Манипулятивные отношения: Как их распознать и как им противостоять.

Большинство манипуляторов имеют общие особенности поведения.

Существуют люди, чей главной способностью является: “крутить колеса” манипуляции. Это их “вторая кожа”, и эти люди просто не знают, как существовать без этого “кручения колес”

― С. ДжойБелл С. (C. JoyBell C.)

Понятие “Психологической манипуляции” может быть определено как осуществление чрезмерного влияния на человека через нарушение психики и эмоциональное использование. С намерением манипулятора установить власть, получить контроль, выгоды и преимущества за счет жертвы.

Важно различать полезное “общественное” влияние и психологическую манипуляцию. Полезное “общественное” влияние происходит между большинством людей, и это часть процесса “дай и получи взамен” при конструктивных взаимоотношениях. При психологической манипуляции один человек используется для получения выгод от другого человека. Манипулятор преднамеренно создает дисбаланс сил и эксплуатирует жертву для выполнения его планов.

Большинство манипуляторов имеют четыре общих признака:

Знают, как определить ваши слабости;
Однажды найдя их, они используют ваши слабости против вас;
В процессе своих хитрых махинаций они убеждают вас отказаться от чего-либо для того, чтобы удовлетворить их эгоцентричные интересы;
В рабочих, общественных и семейных отношениях, однажды преуспев в получении выгод от вас, он /она скорее всего будет повторно оказывать влияние до того, как вы остановите эксплуатацию.

Глубинные причины поведения хронического манипулятора - комплексные и глубоко-спрятанные. При этом неважно, что именно заставляет человека быть психологически манипулятивным, это поведение нелегко терпеть в ситуации, когда вы получаете подобное агрессивное влияние. Как вы можете успешно управлять отношениями в этом случае?

Перед вами 8 важных “ключей” противостояния манипуляции.

Не все советы, указанные ниже, могут пригодиться в вашей конкретной ситуации. Просто используйте те из них, что работают, и “оставьте в покое” остальные.

1. Знайте свои основополагающие права личности.

Единственным наиболее важным советом при общении с психологически манипулятивным человеком будет: знать свои права, и понимать когда они нарушаются. До того момента, пока вы не вредите окружающим, вы имеете право “постоять за себя” и защищать свои права. С другой стороны, если вы наносите вред другим, вы можете “утратить” эти права. В списке ниже перечислены несколько базовых прав личности.

Отношение к вам с уважением;
Выражать свои чувства, мнения и желания;
Выставлять свои приоритеты;
Отказывать без появления чувства вины;
Получать то, за что платите;
Иметь мнение, отличающееся от иных;
Заботиться и защищать себя от физических, умственных и эмоциональных угроз;
Создавать свою собственную счастливую и здоровую жизнь.

Конечно, наше общество полно людей, не уважающих эти права. Психологические манипуляторы, в частности, хотят лишить вас этих прав, чтобы иметь возможность контролировать и пользоваться вами. Но вы имеете силу и “моральный авторитет”, чтобы указать им, что вы, а не манипулятор, ответственны за свою жизнь.

2. Соблюдайте дистанцию.

Одним из способов обнаружить манипулятора является наблюдение за тем, как человек применяет различный тип поведения при взаимодействии с разными людьми, и в различных ситуациях. В то время, как все мы имеем “ученую степень” по определению этого типа социального различия, некоторые психологические манипуляторы стремятся привычно впадать в крайности, будучи очень вежливыми с одними людьми и очень грубыми с другими – или полностью беспомощными в одной ситуации и яростно агрессивными в другой. Когда вы постоянно замечаете подобное поведение у человека, держитесь от него на разумной дистанции и избегайте совместной деятельности с этим человеком, если только вы очень сильно не нуждаетесь в нем. Как упоминалось ранее, причины постоянного манипулятивного поведения комплексные и глубоко-скрытые. И это не ваша задача – поменять или “спасти” этих людей.

3. Избегайте персонализации и самообвинений.

С того момента, как план манипулятора состоит в определении и использовании ваших слабостей, понятно, что вы можете чувствовать себя “не отвечающим требованиям” и даже винить себя за то, что не удовлетворяете нужды манипулятора. В подобных ситуациях важно помнить, что проблема заключается не в вас: вы просто подвергаетесь манипулированию для того, чтобы думать о себе негативно, чтобы, с большей вероятностью, отдать свою власть и свои права манипулятору. Взгляните на свои отношения с манипулятором и задайте себе следующие вопросы:

• Обходятся ли со мной с искренним уважением?

• Уместны ли ожидания и требования этого человека в отношении меня?

• Уступки в подобных отношениях происходят в основном “в одном направлении” или в двух взаимных направлениях?

• В конечном счете, хорошо ли я чувствую себя в этих отношениях?

Ваши ответы на эти вопросы дают важные “ключи” к тому, заключается ли проблема в отношениях в вас или в другом человеке.

4. Сфокусируйтесь на манипуляторе, задав уточняющие вопросы.

Неизбежно, психологический манипулятор будет требовать что-либо от вас. Эти “предложения” часто заставляют вас “сойти со своего пути” для удовлетворения его нужд.

Когда вы слышите подобное “необоснованное вымогательство”, иногда полезно “сместить фокус” обратно на манипулятора, задав несколько наводящих вопросов, чтобы увидеть, имеет ли он или она достаточно самосознания, чтобы признать несправедливость своей схемы.

Кажется ли это разумным для вас ?
Выглядит ли справедливым то, что вы хотите получить от меня?
Есть ли у меня право высказать свое мнение при обсуждении этого вопроса?
Вы требуете это от меня или обсуждаете ваше предложение со мной?
Таким образом, что я получу с этого?

При подобных вопросах вы “поднимаете зеркало”, поэтому манипулятор сможет увидеть истинную природу своей уловки. Если манипулятор имеет “ученую степень” в самоосознании, то он/она скорее всего “возьмет свою просьбу назад” и отступит.

С другой стороны, действительно патологические манипуляторы (такие как нарциссы) проигнорируют ваши вопросы и будут настаивать на принятии их точки зрения. В случае, если это происходит, примените идеи, взятые из следующих советов, чтобы сохранить свою власть и остановить манипуляции.

“Как успешно работать с нарциссами”/ "How to Successfully Handle Narcissists.”

5. Используйте время в свою пользу.

В дополнение к своей необоснованной просьбе, манипулятор будет часто ожидать вашего ответа прямо “здесь и сейчас”, для максимального увеличения давления и контроля над вами в этой ситуации. (Торговые агенты называют этот процесс “закрытие сделки”). Во время подобной ситуации, вместо немедленного ответа на просьбу манипулятора, рассмотрите возможность использования времени в своих интересах, и дистанцируйтесь от его/ее непосредственного влияния. Вы сможете получить контроль над ситуацией, просто сказав: “я подумаю об этом”.

Посмотрите, какую мощь имеют эти несколько слов, сказанных клиентом продавцу, или романтической “цели ухаживания” нетерпеливому преследователю; или высказанных вами манипулятору cлов.

Не торопитесь. Вам необходимо оценить все “За” и “Против” данной ситуации, решив, хотите ли вы вести переговоры о более справедливом соглашении, или лучше будет отказаться, что приводит нас к следующему пункту:

6. Знайте как отказать – дипломатично, при этом твердо.

Для того чтобы уметь ответить “нет” дипломатично, но твердо, нужна практика в искусстве коммуникаций. Эффективно высказанное, позволит вам стоять на своем, сохранив при этом рабочие отношения. Помните, что ваши основные права человека включают в себя право устанавливать свои собственные приоритеты, право сказать "нет" без чувства вины, а также право выбирать свою собственную счастливую и здоровую жизнь.

7. Противостоять обидчикам. Безопасно.

Психологический манипулятор также становится обидчиком, когда он/она запугивает или наносит вред другому лицу.

Самое главное, что необходимо помнить об обидчиках: они выбирают тех людей, кого они воспринимают более слабыми. Так что до тех пор, пока вы остаетесь пассивным и податливым, вы делаете себя мишенью. Но многие хулиганы являются трусами внутри. Когда их цели начинают показывать твердость характера и встают на защиту своих прав, обидчик часто отступает. Это верно для школьных дворов, а также для домашней и офисной среды.

Cопереживающие обидчикам отмечают, что по результатам исследований многие хулиганы являются жертвами насилия над ними самими. Это никоим образом не извиняет их агрессивное поведение, но может помочь вам рассмотреть хулигана более хладнокровно:

“Когда люди не любят себя очень сильно, они должны восполнить это. Классический хулиган был изначально жертвой” – Т. Хиддлстон

“Некоторые люди пытаются “вырасти”, отрывая головы другим” – П. Йогананда

“Я понял, что издевательства никогда не должны сделать что-либо с вами. Это хулиган находится в небезопасной позиции” – Ш. Митчелл

При противостоянии обидчикам обязательно находитесь в позиции, в которой вы сможете безопасно защитить себя: занимая высокое положение, призывая присутствующих людей в качестве свидетелей и группы поддержки, или имея документальное свидетельство о неприемлемом поведении хулигана. В случае физического, словесного или эмоционального насилия, проконсультируйтесь с советниками, правовыми, правоохранительными или административными специалистами. Важно противостоять хулиганам, и вы не должны делать это в одиночку.

8. Расскажите о последствиях

Когда психологический манипулятор настаивает на “вторжении” в ваши границы, и не хочет принимать “отказ” в ответ, примените/направьте (расскажите) о последствиях.

Способность понимать и отстаивать последствия – один из наиболее важных навыков, который вы можете использовать для “сдержиавания” “трудного” человека.

Четко высказанный, рассказ о последствиях дает паузу (в отношениях) с манипулятором, и заставляет ее/его изменить поведение с пренебрежительного на уважительное.

Предыдущие темы:

Психогеография (Часть 1)

Психогеография (Часть 2)

Пропаганда