Как бросить курить

Как бросить курить


Для достижения желаемого результата необходимо убрать из окружающей обстановки все вещи, которые будут провоцировать сделать затяжку: пачки сигарет, спички, зажигалки, пепельницы. Можно постепенно исключать из ежедневного количества по 2 сигареты.


Справиться с тягой к курению может помочь правильное питание. Уберите из меню спиртные напитки, кофе, все острое, соленое, копченое. Добавьте в свой рацион продукты, имеющие в своем составе никотиновую кислоту: картофель, яйца, горох, бобы, фасоль, арахис. Старайтесь всю еду есть с хлебом.Для снижения зависимости от никотина можно пить напиток из злаков приготовленныйпо следующему рецепту. Берут по сто грамм ячменя, овса, ржи, проса. Все соединяют, добавляют один литр воды и кипятят в течение десяти минут, заливают в термос и через 24 часа процеживают. По половине стакана пьют пять раз в день.


В процессе отказа от курения зачастую возникает сильная раздражительность, люди засыпают с большим трудом, страдают бессонницей.Помочь в устранении этих неприятностей может настой смешанных в равных количествах корня валерианы, плодов тмина, фенхеля, ромашки, мяты. Столовая ложка смеси заливается 500 мл воды, процеживается через три часа. В стакан настоя можно добавить, при хорошей переносимости немного меда. Выпивают два раза в день до еды.


Также чтобы перебить сильное желание взять в рот сигарету рекомендуют пожевать кусочек корня аира либо полоскать рот раствором из смеси двух чайных ложек мяты и чайной ложки корня аира. Сбор помещают в термос, добавляют 200-250 мл кипятка. Процеживают через час, раствор готов.


Отвлечь от пагубного желания могут тыквенные семечки. Очищая и разжевывая их, человек отвлекается и забывает про сигарету.Иногда курение является просто вредной привычкой, которая заставляет курильщика лишний раз тянуться за сигаретой. В такие моменты полезно просто что-то держать в руках или вертеть, перебирая всеми пальцами каждой руки попеременно два круглых предмета (деревянные шарики, грецкие орехи).