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Le plaisir solitaire, ou la masturbation, est une source de plaisir sexuel accessible à tous. Quels en sont les avantages et comment le pratiquer ?
Le plaisir solitaire, aussi appelé masturbation, est une activité sexuelle qui consiste à se donner du plaisir soi-même. Le but recherché est uniquement le plaisir sexuel, la jouissance ou encore l’orgasme. Il s’agit d’une activité pratiquée par les hommes comme les femmes, et n’est en aucun cas à considérer comme un trouble, une déviance ou une maladie quand elle est pratiquée sans dimension addictive. La masturbation peut être précédée d’une stimulation par des images ou un film à caractère sexuel, dont certains ressentent le besoin afin de faire monter le désir.
La masturbation possède plusieurs effets sur le corps et sur le mental. En effet, le plaisir sexuel, qu’il soit lié à une pratique solitaire ou à plusieurs, a des conséquences sur le psychique. L’orgasme, lorsqu’il est atteint, provoque une réaction au niveau du cerveau et du système nerveux central qui entraîne une sécrétion d’hormones ayant un effet euphorisant, mais également des propriétés anti-dépressives. De fait, atteindre la jouissance sexuelle par le biais de la masturbation est bon pour la santé mentale. De plus, la masturbation permet de mieux connaître son corps, la manière dont nos organes sexuels fonctionnent, les différentes réponses sexuelles en fonction des stimulations, etc. En bref, en expérimentant des pratiques ou des positions sexuelles, on augmente ses chances d’atteindre la jouissance avec ses partenaires.
Il n’y a a priori aucun risque à pratique le plaisir solitaire, de quelque manière qu’il soit, si celui-ci reste dans un cadre de plaisir. Au contraire, nous l’avons vu, le plaisir sexuel est bon pour le cerveau, pour le corps, mais également pour sa vie sexuelle et sentimentale. Lorsqu’elle est pratiquée avec excès, c’est-à-dire qu’elle ne revêt plus seulement une dimension de plaisir mais également une forme d’addiction, la masturbation devient un trouble sexuel. Les personnes atteintes de ce trouble présentent une dépendance à la masturbation, et ressentent le besoin quasi-incessant de se masturber, et d’atteindre une forme de plaisir sexuel. Ceci peut avoir une incidence sur leur vie sociale, qui pâtit de cette activité qui prend une place trop importante et empêche de s’épanouir dans sa vie sexuelle et sentimentale. Dans ce cas, il est recommandé de consulter un sexologue, qui saura déceler les causes de ce trouble, et envisager des solutions pour y remédier.
Tous les sexologues s’accordent à le dire : pratiquer la masturbation est vivement conseillé lorsque l’on est en couple. Le plaisir solitaire peut tout à fait être complémentaire avec un plaisir en couple ou avec des partenaires sexuels : il s’agit d’un moment d’intimité, face à soi-même, où l’on est libre de ses désirs. De plus, comme expliqué précédemment, le plaisir solitaire permet de découvrir ses zones érogènes, de tester des fantasmes, d’appréhender son corps différemment, et peut permettre à des personnes de se sentir plus à l’aise avec leur sexualité au sein de leur couple. Bien sur, la masturbation ne remplace par le plaisir partagé à deux, mais peut faire partie d’un meilleur épanouissement sur le plan sexuel.
Il n’existe pas de recette universelle pour atteindre la jouissance lors d’une masturbation féminine. La stimulation peut être faite avec les mains, ou avec un sextoy. Elle peut concerner le clitoris, le vagin, l’anus, mais aussi les seins, les lèvres, etc. Certaines femmes préfèreront stimuler leur clitoris avec leurs mains, en exerçant des pressions sur la zone ainsi que sur les pourtours, quand d’autres préfèreront simuler une pénétration vaginale avec un sextoy. Il est également possible de stimuler plusieurs zones en même temps.
Tout comme pour les femmes, la masturbation masculine peut se décliner sous plusieurs formes. La méthode la plus répandue consiste à stimuler pénis avec sa main, en mimant une pénétration. Certains hommes apprécient également le contact sur les testicules et sur le pourtour de la verge. Il existe également des jouets sexuels pour hommes, qui permettent de stimuler le pénis, l’anus ou encore les testicules. La masturbation peut se terminer par une éjaculation, qui n’est pas systématiquement synonyme d’orgasme chez les hommes.
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La masturbation : un acte normal et naturel
Avant de vous expliquer comment se masturber, il est important de rappeler ceci : se masturber est naturel et n’a rien de mal . De plus, ceci a des bienfaits sur le corps et l’esprit.
Masturbation et cancer de la prostate
Une étude de 2009 a révélé que se masturber souvent peut réduire le risque de cancer de la prostate chez les hommes de 50 ans et plus ( source ).
En revanche, rien ne prouve cependant que le fait d’éjaculer régulièrement protège contre le cancer avancé de la prostate ( source 1 et 2 ).
Dès que l’homme a éjaculé, l’érection disparaît plus ou moins vite et la verge redevient « flasque ». Pendant un certain moment, aucune autre érection n’est possible (ce temps varie d’une personne à une autre et au fil de l’âge, cette durée augmente).
La masturbation est avant tout un acte de plaisir. Donc, si certains gestes sont appréciés d’un homme ou d’une femme, pour d’autres ce sera peut-être une tout autre technique. Chaque personne a ses propres préférences.
Et si vous avez l’impression que vous n’atteindrez pas l’orgasme, ne vous mettez pas la pression.

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22 septembre 2021
Euforic

La masturbation (chez les hommes et les femmes) est une technique bénéfique à l’épanouissement sexuel . Pratiquer seul ou en couple, elle permet de se donner du plaisir grâce à la stimulation de ses parties génitales , qui entraîne une hausse de l’excitation et qui permet à l’orgasme de se produire. Mais comment se masturber ? Pourquoi cette pratique est-elle essentielle au bien-être sexuel ? Méthode, fréquence… On vous dit tout sur cette pratique de moins en moins taboue.

Selon des recherches , environ 63 % des hommes et 32 % des femmes âgés de 57 à 64 ans se masturbent aux USA.
Comme indiqué, la masturbation consiste à stimuler son sexe afin de se donner du plaisir et parfois, provoquer un orgasme. En se masturbant, la personne crée des endorphines , des hormones du bonheur sécrétées par le cerveau.
La masturbation a également un côté « éducatif » dans le sens où elle permet de mieux connaître son corps et de mieux comprendre le phénomène de l’excitation. Chez les hommes, cette pratique peut aussi les aider à améliorer leurs performances sexuelles . En effet, ils peuvent apprendre à mieux gérer leur souffle ainsi que leur excitation afin de prolonger leur érection et désir sexuel.
Mais la masturbation présente bien d’autres intérêts pour la santé ( source ) :
Certaines personnes peuvent se sentir coupables de se masturber en raison de leurs croyances culturelles, spirituelles ou religieuses. Pourtant, la masturbation n’est ni mauvaise ni immorale. Elle est un acte naturel. Si vous vous sentez coupable de vous masturber, parlez-en à une personne de confiance. Une étude publiée dans la revue Sexual Medicine et ayant porté sur 4 211 hommes fréquentant une clinique externe de médecine sexuelle, a révélé que 8,4 % des hommes ressentent un sentiment de culpabilité après s’être masturbés.
Des personnes peuvent développer une dépendance à la masturbation . Et ceci peut nuire à vos relations amoureuses et amicales, car vous ne passez plus autant de temps qu’avant avec vos proches. Si vous avez peur de devenir addict à la masturbation, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou un conseiller afin qu’il vous aide à trouver des moyens de réduire vos fréquences de masturbation.
Chez les hommes, le sexe est la partie la plus érogène . Le gland est la zone la plus réactive au plaisir, car elle est riche en capteurs sensoriels tandis que la tige du pénis et les testicules sont des zones excitables.
Chez les femmes, le clitoris est une zone érogène sensible tout comme les seins, peu importe leur taille. Mais d’autres parties peuvent aussi procurer du plaisir : le cou, les lèvres, la nuque, les mains, les fesses, les cuisses, les oreilles ou encore les chevilles. Les stimuler aussi est donc essentiel !
Chaque personne se stimule de la manière qu’elle le souhaite. La masturbation peut devenir une pratique habituelle, mais elle peut également être un moyen de découvrir son corps. Toutefois, se masturber n’est pas un passage obligé . En effet, si certaines personnes décident de se faire plaisir en solo, pour d’autres la sexualité commence et continue en vivant des relations à deux.
Chez beaucoup d’hommes, la masturbation se fait manuellement. Mais certains optent pour la technique du frottement contre un objet.
Pour la stimulation du sexe avec la main , l’homme caresse son pénis et accompagne son geste par des pensées érotiques. Lorsque sa verge entre en érection, il l’enserre dans sa main, puis effectue un mouvement de va-et-vient, de plus en plus rapide quelques fois.
Concernant la méthode du frottement , les hommes décident ici de frotter leur sexe contre un objet (comme un oreiller). Lorsqu’ils atteignent un certain niveau d’excitation, ils éjaculent et atteignent l’orgasme.
A la puberté et lors des premières masturbations, l’orgasme peut se produire sans éjaculation.
Conseils supplémentaires pour encore plus de plaisir : 
Les techniques utilisées pour vous masturber ont des répercussions sur ce que vous allez vivre durant l’acte sexuel. Il est donc important de jouer avec votre excitation (la laisser venir et la laisser repartir) et de varier le rythme de vos mouvements. Si vous prenez votre temps pour ressentir l’excitation et la faire durer, vous pourrez vivre votre émotion sur la durée et varier au maximum les plaisirs.
La manipulation du clitoris est la technique la plus habituelle pour atteindre l’excitation. Celle-ci s’accompagne de caresses au niveau des seins par exemple, mais également par l’introduction d’un objet ou des doigts dans le vagin. En plus de frotter son clitoris de manière rythmée, la femme utilise sa salive ou des produits lubrifiants vaginaux pour éviter une irritation.
Pour certaines femmes, la contraction des muscles des fesses et des cuisses est l’essentiel de l’activité masturbatoire et représente la montée de l’excitation. Cette hausse se termine par l’orgasme ( source ) qui s’accompagne quelques fois de contractions involontaires du périnée.
Pour un plaisir à son plus haut niveau, stimulez votre point G – un point de plaisir sur la paroi vaginale – avec une pression constante et forte. Ceci peut aussi entraîner une éjaculation ( source ). Notez que vous pouvez aussi stimuler indirectement le point G à travers la paroi entre le rectum et le vagin. Mais n’oubliez pas : vous devez utiliser un lubrifiant, car votre anus ne s’autolubrifie pas naturellement.
Autre source utilisée : cette étude NCBI . Techniques pour se masturber : 
La masturbation est une pratique normale dont la fréquence varie d’une personne à une autre en fonction de son âge et de sa libido. Si certaines se masturbent tous les jours, d’autres au contraire le font de manière occasionnelle ou jamais. A vous donc de voir en fonction de vous et de vos envies.
Presque tous les garçons ont entendu parler de la masturbation avant de l’essayer. De leur côté, les femmes découvrent en général cette technique seules. Nos conseils pour se masturber et optimiser le plaisir
La masturbation est une pratique bonne pour le corps et l’esprit. Alors, après avoir découvert comme se masturber, voici nos conseils pour plus de jouissance :
La masturbation est une pratique naturelle aux bienfaits intéressants sur la santé et l’esprit. Mais si la stimulation du sexe est importante, l’exploration d’autres parties érogènes l’est tout autant afin de faire grimper l’excitation et multiplier le plaisir ressenti. Maintenant que vous savez comment se masturber, il ne vous reste plus qu’à pratiquer et à recommencer pour une jouissance plus longue et plus intense.


Petit guide de la masturbation pour se faire plaisir


Après la lecture de ce sujet, vous saurez tout sur la masturbation. Et vous saurez aussi comment vous faire grandement plaisir. Parce que se masturber est plus que normal, suivez le guide !
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La masturbation, c’est la stimulation manuelle et solitaire des organes sexuels (pénis pour les garçons et clitoris et vagin pour les filles), dans le but de provoquer une excitation et éventuellement un orgasme. Cette pratique sexuelle existe depuis que l’humain est sur Terre. Se masturber est normal et naturel . Tout le monde ou presque s’est déjà masturbé ou se masturbe encore, jeune ou moins jeune, avec plus ou moins de fréquence.
Un petit point avant d’aller plus loin : non, la masturbation ne rend pas malade , ni obsédé, ni stérile, ni impuissant, ni sourd…et oui, même s’il est encore plus courant et facile pour les garçons de parler de ce sujet, les filles sont toutes aussi concernées… et actives !
Quand on débute sa puberté, le corps se transforme. Les organes sexuels (pénis ou vulve) se développent et la production d’hormones sexuelles (testostérone chez les garçons et estrogènes chez les filles) s’accélère. Sous l’influence de ces hormones, notre cerveau est stimulé plus ou moins en permanence par une excitation latente, que l’on qualifie de désir sexuel . Dans l’attente d’une certaine maturité sexuelle (physique et psychologique) et afin de réguler cette montée du désir, les garçons et les filles peuvent avoir recours une stimulation manuelle de leurs organes génitaux, appelée masturbation, plus pudiquement nommée « caresse », ou plus populairement « branlette » (quelle poésie).
Filles et garçons se masturbent tout simplement pour se faire plaisir. La masturbation fait du bien, elle apaise, elle détend … Elle aide aussi à dormir. Se masturber, c’est s’accorder un moment de bien-être !
Une autre vocation de la masturbation est celle de l’apprentissage et de la découverte de son corps . Les transformations physiques qui interviennent au cours de la puberté sont de grandes interrogations de la part des filles et des garçons qui n’ont pas été préparés à cela. Partir à l’exploration des organes et de leur fonctionnement joue un rôle très important à la préparation de la sexualité.
Les garçons utilisent parfois la masturbation, comme d’un régulateur mécanique de leur éjaculation. En effet, en se masturbant peu avant un rapport sexuel (une à deux heures avant), ils réduisent leur « potentiel d’excitation ». Ils retardent ainsi le moment de leur éjaculation , pour être capable de faire durer le plaisir de leur partenaire. Et les filles aussi font ça. Un orgasme solo avant un rapport sexuel retarde le prochain… (orgasme, pas rapport).
Il n’y a aucune règle pour commencer à se masturber. D’ailleurs, dans le ventre de sa mère, le fœtus semble véritablement s’adonner à des attouchements des organes sexuels , cette pratique paraissant se poursuivre durant toute l’enfance avec le tripotage du zizi par les petits garçons ou de la zézette par la fillette. Des études démontrent que l’âge des premières masturbations coïnciderait avec le démarrage de la puberté, vers 12 ans ; mais que le pic de masturbation interviendrait entre 13 et 16 ans… La masturbation subit des rythmes différents selon l’âge et la vie sexuelle des individus ; d’une fois par an à plusieurs fois par jour, le rythme semblant décliner avec la vie en couple et l’âge.
La masturbation n’est pas systématiquement une pratique solitaire destinée aux « célibataires ». Certes, l’absence de partenaire est souvent propice à la pratique de la masturbation . Mais il arrive souvent que des partenaires réguliers aient recours à cette pratique, pour évacuer un trop plein d’excitation sexuelle entre deux relations (éloignement géographique, rythme et besoins différents des deux partenaires,…) ou simplement pour le plaisir de se faire plaisir . Si vous surprenez votre partenaire en train de se masturber, pas de panique ; cela ne signifie pas que vous ne le satisfaites pas sexuellement ou qu’il ou elle ne vous désire plus.
La masturbation peut également faire partie de la sexualité de couple. Masturber son partenaire ou se masturber devant lui fait aussi partie des jeux érotiques et des préliminaires. Se donner du plaisir sous son regard accroît bien souvent la complicité et excite l’autre qui en plus de
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