видим.

When it comes to processing power, our brains are many, many times weaker than even the slowest supercomputer. We make up for this lack of power by being hightly selective about what we see.

Для демонстрации данного явления студентам-психологам (первокурсникам) часто показывают это видео. Не мухлюя, попробуйте определить, сколько раз команда в белом передает баскетбольный мяч:

To demonstrate this, freshman psychology students are often shown the following video. Without cheating, try to count how many times the team in WHITE passes the basketball:



Если вы подошли к выполнению задания всерьез, то вряд ли заметили черного медведя (в этот раз некурящего марихуану), пересекающего игровое поле лунной походкой.

If you did the task seriously, you probably did not see the black bear (this time not smoking marijuana), that moonwalks across the playing field.

Сфокусируетесь на одной вещи и перестанете видеть все вокруг.

In fact, I find that I miss the bear now, even though I know it is there.

Focus on one thing, and you stop seeing everything else.

Now You See It, Now You Don’t

Теперь вы видите, а теперь нет

Multitasking doesn’t just make you dumber, says Levitin. It’s also impossible.Or, rather, it doesn’t work like most of us think it does.

Многозадачность не делает вас тупее, утверждает Левитин. Это невозможно. Или точнее, это не работает так, как большинство представляет.

“That’s silly,” you might say. “I multitask all the time. I listen to my phone when I drive. I make spaghetti sauce as I boil noodles. I text with friends while at work.”

"Это нелепо", скажите вы. "Я концентрируюсь на различных задачах одновременно постоянно. Разговариваю по телефону за рулем.Делаю соус для спагетти, когда кипячу лапшу. Переписываюсь с друзьями на работе."

Yes, we can do multiple activities in the same span of time. But we never do these activities simultaneously, says Levitin:

Да, мы можем выполнять разные задачи за один и тот же промежуток времени, но мы никогда не делаем их одновременно, утверждает Левитин.

“We all want to believe that we can do many things at once and that our attention is infinite, but this is a persistent myth. What we really do is shift our attention rapidly from task to task. Two bad things happen as a result: We don’t devote enough attention to any one thing, and we decrease the quality of attention applied to any task.”
"Мы все хотим верит, что можем делать множество вещей одновременно и что наше внимание безгранично, но это ложный миф. Все что мы делаем, быстро переключаем наше внимание с одной задачи на другую. В результате получаем: Мы не уделяем должного внимания ни одной из задач, из-за чего страдает качество исполнения."

To multitask, our attention has to shift rapidly back and forth, like the spotlight of a watchtower. This constant switching is quite taxing on the brain:

Из-за многозадачности, наше внимание вынуждено стремительно перемещаться вперед-назад как прожектор сторожевой башни. Такое постоянное переключение негативно влияет на мозг:

“Asking the brain to shift attention from one activity to another causes the prefrontal cortex and striatum to burn up oxygenated glucose, the same fuel they need to stay on task. And the kind of rapid, continual shifting we do with multitasking causes the brain to burn through fuel so quickly that we feel exhausted and disoriented after even a short time. We’ve literally depleted the nutrients in our brain.”
"Заставляя мозг, переключать внимание с одной активности на другую вызывает, приводит тому, что префронтальная кора и стриатум сжигают кислородсодержащую глюкозу. А ведь глюкоза - это то топливо, которое необходимо для концентрации на одной задаче. Такое быстрое переключение, заставляет мозг сжигать топливо так быстро, что мы начинаем чувствовать себя истощенным и дезориентированным даже через короткое время. Мы буквально истощаем питательные вещества в нашем мозгу."

На этом плохие новости не заканчиваются.

The bad news doesn’t stop there.

Многозадачность высвобождает кортизол - гормон стресса. Это означает, что жонглирование задачами делает нас более тревожными и менее счастливыми. Это также препятствует обучению: просмотр телевизора и изучение побуждают учащихся хранить информацию в неправильной части своего мозга.

Multitasking releases cortisol, a stress hormone. Which means that juggling tasks makes us more anxious and less happy. It also seems to impede learning: watching TV and studying causes students to store information in the wrong part of their brains.

Многозадачность вредит принятию решений. Переключение задача заставляет нас принимать множество мини-решений, что оставляет нам меньше энергии на принятие важных решений в жизни:

Multitasking hurts decision-making too. Task-switching forces us to make many micro-decisions, which means less “decision energy” for the important decisions in life:

"Хуже того, чем больше задач на себя взваливаете, тем больше решений вас приходится принимать: Ответить на это сообщение или проигнорировать его? Как мне реагировать на это? Как правильно отправить это электронное письмо? Продолжить дальше заниматься или сделать перерыв? Оказывается, что принятие решений очень тяжелый для ваших нейронных ресурсов процесс. И небольшие решения затрачивают столько же энергии, сколько большие. Одной из первых вещей, которые мы теряем, является самоконтроль. Это перерастает в истощенное состояние, когда после принятия незначительных решений мы можем в конечном итоге сделать действительно плохие решения кастельно чего-то важного."
“To make matters worse, lots of multitasking requires decision-making: Do I answer this text message or ignore it? How do I respond to this? How do I file this e-mail? Do I continue what I’m working on now or take a break? It turns out that decision-making is also very hard on your neural resources and that little decisions appear to take up as much energy as big ones. One of the first things we lose is impulse control. This rapidly spirals into a depleted state in which, after making lots of insignificant decisions, we can end up making truly bad decisions about something important.”

So, to sum all of this up, multitasking:

Итак, суммируя сказанное, многозадачность:

  • снижает уровень вашего внимания
  • Lowers the quality of your attention
  • утомляет вас быстрее
  • Makes you tire faster
  • ухудшает настроение и вводит в состояние стресса
  • Makes you stressed and unhappy
  • делает процесс обучения неэффективным
  • Makes you learn ineffectively
  • приводит к плохим решениям сейчас и в будущем
  • Leads to more bad decisions now and in the future

Ouch.

Ох.

Но если многозадачность - это так плохо, то почему мы все еще этим занимаемся?

But if multitasking is so bad, why do we still do it?