как стать спокойнее?

• учитесь отпускать мелочи.

вы можете грустить из-за мелочей, но потом забудете о них через день или неделю. перед тем, как начать грустить из-за мелочи, подумайте: «вспомню ли я об этом через неделю?» скорее всего, не вспомните!

• замедляйте дыхание.

если вы чувствуете тревогу или волнение, то замедлите дыхание. сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. это успокоит вас!

• чистота = спокойствие в голове.

звучит двусмысленно. каждый день чуть-чуть наводите порядок и в комнате, и в мыслях.

• берегите свою энергию.

очень часто люди пытаются быть «удобными» для других людей, тем самым тратя огромное количество своей энергии - будьте собой. постарайтесь выбирать таких людей, после которых вам будет спокойно.

• ограничьте лишний шум.

большое количество информации, много времени в телефоне — это все перегружает мозг и делает вас нервными.

• шум моря/дождя.

когда я нервничаю, я включаю себе шум моря или дождя. меня это успокаивает. так что советую вам делать такой ритуал, если вам тревожно.

— на этом все. надеюсь, что вам понравилась статья, я впервые делала что-то подобное! будьте в тепле и будьте спокойны 🤍