Лайфхаки

Лайфхаки

Sport Motivator

1. Вдягніть спортивний одяг

"Вдягнувши спортивну форму, я починаю довгу розмову з собою про необхідність іти на тренування", - каже один із користувачів.

2. Опишіть свій стан після тренування.

В ті дні, коли вам бракуватиме мотиваціх піти на спорт, перечитайте свої записи.

"Я роблю невеличкі нотатки на своєму комп'ютері після кожного тренування. Також додаю речі, на кшталт: "ти ніколи не пожалкуєш, що пішла" чи "я завжди після тренування почуваюся краще" дають додатковий поштовх, коли мені бракує мотивації піти", - каже ще одна користувачка.

3. 10 хвилин

Скажіть собі, що ви маєте попрацювати лише 10 хвилин та можете зупинитися будь-якої миті.

99% людей не зупиняться після 10-ти хвилин від початку тренування.

Тут і далі фото з Flickr by Gregor

4. Фото

Перелистайте ваші фотографії під час занять спорту, аби нагадати собі на що ви здатні.

by MandoBarista

 5. Відео

Передивіться класні спортивні рекламні ролики. Це допоможе налаштуватися на правильний настрій.

6. Музика

Подивіться чи послухайте улюблені "запальні" для вас музичні композиції. Та зверніть увагу на чудові форми у кліпі.

7. Змініть вправи

Якщо ви відчуваєте брак енергії, варто змінити ваші вправи. Так, якщо ви зазвичай прямуєте прямо до велотренажера, спробуйте замінити його на вправи із вагою власного тіла. Спробуйте кардіо навантаження, якщо ви підіймаєте важкості.

8. Плейліст

Змініть музичне наповнення свого плеєра.

9. Гроші

Витрачені на зал чи додаток у смартфоні гроші, є одним із найкращих мотиваторів не зупинятися.

10. Суспільна думка

Повідомте всім, що ви йдете до спортивної зали. Тоді відмовитися від походу буде важче.

11. Візьміть друга

Друзі найкраще мотивують один одного ходити до зали. Так, якщо один не хоче чи лінується, сила волі іншого, може стати гарним мотиваційним поштовхом.

by Gregor

 12. Робота vs зала

Якщо ви не можете обрати між тим, чи попрацювати вам чи вирватися до зали, зупиніть га другому. Якби робота не відволікала, лишіть телефон у машині.

13. Обирайте групові тренування

Якщо ви самостійно не знаєте, що вам робити у залі, запишіться на групові заняття. Вам буде простіше повторювати вправи за іншими.

by Deane Rimerman

 14. Нагадуйте собі, навіщо вам це потрібно і які переваги ви отримаєте.