Как приучить малыша к йоге?

Как приучить малыша к йоге?


Утро доброе мои дорогие читатели!Сегодня поговорим о спортивном развитии малышей.Йога – это сбалансированная система дыхательных и физических упражнений, которая принесет пользу в любом возрасте. Если вы решили заниматься с ребенком, то не стоит откладывать, начинайте прямо сегодня!

Преимущества йоги для детей

Начинать приучать малыша к занятиям лучше всего с 4 или 5 лет. Регулярные занятия йогой улучшают внимание, развивают гибкость и координацию движений, служат профилактикой плоскостопия и сколиоза. Ребенок становится более уравновешенным, его здоровье укрепляется.

Чтобы заинтересовать малыша, попробуйте превратить занятия в увлекательную игру. Грамотно подобранный комплекс упражнений помогает детскому телу развиваться гармонично, учит ребенка думать и размышлять.

Давайте играть!

Котики

Стоя на четвереньках, малыш пытается изобразить двух кошек. Одна добрая и прогибается вниз, а другая злится и выгибает спину кверху. Прогибаться следует на вдохе, а выгибать спину – во время выдоха.

Повторяем 10 раз.

Это упражнение является надежной профилактикой ОРЗ.

Тигр

Малыш стоит на четвереньках, аккуратно поднимает вверх лицо, слегка выгибая шею. При этом он раскрывает глаза, высовывает язык и замирает на полминуты.

Повторять следует трижды. Упражнение активизирует кровообращение в горле, улучшает состояние при простуде, формирует правильную осанку и прикус. Не следует его делать при повышенной температуре.

Кораблик

Малыш лежит на животе и на выдохе поднимает одну ногу. При вдохе ребенок расслабляется, а на выдохе поднимает другую ногу.

Повторяем 10-16 раз. Упражнение способствует пищеварению и улучшает осанку.

Задуй свечи!

Это важное дыхательное упражнение, которое успокаивает и помогает сосредоточиться. Оно полезно для профилактики респираторных заболеваний.

Пусть малыш представит несколько горящих свечей на именинном торте. Предложите ребенку глубоко вдохнуть и задуть их на одном выдохе.

Повторять 4-5 раз, между упражнениями отдыхать около 5 минут.

Мотылек

Предложите малышу сесть на пол, согнуть колени и расправить их в стороны, при этом следует обхватить стопы руками. Пусть ребенок двигает коленями, как мотылек крыльями, чередуя быстрые и медленные движения. Выполняйте по 10 махов.

Упражнение учит вниманию и концентрации, формирует красивые ноги и развивает суставы.

Собачка

Вначале малыш опирается руки и согнутые ноги, голова направлена вниз. Потом он начинает двигаться, делая шаг правой ногой и левой рукой, а затем повторяет, но уже левой ногой и правой рукой.

Всего следует сделать 10-15 таких шагов.

Упражнение улучшает кровообращение головы, стимулируя работу мозга, развивает координацию и образное мышление.

Ежик

Путь ребенок лежит на спине, затем согнет и обхватит руками колени, а головой тянется вперед. Цель – сделать 6-8 покачиваний, будто ежик подбирает иголочками опавшие листья.

Повторить еще 4 раза.

Упражнение предотвращает нарушения осанки, формирует позвоночник, улучшает пищеварение и работу мозга.

Комплекс упражнений полено выполнять трижды в неделю. Заниматься следует до еды, лучше всего – сразу после сна.