Кремлёвская диета от и до...

Кремлёвская диета от и до...

Александр

Все мы хотим похудеть , но при этом есть что хотим , питаться разнообразно и не урчать животом в общественных местах .Кремлёвская диета это просто находка для миллионов желающих скинуть вес при этом не голодая. Источником идеи стал рацион американских космонавтов.Основная идея состоит в том , что бы свести потребление углеводов в своем рационе практически к нулю.Нужно подсчитывать не калории , а углеводы.

Чтобы определить, что вам можно есть долго размышлять не надо ,достаточно просто посмотреть на содержание углеводов в продукте.Нужно выбирать продукты с их минимальным содержанием. Первые 2 недели ограниченный 20 граммами(в день) , а потом можно повышать до 40 и 4-6 недель держать такой режим после повышаем до 60 грамм .Чтоб вам было легче, я приведу примеры в рационе в основном должны состоять: мясо ,рыба, сыр .Нельзя употреблять: сахар , хлебные изделия, картофель, конфеты , крупы.

Плюсы:

  • эффективное снижение веса;
  • уходят проблемы с кожей, связанные с употреблением углеводов;
  • не нужно голодать, есть можно досыта;
  • разнообразный рацион питания.

Минусы:

  • наличие противопоказаний по состоянию здоровья;
  • любителям сладкого сложно соблюдать ограничения.

Вред кремлевская диета может нанести только людям, имеющим следующие заболевания:

  • хронические заболевания почек;
  • заболевания сердечнососудистой системы;
  • диабет;
  • гастрит;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • проблемы с кишечником;
  • беременность и кормление грудью.

Последствия такого питания только положительны: уходит лишний вес, очищается кожа, снижается уровень «плохого» холестерина.

Первый этап как правило самый сложный т.к. организм приспосабливается , но зато за 14 дней МОЖНО СКИНУТЬ 10КГ. Это не мало согласитесь.


Пример недельного меню.

  • Понедельник (количество баллов 19,5). На завтрак – две сосиски, одно вареное яйцо, сыр, чай. На обед – бульон из курицы, салат с овощами и грибами, чай. Перекус – 200 г обезжиренного творога. На ужин – жареная семга, листья салата, кефир.
  • Вторник (21,5). Завтрак – яичница из двух яиц, пара кусочков сыра, чай. На обед – рассольник, грибы в сметане, чай. Перекус – стакан молока. На ужин – вареная рыба, салат из морской капусты, чай.
  • Среда (20,5). Завтрак – обезжиренный творог со сметаной, настой шиповника. Обед – харчо, соленые грибы, чай. Перекус – йогурт. Ужин – тушеная капуста с сардельками, чай.
  • Четверг (20). Омлет с сыром и колбасой, чай. Обед – лапша, отбивная из свинины, чай. Перекус – сыр. Ужин – отварная брокколи, куриная печень в сметане, чай.
  • Пятница (19,5). Завтрак – обезжиренный творог 100 г, яйцо, ветчина. На обед – борщ, салат из квашеной капусты, чай. Перекус – авокадо. Ужин – креветки, салат из огурца и помидора.
  • Суббота (20,5). Завтрак – яичница с помидором, чай. Обед – бифштекс, огурец, листья салата, чай. Перекус – сок томатный. Ужин – жареные кабачки, 2 сосиски, чай.
  • Воскресенье (20). Завтрак – икра кабачковая, яйцо, сосиска, чай. Обед – мясной бульон, грибы в сметане, чай. Перекус – молоко. Ужин – жареная куриная грудка, листья салата, чай.

Первые 14 дней составляют вводный период. В это время устанавливаются самые жесткие ограничения в пище.

Меню диеты на 14 дней исключает в себе сахар, выпечку, сладости, картофель, морковь, орешки, фрукты, соки (кроме томатного), алкоголь и кофе. Для составления рациона приветствуются: все виды мяса, рыбы, птицы и морепродуктов, яйца, сыры, огурцы, зеленый салат, чай и, обязательно, вода. Покупая колбасные изделия в магазине, обращайте внимание на их состав. Производители часто заменяют мясо на другие компоненты, а они могут содержать углеводы.В идеале за этот период вы скинете 10 кг.

Приятного Аппетита и хорошей фигуры вам !

Мой канал-@difood