Как гарантированно избавиться от лишнего веса?
Ingvar
План таков.
Первое – определяем количество калорий, потребляя которые ваш вес будет оставаться неизменным. Да, именно НЕИЗМЕННЫМ.
Только, пожалуйста, не спешите с этим.
Потратьте на это, скажем, неделю. Для этого строго в определенное время суток вам потребуется вставать на весы (лучше, если это будет утром до завтрака), чтобы убедиться, что ваш вес остается на одной отметке весов.
Поверьте, оно того стоит, поскольку лучше потратить больше времени на точное определение конкретной цифры калорий, чем не знать ее вовсе и потом гадать, а отчего же собственно вам необходимо отталкиваться.
В общем, мысль, надеюсь, ясна:
"в течение недели вы определяете количество калорий, с минимумом которых ваш вес совершенно не будет меняться, ни в сторону увеличения, ни наоборот."
Гипотетически предположим, что эта цифра будет 3500 калорий.
Для вас, разумеется, эта цифра будет другой.
Потом, в течение следующей недели, уменьшите эту цифру настолько, чтобы к концу недели ваш вес уменьшился на 300 граммов.
Допустим, эта цифра 3300 калорий.
Вполне допускаю мысль, что вам прямо сейчас хочется спросить: «Почему, собственно, 300 граммов в неделю?»
В принципе, можете и 400, и 500. Но, лучше, если этой цифрой будет, все же - 300 граммов. И именно в неделю, поскольку такую мизерную потерю веса ваш организм попросту не заметит.
Ежели вы, как говорится, сразу рванете с места в карьер и начнете терять в неделю, скажем по полкило, а то – и больше, то организм начнет испытывать дискомфорт и своего рода беспокойство, что теперь пищи будет меньше: и будет откладывать ее про запас, как бы готовясь к трудным временам.
Если же потеря веса в течение недели будет минимальной, то никакой тревоги с его стороны не последует: он будет «думать», что пищи достаточно, а вес в то время, будет пусть на скромный минимум, но все же уменьшаться.
Теперь давайте немного посчитаем, сколько вы сможете терять лишних кило подобным образом, причем, совершенно уверенно и гарантированно: в неделю – 300 граммов, в месяц 1,2 – 1,5 килограмма, в год – почти 15 кило.
Вроде бы, цифра более чем скромная, не так ли?
Но, это только на первый взгляд.
Поскольку, если вспомнить все свои попытки избавиться от лишнего веса, который потом однозначно возвращался, причем, как правило, с лихвой, то результат в почти в 15 кило в год, гарантированный, замечу – очень даже неплохо.
Теперь задайте себе вопрос: «Что лучше, гарантированно избавляться от 15 кило в год и достичь желаемого результата однозначно, или же предпринимать кучу бесполезных попыток сделать это быстро и терпеть при этом в итоге полное фиаско?»
Просто?
А теперь скажите: стоило ли изучать множество книг по похуданию, возможно, посещать курсы на эту тему, отдавая свои кровно заработанные, чтобы понять, что все это эффективно настолько, насколько эффективно черпать из колодца воду решетом?
Все, что вам остается сделать, так это экспериментальным путем и конкретно для себя любимого определить, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть за неделю всего на 300 граммов.
И, как вы уже понимаете, нет никакого смысла искать еще какую-либо информацию на эту тему, поскольку все, что нам потребно знать, касаемо данного вопроса, я строк уложил всего на одной страничке.
Одна только будет к вам просьба: постарайтесь, чтобы цифра определенных вами калорий включала в себя продукты, богатые витаминами и микроэлементами, а не пустой набор вредной еды, употребляя которую ваш организм будет их в итоге недополучать.
Будет лучше, если ваш рацион будет составлять подавляющее большинство свежих овощей и фруктов с молочными продуктами с минимумом рафинированных сладостей и животного жира.
Вот и все.
Пользуйтесь себе во благо и наслаждайтесь результатом. Доброго вам здоровья.