Как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее настроение на целый ДЕНЬ 

Как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее настроение на целый ДЕНЬ 

@domsovetov

Как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее настроение на целый ДЕНЬ 


В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин, которую можно делать, не вставая с постели и всего три минуты. 


Секрет этого комплекса описан в замечательной книге "Секреты древнего Тибета" автора Софии Стурчак - специалиста в области традиционной восточной медицины. По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и нам. 


Согласитесь, всего 3 минуты, чтобы привести себя в рабочее состояние и обеспечить себе хорошее настроение настроение на целый день, это звучит сильно!!! 


В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс включает в себя всего пять, но и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день. 

Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели. 

(также вы можете его делать в любое время, когда вам это понадобится) 


Упражнение 1 

1) Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. 

Всего10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями. 


Упражнение 2 

2) Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки , начиная со лба к затылку и обратно , 10-15 раз 


Упражнение 3 

3) Выполните движение "умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и вuски 15-20 раз. 


Упражнение 4 

4) Сядьте и, скрестив пальцы, положите иx сзади на шею. 

Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук, 15-20 раз в среднем темпе. 


Упражнение 5 

5) Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника, продвигаясь к боковым поверхностям. 

Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом. 


Вот и вся зарядка! 


Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течениe дня. 

При желании этот комплекс может освоить каждый человек и лично убедиться в его эффективном воздействии. 


Главное, не лениться! 

Ведь всего три минуты, всего 5 упражнений , а какой эффект!!! 

Некоторые люди о нем мечтают, глотая таблетки и принимая различные микстуры, посещая психологов и врачей. 


Надеюсь, эта гимнастика войдет в привычный образ жизни тех, кто о ней узнал. Будет приносить пользу и давать заряд хорошего настроения на целый день.