мантра по lex fridman

Конспект дейли утренней мантры из видео "A day in my life" Лекса Фридмана

1. Rules & constrains 

Правила и ограничения на зависимости:

- соц. сети проверяю только когда публикую что-то

- диета (кето с низким содержанием углеводов)

- физические упражнения (даже если болеешь — тренируешь ту часть, которая не болит)

2. Gratitude

Визуализация мысли, что я сегодня могу умереть в любой момент, делаю вдох и выдох и размышляю о том, что я жив. Перечисляю другие вещи, за что чувствую благодарность.

3. Long-term goals

Перечисляю цели, которые хочу достичь в ближайшие пять лет.

4. Short-term goals

Перечисляю, что хочу сделать к концу года, каких достижений добиться, если действительно буду работать изо всех сил и мне повезет.

5. Visualise the day

Сосредотачиваюсь на дне, визуализирую день, все дела, которые нужно сделать очень быстро. Визуализирую как в игре в слимс как при быстрой перемотке вперед как будто сделал все дела успешно. Визуализирую самую трудную часть дня, которая в списке дел, и добиваюсь её выполнения, сокрушая её, но на самом деле как бы сосредотачиваясь на времени, когда это произойдет.

6. Core principles

Прохожу по набору принципов, к которым я стремлюсь соответствовать как мужчина, определенный набор фундаментальных фраз, которые отражают:

- сострадание

- эмпатию

- любовь

- характер

- честность

- силу (физическую и умственную)

7. Water

Выпил воды.