Как улучшить память.

Как улучшить память.

Vlad Lampiko

Photo by Giammarco Boscaro on Unsplash


1. Заставляйте себя вспоминать

Наименее приятная составляющая эффективного обучения состоит в том, что это трудно. Редигер и Макдениел говорят, что когда учиться трудно, мы учимся лучше. Так же и с физическими занятиями: нагрузка на грани делает вас сильнее.


Как воспользоваться этим? Заставляйте себя вспоминать факты. В этом хорошо помогают карточки с вопросами-ответами, они заставляют нас выдавать ответ.


2. Легкость обманчива

Когда вы читаете что-то, и вам кажется, что все легко и очевидно, эта легкость грозит неприятностями. Например, вы оказались в аэропорту и пытаетесь запомнить, к которому выхода вам нужно идти. На мониторе значится B44. Вы думаете: а B44, это легко! И двигаетесь дальше, на ходу начинаете смотреть в телефон - и мгновенно забываете, куда именно вы идете.


Какая альтернатива? Прочитайте номер выхода. Отвлекитесь от гаджета и спросите себя: «Какой номер?» Если вы в состоянии вспомнить, что это B44, тогда все в порядке.


3. Сочетайте новое со старым

«Чем лучше вы можете объяснить, как ваши новые знания соотносятся с прежними, - пишут авторы Make It Stick.

- тем крепче вы осваиваете новый материал, и тем больше у вас возникнет ассоциаций, которые помогут вспомнить этот материал в будущем».


Когда вы вплетаете новые нити в уже имеющиеся знания, вы улучшаете их. Замечательный прием - это придумывать примеры из реальной жизни для любого нового принципа, который вам встречается. Если вы изучаете тему неточной рифмы, прочитайте стихи, в которых она встречается. Если вы только что прочитали о механизме передачи тепла, представьте, как чашка горячего кофе передает тепло ваших рук в холодный зимний день.


4. Обдумывайте (рефлексируйте)

Полезно оглядываться назад. Исследования Гарвардской школы бизнеса показало, что работники, которых посадили работать в колл-центр, были эффективны на 23%, если в конце рабочего дня хотя бы 15 минут обсуждали свою работу за день.


«Когда у людей есть возможность подумать, их эффективность возрастает, - говорит профессор Гарварда Франческа Джино. - Они чувствуют себя более уверенными в том, что могут достичь результата. И в итоге они вкладывают больше усилий в то, что делают, и в освоение новых знаний ».


Если вам кажется, что рефлексирование только приводит к тому, что вы работаете меньше, вы не правы: оно помогает добиваться большего, а также дает ощущение счастья.


Источник: bokosmart