Медитация

Медитация


МЕДИТАЦИЯ – умственное действие, направленное на приведение психики человека в состояние углубленной сосредоточенности.

Процесс медитации заключается в переходе от внешнего мира и посторонних раздражителей во внутренний мир. Медитация позволяет нам очистить наш разум от лишних и ненужных мыслей и приобрести истинное успокоение. В то время, в которое мы сейчас живем это просто необходимо, так как полноценного отдыха человек практически никогда не получает. 

Находясь в процессе медитации, разум чист и Вас больше ничего не отвлекает.

В состоянии медитации в течение 15 минут человек может отдохнуть на столько, если бы он проспал несколько часов.

Существует множество техник медитации. Объектом концентрации обычно служат ощущения внутри организма, внутренние образы, реже эмоции и иногда внешние предметы.
Самое главное это научится правильно дышать. Вы скорее всего редко следите за своим дыханием и поэтому я расскажу вам одну небольшую методику для начала:

  1. Наберите воздух в живот, а не в лёгкие как вы это обычно делаете
  2. Далее наберите сколько сможете воздуха в лёгкие (грудь)
  3. Выдохните весь воздух медленно через рот

Такое дыхание считается полезным для вашего организма и будет очень хорошо если вы возьмёте это в привычку.

В следующих постах я познакомлю вас с самыми простыми техниками медитаций, которые вы можете использовать без особой подготовки.