меню

меню

Елена Климанова

Меню на 1 неделю👇


Подписывайся 🖒❤


👙1 ДЕНЬ. В течение всего дня вода и зеленый чай.

Завтрак. Овсяная каша и 2 вареных куриных яйца. Вэлнэс Пэк.

Перекус. Коктейль "Нэчурал Баланс". Яблоко или апельсин.

Обед.  Перловая каша, половина отварной куриной грудки, 1 огурец.

Перекус. Несколько штук орешков(10), кураги(2-3) или чернослива. Коктейль "Нэчурал Баланс" или Суп "Нэчурал Баланс".

Ужин. 3 кусочка запеченного (или на пару) минтая и салат из капусты.


👙2 ДЕНЬ. В течение всего дня вода и зеленый чай.

Завтрак. Омлет из белков (2-3 шт.) и овсянка. Вэлнэс Пэк.

Перекус. Коктейль "Нэчурал Баланс". Яблоко или грейпфрут.

Обед. Гречка и 3 запеченные (или варенные) куриные голени, листья салата.

Перекус. Зеленое яблоко. Коктейль "Нэчурал Баланс" или Суп "Нэчурал Баланс"

Ужин. 1 сельдь, запеченная в фольге и салат из томатов и базилика.


👙3 ДЕНЬ. В течение всего дня вода и зеленый чай.

Завтрак. Мюсли с нежирным кефиром. Вэлнэс Пэк.

Перекус. Коктейль "Нэчурал Баланс". Яблоко или киви.

Обед.  Пшеничная каша и 150 граммов бефстроганов.

Перекус. Зеленое яблоко. Коктейль "Нэчурал Баланс" или Суп "Нэчурал Баланс".

Ужин. 200 граммов творога низкой жирности и салат из моркови с яблоком.


👙4 ДЕНЬ. В течение всего дня вода и зеленый чай.

Завтрак. Овсяная каша и 2 вареных яйца. Вэлнэс Пэк.

Перекус.  По 5 штук кураги и чернослива. Коктейль "Нэчурал Баланс".

Обед.  Нешлифованный рис и стейк из говядины на гриле.

Перекус.  1 апельсин. Коктейль "Нэчурал Баланс" или Суп "Нэчурал Баланс".

Ужин. 200 граммов запеченной трески и тарелка овощей на гриле (баклажан, помидор, перец).


👙5 ДЕНЬ. В течение всего дня вода и зеленый чай.

Завтрак.  Омлет из 3 яиц с зеленью, стакан кефира с отрубями. Вэлнэс Пэк.

Перекус. 50 граммов нежирного сыра. Коктейль "Нэчурал Баланс".

Обед.  Чечевица с курицей, 1 помидор.

Перекус.  Апельсин или киви(2). Коктейль "Нэчурал Баланс" или Суп "Нэчурал Баланс".

Ужин.  200-граммовый стейк из семги, Греческий салата.


👙6 ДЕНЬ. В течение всего дня вода и зеленый чай.

Завтрак. Овсяная каша, 2 вареных яйца. Вэлнэс Пэк.

Перекус. Горсть орехов и изюма или горький шоколад. Коктейль "Нэчурал Баланс".

Обед. 2 картофелины в мундире, отварная куриная грудка, листья салата и огурец.

Перекус. Салат из половины моркови и половины яблока. Коктейль "Нэчурал Баланс" или Суп "Нэчурал Баланс".

Ужин. Целая отварная куриная грудка и большой капустно-огуречный салат.


👙7 ДЕНЬ. В течение всего дня вода и зеленый чай. 

Завтрак. Пшенная каша с омлетом из 2 яиц. Вэлнэс Пэк.

Перекус. 1 груша или 1 яблоко. Коктейль "Нэчурал Баланс".

Обед. Гречневая каша и 200 граммов гуляша из нежирной говядины.

Перекус. Горсть миндаля и 5 черносливин. Коктейль "Нэчурал Баланс" или Суп "Нэчурал Баланс".

Ужин: 200 граммов минтая, запеченного с овощами.